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当我们学会爱自己的时候,一切都会不一样

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浏览:- 发布日期:2017-12-06 23:21:00【

有一句话说,杯子里要先盛满对自己的爱,溢出去的部分再去爱别人。意思就是你要学会先爱自己,如果还有余力,再去爱别人。

可是很多人,从来都不学不会怎么好好爱自己。坚持用奉献自己的方式来爱别人,很可能会碰壁。不爱自己时,你所做的一切都是为了交换。爱自己,每一天都要给自己进行正向催眠,给自己喂新鲜的心理营养滋养自己的生命。

在我的来访者里,有很多伴侣吵架,都是因为一些小事,就比如说女人爱逛街,而男人觉得没意思,男人打游戏,女人觉得没意思。当感情出了问题,他们来找我倾诉的时候,第一反应就是自我自卑。觉得自己做得不够好,才导致了今天这样的结果。

善良是很珍贵的,但善良没有长出牙齿来,那就是软弱。

过分善良的人,总觉得亏欠别人,总喜欢自我责备,甚至自我憎恨。

他们认为自己所做的事情是错的或者是不好的,他们应当为此感到羞愧。

在我们的语言中,有一个词非常容易引起羞愧,那就是“应该”,也就是“我应该早就知道”或“我不应该做那件事情”中的应该。

这其实就是一种自我封闭的表现,因为“应该”意味着我们别无选择。

除了应该这个词,我们用别的词教训自己,比如:“我真受不了自己现在这个样子。我必须改了。”“我真的该戒烟了。”

另一些人说:“我必须加强锻炼。”“我必须不能吃晚餐了” 他们不断的说他们“必须”做什么,与此同时,又不停的找借口不那么做。所以他们不断的处于纠结和自责的恶性循环中。

马歇尔认为,对别人的指责代表着他人的行为不符合我们的需要。对自己的指责,那么意味着,我的行为不符合我的需要。

我们需要做的是将自己的注意力转移到自己的感受和需要上。

某一天,一位非常欣赏你的领导将一份非常重要的工作任务交给你,但是因为各种原因,你完成的并不完美。

这时,你也许会痛骂自己:“你看,又把事情搞砸了!” 当你说出这样一句话时,你已经陷入了一种自责的烦恼。

那如何用非暴力沟通的方式去跟自己沟通?

记住要永远关注自己的感受和需求,当你自责时,是因为自己内心的某种需求没有得到满足。  

我感到很难过,因为我希望得到领导的欣赏,这就是我的感受和需求。

一旦意识到自己尚未满足的需要,我们的身心状态就会发生明显的变化。我们不再感到羞愧、内疚和沮丧等负面情绪,而开始体会到别的情感。  

另外,爱自己的一个重要方法就是包容,学会自我宽恕。尝试着去理解自己的所作所为。当我们做了一件事情之后,尝试着问自己:“我做那件事情是为了满足什么需要?”

通过聆听自己的心声,我们就能发现心灵深处的需要,当你明白了自己内心真正的需要时, 这个时候,你就会原谅自己。    

我们意识到,尽管过去的选择并不理想,但它也是为了实现内心的渴望。

在一个研讨班开始前的一天,马歇尔买了一套浅灰色的夏季外衣。结束时,许多人请他签名。

为了赶下一场会面,马歇尔匆忙的回答问题,并紧张的签字和留言。当马歇尔飞快的冲出门时,发现那件雅致的浅灰色外套已经染上了墨水!

有二十分钟的时间,马歇尔不停的训斥自己:“你怎么可以这么粗心?犯这么愚蠢的错误!”

幸运的是,二十分钟后,马歇尔开始静下来,想外衣染上墨水使我什么样的需要得不到满足。“我责备自己粗心和愚蠢,是想要满足什么需要呢?”

他马上就明白了,其实他的需求是想要好好照顾好自己。然后,他的心情也随即发生了变化。不再感到恼怒、羞愧和内疚,身体也一阵轻松。

几米说:“不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了,你会烦,会痛,会厌,会累,会神伤,会心碎。实际上,到最后,你不是跟事过不去,而是跟自己过不去。无论多别扭,你都要学会抽身而退。”

试着去放下评判,去接纳自己,允许自己不完美,允许一切的发生。不沉浸于纠结中,慢慢放松下来,去接纳一切,不管是好的,还是不好的。

在感情中,不要一味的付出,不要一味放低自己的底线去迁就对方,只有我们先学会爱自己,别人才会爱我们。

在生活中,在控制范围内,尽量不要委屈自己,该花的花,该买的买,该吃的吃,一辈子很短,不要给自己留下太多遗憾。   

当遇到问题时,我们不要自我惩罚,而是学着去宽恕自己,聆听自己内心的声音,体会自己的感受和需要,看清个人成长的方向。

当我们学会爱自己的时候,一切将会变得不一样!

给自己创造「有价值」的感觉是很有必要的,当我们觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛,拒绝对自己有好处的东西,用食物、酗酒和毒品来伤害自己。

我们不会随时都有安全感,因为我们只是凡人,请别故作完美,那会给自己带来很大的压力,使我们看不到应该怎样治疗自己。相反,当我们看到了自己的创造性和个性时,我们将会赞赏自己的不同之处,每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自责,就意味着在隐藏自己。

指责摧毁内在的灵魂,赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量,我们是无限智慧的体现,如果你轻视自己,就是轻视创造你的力量,请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧!如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧!

我知道,我喜欢把什么都说得很简单,并且重重复复,但我真的相信,帮助我们解决问题的最好办法是:爱自己的一切,很奇妙,我们发出的爱的电波能吸引我们爱的人。

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