为人父母需要拥有多种能力，其中非常重要的一点就是情绪稳定。父母潜移默化、春风化雨般的行为，能够滋养孩子的一生。观察很多家庭我们可以发现，那些情绪稳定、性格平和的家长更容易培育出乐观开朗，抗挫折能力好，情商也更高的孩子。

然而现实生活中，我们时常因为工作的压力、生活的琐事、夫妻间的矛盾心生焦虑、烦躁，如若再看到调皮捣蛋、不听话的熊娃，难免怒火中烧，忍不住对孩子咆哮......

很多父母失控后会自责，怕自己对孩子造成不可逆的伤害。

但其实特殊时刻的一次失控，只要不造成实质性伤害，是可以修复的。

父母需要在事后跟孩子解释，让孩子知道父母这样的反应不是他单方面导致的，而是有很多原因。

孩子即便真的有错，惩罚可以，但需要一个更合适的方式。

这里要强调的一点是：如果父母长期压抑自己，在孩子面前没有真实的情绪反应，同样不可取。长期压抑的后果，就是进入“衰竭期”，会导致亲子关系的生疏。

但这一切的前提是，失控是偶尔一次，不是频繁发生。

如果父母频繁发生情绪失控的反应，必定会对孩子造成长远的影响。

a. 父母的反应变幻莫测，会影响孩子的依恋安全，因为他们会觉得自己的依恋对象是不可控的、不可靠的，容易导致孩子形成不安全的依恋模式；

b. 容易导致孩子易怒、暴躁、焦虑等；

c. 影响亲子之间的信任感，孩子很难信任父母甚至任何人；

d. 失控的父母长期处于自责中，更加容易焦虑、导致新一轮恶性循环。

如何有效减少情绪失控的发生？

很多父母遇到情绪问题，往往想到的是“如何控制”，但其实最有效的不是“控制”，而是“远离”。

这时候，评论区可能又有人要感慨“不生孩子就没事了”。

但对于很多父母而言，孩子同样也是快乐的应激源。

学会如何处理，比单纯的“后悔”“逃避”有效得多。

导致我们失控的应激源，除了孩子，其实还有很多相关元素是可以减少的。

a. 昏暗光线

你或许不知道，天气很容易造成应激源。

研究发现光照强度、光线冷暖，对我们的情绪状态有非常重要的影响，比如：

冬季人会容易抑郁；

阴天或雾霾天，爸妈们对孩子发火的频率也往往增加。

同时，研究也发现：人处在光线明亮、暖色调的环境时，情绪会更积极。

所以，阴天的时候，多在暖色调的室内跟孩子玩；

出太阳的时候，无论多冷都要多出去走走，心情自然会放松。

b. 身体疲惫

身体疲惫同样很容易造成大脑对情绪的控制能力减弱。

当父母工作压力太大，下班回家疲惫不堪，还要辅导孩子写作业，或者看着孩子把食物扔一地时，真是太容易崩溃了。

此时，运动和听音乐能有效减轻身体疲惫带来的情绪反应。

如果你有条件运动，则尽量运动起来（打小孩不算）。

有一个妈妈说，自己控制不住想发火的时候，就打开某音尬舞。让四肢动起来，跳完就爽了。

如果你的条件不允许运动，也可以选择听一段音乐并深呼吸，让身体尽可能放松，再回来面对孩子和繁琐的家务。

看起来很简单，但很多父母却很难做到。

因为一遇到事，不自觉地就只想着解决，却忘了先放松下来才可能更好地处理，先照顾好自己才能照顾孩子。

c. 过度照料

当父母跟孩子相处时间过长，长期处于警觉状态时，便需要让自己放空和休息一下，暂时离开孩子所在的场所。

很多父母提到一个方法，就是自己马上要崩溃的时候，跟孩子说：“妈妈现在有紧急情况要处理，需要消失10分钟，你自己玩会。”

然后，迅速逃离。

在独自的地方休息，可以是深呼吸，或者是放空等，只要不要去想孩子相关的事情，就能很好地减少失控。

最后我还是要重申一下：

过度或频繁的情绪失控，一定是不对的，会对孩子造成很多不可逆的伤害。

同时，正如开头的几个真实的故事所述：

我们总会因为各种各样的应激源，导致一刹那的情绪失控。

很多文章只告诉了父母如何照顾孩子情绪，但很少告诉他们该如何减少自己的崩溃。

可怕的不是一时的失控，而是频繁让自己处于失控的边缘却不自救。

了解自己，爱自己，才能更好地爱眼前这个“小麻烦”。

不管怎么说，情绪稳定的父母，都是孩子一生的福气。

对父母来说，让自己情绪更好，也是一生的功课；

文学家胡适先生回忆父母时，曾说过这样一句话：“如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人，这都得感谢我的慈母。”

父母管理好了自身的情绪，才可以给孩子以榜样；如果父母不能够经常觉察、意识、调整自己的情绪，那么孩子也很可能成为一个被情绪束缚的人。

而一个孩子拥有怎么样的情绪掌控能力，就可能会拥有怎样的人生。让孩子学会管理自身情绪，不但有利于他们的身心健康发展，还有助于提高他们的人际关系处理能力与解决问题的能力，帮助他们形成良好的心理品质。