我们喜欢把别人做得好的一面放大，和自己做得不好的地方比较，在脑海里把别人得到的一切都想象得很轻松，好像得来全不费工夫。

其实这样的比较本身就是不公平的。因为你根本不清楚别人真正的生活是怎样的！哪有完美的人和轻松的人生，背后的艰辛只是人家没让你看到罢了——这一点是我们需要时刻提醒自己的。

关于社会比较过程的大量研究已表明：人与人之间的比较是生活中必不可少的部分，个人与他人的比较在一定程度上决定了他们的自我概念、情绪状态和对未来的期望。

和朋友出去玩，自己总是那个最先开始笑还笑个不停的人，所以我们会说，“我是个笑点低的人”；

原本因为落选了某个比赛或评比而感觉非常沮丧，但平时比自己在这方面能力强很多的人也落选了，就会觉得心情好像也没有那么沉重；

在上一家公司总觉得自己的行业前途无望，跳槽后更合理的制度、更优秀的老板又让人对行业的印象焕然一新。

所以，“比较”很平常、很本能，但它的作用不容小觑，怎么看待自己，自己的情绪状态如何，对未来有点多少信心，都隐藏在每一个或大或小的比较里。

内耗：过度比较带来了什么？

Festinger认为，个体在与他人进行能力比较时，有一种要求“自己做得更好”的向上驱力，这种单向向上的驱力推动着人类社会不断发展。但个体要求自己做得更好的同时，存在一种“非社会抑制”，即个体虽然可以完全改变自己的观点，但却无法完全改变自己的能力。

用寻常的话来说，也就是能力跟不上野心。在这种落差下，无力感和无意义感也会汹涌而来。

开始时，很多人会为自己所向往的职业特质所吸引，要成为一名好老师、负责的工程师、独特的艺术家，可走着走着，却发现自己在竞争中迷路了，“把别人比下去才是优秀的”似乎成为工作的主旋律。

或是在各个平台看同龄人的励志视频，别出心裁的展示不断涌现、精致或励志的标准不断刷新，自己似乎永远达不到那样的生活。

比较还在进行，但动力却在一点一点消失。想达到的希望与达不到的焦虑、对自己的负面评价组成恶性循环，内耗就在此时发生，并逐渐形成习惯。

或者，在层出不穷的“优秀”竞争中，我们逐渐意识到所谓的“社会标准”没有意义，但自己又好像找不出一件充满热情想做的事。

过度竞争、无效内卷让自己感受到生理厌恶，上下求索却不见“一生的事业”浮现，比起进退两难，不如干脆躺平。这样的想法表面上是“理性分析”下的无奈选择，但它的背后藏匿着对自己的忽视。

 摆脱比较带来的困扰，要先从真正的看到自己开始。在习惯性的比较当中，隐藏其中的是自己的不确定感，也是我们在第一部分说到的“定位问题”。

能够从内生发出价值和意义的力量感，可以冲破比较的藩篱。

罗翔曾在一次直播中说：

“在我们与别人比较的时候，就是在不知不觉中物化了他人，把他人当工具人。而在我们把他人当成工具人的时候，我们自己也就成为了工具人。”

比起解不开的“高薪更好还是稳定更好？读书更好还是工作更好？结婚更好还是独身更好？”的夺命连环问，更多地设想自己未来生活的细节也许是我们更需要的。

“我在什么样的城市生活？我结婚了吗？在日常生活中会使用什么样的东西？我有很多新朋友，还是只和几个朋友保持着深厚的友谊？我过着朝九晚五的生活，还是并不规律，但有很多新鲜的挑战？”

在这个不需要与任何人比较的设想里，生活会变得更加立体、更加清晰。

这些“时间性”或者说“个人内部”的比较，被称为“时间比较”。和社会比较一样决定着人们的自我评价、情绪和期望。把自己现在的品质和自己过去的品质进行比较。比如，我们是不是和过去一样快乐，我们的成绩或是工资有没有提高，我们的视野有没有更开阔等。

把时间变量加入，扁平的生活会变得更加立体；能够真正看见自己，茫茫无限的世界里才有坐标。

拨开“比较”的迷雾，不再为“忍不住”比较而纠结痛苦；不再为下意识停不下来的“上行比较”牵着鼻子走；也不再为“高不成低不就”的中间状态而迷茫徘徊。

Your life is limited to your own imagination.

如果永远只盯着别人碗里的东西，那就永远只能做个follower。改变认知，整合身边的资源，把精力放在创新上，在别人看不到的地方开发出新资源，才能成为leader。