前两天，听到一个特别不好的消息，让我心里很难受。

大学好友的儿子，今年才7岁，刚上小学一年级，被诊断出患了注意力缺陷障碍（俗称儿童多动症）。

经过医生的多方面调查研究，发现好友儿子的病，很大原因是被他爸爸“吓”出来的。

好友的老公是个小型创业公司的老板，事业发展艰难，情绪总是很焦躁。

每次回家，就像一个行走的炸药包，走哪炸哪，逮谁炸谁。

好友不小心在饭菜里放了他最讨厌吃的花椒，他抬手就把一盘子菜打翻。

好友想央求他帮忙做件小事，他要不装着听不见一动不动，要不大声埋怨：

烦死了，回家也不能让人消停会……

这种时候，如果好友的儿子再有一点点小错误，那就刚好撞在枪口上。

一定会被他爸爸以十足火力，劈头盖脸，炸的体无完肤。

因为爸爸的暴躁脾气，好友的儿子渴望与爸爸亲近又害怕靠近爸爸。

对爸爸的行为很愤怒却又因无可奈何而沮丧。

明明因为爸爸的无理而伤心却又要像个男子汉一样假装不在乎。

在多重矛盾的心理压力下，孩子就出现了问题。

不知你有没有发现，自从当了父母，控制情绪变得越来越不容易。在日常育儿过程中，情绪失控时有发生，轻则大吼大叫，重则拳脚相加。

去年，有位妈妈陪9岁的儿子写作业。妈妈嫌儿子太磨蹭，一上火，一巴掌朝儿子打过去。

可没想到手甩到儿子眼睛上，一下子打出眼底出血，连瞳孔都变了形。

妈妈见状，吓得两腿发软，赶紧送到医院救治。幸好救治及时，孩子的眼睛才没有失明。

我相信这位妈妈绝对不是故意要伤害孩子，但是情绪失控下手不觉轻重，一不小心就会酿成悲剧。

父母太过情绪化，不仅会让孩子缺乏安全感，而且给孩子示范了错误的情绪处理方式，无形中为孩子未来的发展设置了重重阻碍。

千万别低估了父母情绪失控对一个孩子的杀伤力！

道理都懂，可为何依然容易失去理性？

为什么我们会成为自己情绪的奴隶？

情绪压倒理智，和大脑结构有关。

在人脑中，有两个重要的组织，一是海马体，一是杏仁核。前者负责记忆事实，后者负责记忆情绪。

遇到棘手的事情时，杏仁核会根据过去的经验，对比当前情境。只要发现当前状况的关键要素和之前的相似，就会产生“匹配”的判断。人们会重现过去的情绪，并且一发不可收拾。

一方面，因为无法有效管教孩子而沮丧，内心充满无力感，无助感。

我并不是想为这位母亲开脱，打孩子从来都不是最好的管教方式，打孩子用力过猛，无异于虐待。但是，从另外一方面说，打孩子何尝不是一种管教无能的表现呢？因为说教无效，孩子不听。这种沮丧感，做过父母的都懂。

一方面，面对生活和工作的压力，无法排解，借由孩子进行宣泄。

你有没有发现，当你工作特别忙，特别累的时候，孩子只要一添乱，你就特别容易发火？

失控的情绪，就像一个潜伏于心底的小恶魔，在我们脆弱的时候，从暗处一跃而起，将我们俘获，让我们做出后悔的事。

怎样管理自己的情绪，做EQ型的家长？

这个学习成长的过程并不容易，但绝对值得。

（1）觉察情绪，积极暂停

当情绪快要爆发的时候，我们需要先停一停冷静一下，对自己说：“我需要一些时间思考当下发生的事情。”

然后找个独处的空间，停下来自问：

这种感觉完全是当下的情境和孩子造成的吗？

为什么我不能站在孩子的立场看问题呢？

问题就是答案。有时候，可能受原生家庭影响，觉得教育孩子就应大吼大叫；也有时候，因孩子没有达到要求，触动了我们的情绪雷区；更多时候，是我们不了解孩子的感受。

带着情绪去教育，孩子只会看到咆哮的口舌，耳朵则会自动关闭，即使你说的再多，也只不过是无用功。

只有理解接纳孩子的感受，在平和的状态下换位思考，才是王道。

（2）3种迅速缓解恶劣情绪的方法

“先处理情绪，再处理事情”。这是亲子教育中的关键。

这里分享3个小方法，帮助你快速缓解坏情绪。

深呼吸法：

你可以找一个无人打搅的空间，用一个舒服的姿势坐下，闭上眼睛，做均匀的深呼吸。

呼气的时间比吸气的长，尽量一次比一次更长。呼气时，你把意识让在双肩上，让肩部的肌肉放松下来。

生理平衡法：

你可以坐着或站着，先喝一大杯水。双腿伸直，双脚在脚掌凹处交叠，双手手指交叉反拗至胸口，调慢呼吸。然后把注意力放在心脏处，把它幻想成任何形状。这样呼吸3分钟，可以明显感受到体内情绪缓解，甚至消失。

抽离法：

当坏情绪上升时，你想象自己在直升飞机上，从空中俯瞰现场，看到自己的形象，情绪就会很快降温。其实就是换一个视角来审视自己当下的处境和情绪。

（3）界定自己，而不是界定孩子

认知疗法中认为，真正左右我们情绪和行为的不是事情本身，而是我们对事情的认知和看法。

比如：孩子嘻嘻哈哈，有时候父母看着觉得是活泼可爱，但有时候却觉得烦人讨厌；孩子拒绝与父母沟通，有些父母会生气，指责孩子，而有些父母则会感到内疚、自责。

可见，我们内心的观点影响着我们的情绪。如果我们对孩子、对自己抱着一些不合理的执念，那么，遇事容易生气、沮丧就在所难免了。

情绪的主宰者是自己，而不是孩子。只要不放弃对自己情绪的控制权，就能成为自己情绪的主人。

孩子的内心很柔软，小小的他们也难免会犯错。而是，他们永远善良地站在父母的立场上理解父母，原谅父母的“粗暴”。

而我们呢，是否也能控制住自己的脾气？要知道，父母的情绪平和，是孩子最大的福气。

而父母的接纳，会让他们活的更加真实。