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朋友亲人过世,该如何给予安慰?

时间:2021-11-16   浏览量:186    作者:

我们也许都遇到过这样的情境:

因为家人逝世,所以好朋友状态并不是很好。他嘴上说着“我没事啊”,但他憔悴的面庞和微微咬紧的嘴唇无不在告诉着你“I'm not fine”。你想帮助他摆脱这种低落的情绪,你想安慰他。但当你张了张嘴时,你发现你说不出话。“节哀顺变”?“会好起来的?”所有你能想到的“安慰”似乎都是那么的苍白无力。

因为他的苦痛,你体会不到。

不要因为这个问题而责备自己并不是一个好朋友。如何安慰别人,不仅对我们来说是个难题,哪怕是天天接触伤病与死亡的护士,也会为这件事挠头。

一项专业调查研究显示,大约三分之一的护士不知道该如何安慰离世病人的家属。

其实这时候,比起关注自己该说什么去安慰他,不如关注对方想说什么。

心理咨询师认为,人在心理状态正常的情况下,可以独自解决自己遇到的问题。

而当面对亲人逝世这种重大事件时,人的情绪很可能无法自我恢复,进而变得无力解决自己面对的问题。所以心理咨询的目的,就是解决来访者心理层面的困难,帮助来访者修复内心的问题,使他有足够的心理资源去面对自己的困境。

无论你如何安慰他,悲痛的事实已经无法改变。你所能做的,就是陪伴在他身边,听他倾诉,直到他重新拾取过去的内心力量。

心理学家给出了深度倾听的四个步骤,也许可以帮到你。

a. 别带着自己的压力与焦虑来

在亲人过世的人面前,我们不再是那个雷厉风行的职场强人,而是温柔体贴的倾听者。

切记,你不是来完成一项待办事项的,你也不是来开会的,你更不是带着解药来让逝者复活的。你在这里,是为了表达你的爱与支持,尽你所能地安慰对方悲痛的心。

b. 坐在他身边,陪他说说话

很多人都不知道该怎么开口。其实,具体的措辞没那么重要,你只要传达出了你的意思就好。

对方可能只是说一些无关紧要的小事;又或许对方会跟你敞开心扉。无论如何,你不用故意岔开话题,也不要打断他,顺着他的意思,偶尔复述对方的话,遇到合适的时机,鼓励对方说出自己的感受。

c. 注视着对方的眼眸

在深度倾听中,我们很容易走神。如果你在乎对方,在对话中的偶尔走神是没关系的。当杂念出现的时候,你应当觉察并接纳自己的杂念,同时,持续地用专注的眼神关注着对方,时不时地点头附和,并静静地等待杂念消失。

d. 别陷得太深

请记住,虽然我们是来支持对方的,但前提是我们能够管理自己的情绪。当友人经历亲人逝世,有的人会很自然地深陷痛苦的大坑之中。

对方的痛苦,并不是我们的痛苦,帮助别人的前提是做好自己。能扎根于自己的内心的人,才能更好地帮助别人。

在亲人离世的最初,失去亲人的人都会收到大量的安慰和关怀。可是一两个月后,大家都会完全回归到自己的工作和生活,而哀悼者可能会感到被抛弃。所以,你可以做的就是保持联系,问候或者拥抱。简单地问问他们最近怎么样,听听他们想说的话。你可以在谈话时提到逝者的名字,讲述有关逝者的有趣故事或分享特殊的回忆。

记住,没有魔杖可以消除痛苦和悲伤。我们所有人能做的最好的事就是和哀悼在一起,并且支持他们。

死亡面前人人平等,面对悲伤也是如此。最终,我们每个人都必定要经历丧失的痛苦,无论是失去亲人、朋友还是宠物。我们不可能毫发无损地度过这一生。但是请记住,善良、体贴和关心永远不会错。