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放松心态,笑对人生-记中交天航建筑公司“压力与情绪管理”公益讲座

2016-03-22 16:04:00 

应中交天航建筑公司的邀请,白荷心理咨询机构为该企业员工进行了一场一个半小时“压力与情绪管理”的培训讲座。

“压力与情绪管理”公益讲座

3月9日下午,4点30分,白荷心理咨询机构的高级讲师程桂英老师与随行的工作人员一同达到了深圳市中交天航建筑公司。经过了半个小时的精心准备,培训讲座于5点整在该公司的会议室准时进行。

参加此次培训的是中交天航建筑公司深圳区总部的企业员工,同时单位领导也一起出席了此次的培训活动。由于参加活动的大部分是毕业不久的年轻人,所以程老师就此年龄层中容易出现的问题为切入口,与学员们谈工作压力与情绪的管理。

程桂英老师先给大家解读了什么是压力、情绪,压力过大时出现的生理、心理表现,压力和情绪的关系。事关生活中的现实问题,大家对接下来的内容都很是期待。

接着程桂英老师让大家做了一个“雨中的你”自画像的投射测验。让大家在白纸上画上自己在雨中的情景,然后根据程桂英老师的引导来解读画中的意义,最终可以通过这个小测验寻找出与自身的压力相关的东西。学员们都反应说测验很有趣,同时也确确实实地反映出了现实的状况。

之后程老师列举了一些社会生活中典型的事例如:富士康连跳事件等,让我们了解了处在高压力状态下而得不到舒缓的危害性,并给我们讲解了压力管理的技巧。学员们纷纷体会到,生活中压力的来源虽然各有不同,但其实通过有效的方法和途径还是可以进行自我调节的。

然后程老师讲到了情绪的管理技巧并且给大家出了“小难题”:握住绳子的两端不放,将其打一个死结。程老师说“我们不能改变周围的环境,但是我们可以改变我们自己。”很多学员听到这里恍然大悟道,很多东西固执地握得越紧说不定失去的就越快,换一个方法,换一种想法,说不定会有意外的惊喜。

程老师通过几张经典图片和讲解启示大家转变看法,来解决情绪问题。还教大家“金鸡独立”,渐进式肌肉放松的方法,来快速的放松身心。

最后,程老师引导大家进行的自我催眠,老师低沉的嗓音,舒缓醉人的音乐,柔和偏暗的光线整个会场安静下来,慢慢地进入状态,缓缓地沉入到自己的世界里,温暖,轻松,自在,都有一些不想醒过的感觉。最后睁开眼睛回到眼前,内心是一片宁静。

晚上18:30,整个活动圆满的结束。学员们都反应受益颇多。有学员分享到:“让我感悟最大就是程老师的那句:我们不能选择改变周围的环境,但是我们可改变自己。选择的权利在我们自己手中,换一种想法,说不定就是另外一个世界。”讲座结束后,员工们的兴致都还很高,有的员工有的员工还拿着之前的测验结果和老师讨教。虽然对心理学不是很了解,但是可以感觉的到所有人的热情,大家也是真的希望能从心理学中了解自己,帮助自己,收获更好的生活吧!


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