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看不见的精神内耗,正在拖垮你的人生

时间:2021-10-05   浏览量:195    作者:

你有没有过这样的体验:

考试还没开始,就总担心自己考不过;

工作稍有失误,就彻夜辗转难眠,担心领导不认可自己;

恋人没及时回复信息,就开始胡思乱想;

遇到事情需要选择,就左右为难,纠结很长时间。

当你陷入了这样的情绪之中,说明你正在经历精神内耗。

人的精力是有限的,你只有100%的能量,80%都在自我内耗,行动力自然减弱。

心理学上对「内耗」的解释是:

人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此会让人觉得疲惫不堪。

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。

日本作家松浦弥太郎,曾说过一句话:那些经常困于不安和焦虑的人,往往有想太多的坏毛病。

在做一件事时,最难克服的,不是将会遇到的困难,而是想象中的困难。

不知你是否有这样的感受:

本想去健身,但想着会很累,越想越累,干脆就不去了。

本想去读书,但想着会犯困,越想越困,干脆就不读了。

本想去写作,但想着会很难,越想越难,干脆就不写了。

《撒野》这本书中,有一句话:

人就是这样的,想来想去,犹豫来犹豫去,觉得自己没有准备好,勇气没攒够,其实只要迈出去了那一步,就会发现所有的一切早就准备好了。

许多时刻,令我们疲惫的,从来不是没准备好,而是过多的焦虑和犹豫。

想太多,不仅会消耗掉更多的体力和精力,也会瓦解掉你做事的决心和意志力。

放下过多的精神内耗,才能丢掉沉重的思想包袱,轻装前行。

哲学家叔本华曾说过一句话:

人性一个最特别的弱点就是,在意别人如何看待自己。

你越在意他人的负面评价,越会丧失前行的勇气。

只有放下过度的敏感,才能减轻内心的累赘。

日本作家渡边淳一,曾认识一位很有才华的O先生。

这位O先生是文坛新人,已经在文学杂志上,发表过小说,未来大有可为。

但他却因一次寻常的退稿经历,自尊心受到很大伤害,从此一蹶不振。

渡边淳一打电话安慰他说,不必在意这些。

他只是有气无力地应了一声。

还有一次,渡边淳一到他的住处看他,但他不是挠头就是叹气,根本没有创作的欲望和斗志。

几年后,这位O先生渐渐断送了自己的前途,在文坛上彻底消失了。

面对他人的质疑和不看好:

若你强大,它就是你向上的垫脚石。

若你怯懦,它就是你向前的绊脚石。

有一句话说:过多的敏感,是一种无谓的自我消耗。

能吞得下多少委屈,才能成多大的事。

能受得住几分打击,才能成几分的才。

当你最终做出成绩,所有误解就会不攻自破,所有打击便会烟消云散。

去年有一则很火的视频,叫做《先干了再说》。

视频里,在突如其来的疫情面前,许多人纷纷犯了难。

一个小伙子,在纸上写下了自己的担忧,疫情前辞职了,还能找到工作吗?

一个中年男子,在农村做家畜生意,他问自己,鸡都出不了栏,乡亲们没有收入怎么办?

一个餐饮店老板,看着员工都在店里望着她,她在想,三个月没进账,店还能开下去吗?

在短暂的困惑和挣扎后,他们纷纷行动起来。

那个小伙子,在没找到合适的工作之前,选择去当一名网约车司机。

那个中年男子,为了推销乡亲们养的鸡,开始尝试在网上直播带货。

那个餐饮店老板,把店变成了小型菜市场,带着所有员工,卖起了平价蔬菜。

最终,他们都熬过了最难的那一关。

当深陷困境时,越纠结越会走投无路。

当你去行动时,才能更好地寻找出路。

有一句谚语说:空谈,水之泡沫;实行,金之点滴。

也许,行动不能立马给你带来转机,却可以让你慢慢摆脱困境。

想,都是问题,做,才是答案。

1983年美国社会学家hochschild,提到一个理论叫情绪劳动

大意是除了日常的体力和脑力劳动外,还存在一种被忽视的劳动,就是情绪的劳动。

当一个人陷入过度焦虑和纠结时,就会消耗自己大量的体力和精力。

这也就是为什么,在做一件事时:

怕自己做不成,比真做不成,更让你感到疲惫。

怕别人说你不行,比真不行,更让你感到难堪。

许多时刻,我们面对的最大困难,不来自外压和外力,而是来自情绪和精神的内耗。

所有困惑也好,质疑也罢,想得越多越痛苦。

当你摒弃杂念,抛开烦忧,做得越多越坦然。

一个人最大的自律,是不跟自己较劲。

俗语说:将军赶路,不追小兔。

聪明的人,懂得把时间专注在重要的事上;内耗严重的人,才会把时间用在纠结、焦虑上。

任何时候,我们都是自己心理苦痛的制造者,也是唯一的终结者。

愿我们都能减少内耗,内心山河壮阔,始终相信人间值得。