有这样一个深刻的故事。

《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。

他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。

适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。

心理学上，有种现象叫“过度思虑”。

它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪。

还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。

跟自己过不去，过度思虑，是一个人最大的内耗

我曾有位来访者，不工作，不社交，但每天都累到不行。因为，虽然她什么都不做，但想法非常多。

一方面，她要控制源源不断的想法；另一方面，还要接受想法和现实的差距。

行动起来，特别沉重，特别难。

所以，她内耗尤其严重。

其次，很难体验到特别美好的东西。

一个总是不敢去追逐重要动力的人，的确会避免体验到严重的失败感和羞耻感。

但同时，也很难体验到人生中那些特别兴奋、美好、激烈的东西：

因为害怕不确定，迟迟不做换新工作的准备，只能待在原地，很难获得新的工作体验；

因为害怕被拒绝，不敢追求喜欢的人，对方很难知道自己的心意，自己也很难体验到恋爱的美好；

因为害怕去冒险，不敢去想去的地方旅游，永远也看不到它的特别，也感受不到旅途的惬意……

因为，唯有去「外化」自己的重要动力，才是太多美好事情的开始。

我们才有机会体验那些令人兴奋又美好的事物。

最后，人会变得非常脆弱。

当人的一个具体想法，总是实现不了，其实意味着一种精神死亡。

这是很多人，不敢开始去做事，行动不起来的重要原因：

不想体验这种死亡感。

然而，如果一个人的动力，完全没有「外化」到外部世界，这意味着它仅停留在心灵层面。

它就像一颗种子，但根本没有发芽，没有成长，没变成参天大树，也没经历死亡。

没有得到什么锤炼，精神生命自然虚弱。

我们真实的人生，需要把自己各种重要的种子扔出来，表达到外部世界，经历出生、发展、高潮、衰落和死亡的过程。

这样一来，才会深深感觉到，「外化」一个又一个具体想法后，自己的精神生命得到了锤炼。

并且，当一个人执着、努力地把各种内在动力，向外展现后，会发现：

自己的动力，其实很多是可以得到回应的。

当形成这种感觉时，人才会变得坚韧，不轻易被打倒。

讲到这，也许有人问：

要怎么做，才能很好地把内在想法，「外化」到现实世界呢？

我特别喜欢“得到”CEO脱不花的一个说法，叫鲁莽定律。

如果你感觉到自己内心想做的事情是对的，那么不要总想着达到万全之策时，才去做这件事。

只要你觉得自己想做，且基本上可以做成，你就可以开始带着一定的鲁莽性，试着把自己这些想法，表达到外部世界。

具体展开讲，有2个比较现实的做法：

① 试着从小事着手，行动起来。

比如，当有一个小愿望时，我们可以鲁莽一点，去实现它。

想去看一部电影，就起身出门去看；

想给自己做一顿饭，就着手准备材料；

想约朋友一起出去散心，就立马联系对方……

我们可以尽量在这些小事情上，去体验这样一种感觉：

我的内在动力，变成了一个外在现实。

如此一来，我们就会有更好的行动力，去「外化」更多重要的动力。

② 和现实构建一种联结感。

人之所以不敢「外化」自己的想法，在于他们想太多，和现实有了一种分裂感。

这也是为什么一个人待着无所事事时，经常会严重内耗的原因。

要知道，人所有的动力，都发生在关系之中，我们要尝试向外界敞开自己。

有位读者，曾讲过她的经历。

她原本是个内耗很严重的人，没什么朋友，总是自己一个人待着。

后来，她终于鼓起勇气，去敞开自己的想法，主动交友，真的认识了一位很好的朋友。

两人很合得来，互相包容，也很帮助彼此。

这让她慢慢变得开朗，也交到越来越多志同道合的朋友，可以一起去做很多精彩的事情。

这样的关系，也让她很好地「外化」自己的动力。

想做的事情马上去做，从未像现在这样热爱生活。

可以说，和现实构建联结感，能让我们呈现出一种生命力蓬勃的状态。

我们只有在现实中，通过各种碰撞和感知，得到基本满足，才会减少自己的内在对话，才能基本展开自己的生命。

杨绛曾说：

我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道——世界是自己的，与他人毫无关系。

年纪越大越明白，其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

正如王阳明所说：“破山中贼易，破心中贼难。”

学会接纳自己，停止内耗，立即行动，去做真正有价值的事情，才是一个人最好的活法。