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会工作是一种能力,会休息是一种超能力

时间:2021-12-26   浏览量:1322    作者:

大多数职场人,越到年底事情就越多,尤其是今年还刮起了“寒风”,更是一刻也不敢松懈。

每天都陷入各种工作项目和繁杂琐事中,整个人都搞得精疲力尽,时间根本不够用,恨不得一天能有 48 小时。

有时特别想找一整块时间好好休息一下,但如果不会休息,反而越休息越累。比如,有些朋友放完假回来,更加无精打采。

其实真正的休息,并不仅仅意味着放松或者玩,而更应该是一种“调节”。很多工作效率高的大佬,也是懂得“休息”的高手。

很多朋友会觉得:每天那么累,回到家还要学习,这难道不是一件苦差事吗?学习难道不是反人性的吗,为什么说也是一种休息?

当然,我不是说学习很轻松、不费力,这是不可能的。不过,你不妨跟我一起来思考:

如果我们在白天的时候,可以通过交替工作和动脑休息,使得我们的精力维持在一个比较稳定的水平,状态良好,那么晚上我们做点什么好呢?

很多人可能会觉得要去休闲,比如玩游戏、看电影、看小说……这些当然是可以的,不过我会建议你:每天抽出一段固定的时间,去做一些超出生活日常模式的事情。

什么意思呢?就是投入精力,动脑、动手去探索一些日常不会做的事情。

比如:学习一门手艺、技能,接触一个新领域,培养一个兴趣爱好,等等。

随便举几个例子:

如果你喜欢读小说、看故事,不妨试着学习一下文学创作,试着动手写一点故事;

如果你喜欢做手工,不妨学一学咖啡、烹饪、烘焙、刺绣、插画……

重点在于:每天给自己一段固定的时间,排除其他信息的干扰,让自己能够充分地发挥好奇心、创造力和想法,做一些自己感兴趣的、有一定门槛的、需要动脑思考或动手的事情。

一旦你在工作上遭遇挫折,或是人际交往中遇到不愉快的事情,又或者面临压力、焦虑,这些都可以成为你暂时忘记烦恼的地方,让你重新找回快乐。

那么,为什么强调要动脑或动手呢?

因为只有具备一定门槛,需要付出脑力去思考、认真对待,你才能够进入「心流」状态,从而,从做这些事情里面获得创造的幸福感和乐趣。

可能你会觉得:每天工作已经要消耗很多脑力了,回家还要学习,脑力跟得上吗?

10年的研究认为:大脑对任务的集中处理,主要依赖意志力;而只要你认为你的意志力是无限的,那么它就真的是无限的。

也就是说:只要你摆脱「我已经工作了很长时间了,是不是该做点不费脑子的事情?」这种思维,让自己相信「虽然我已经工作了很长时间,但我依然可以集中注意力去做我感兴趣的事情」,那么你就能够做得到。

一旦你相信这一点,并让自己投入脑力进去,你就会感到:每一天的生活,会变得更加充实。

这种充实感,以及创造的乐趣,就是对抗生活的繁琐、无常和枯燥的最好的武器。

最后,讲讲主动休息的第四条原则:设定边界。

完成上述三条原则,其实都需要一个很重要的前提:你必须能够在一定程度上,掌控你工作的节奏。

很多缺乏边界意识的人,很容易在工作中承担过多的外部压力,从而导致自己疲于奔命,一直在忙着解决「要我做」的事情。

因此,设定边界的意思,主要包含两点。

第一点,你必须非常明确:哪些是你应该做的,哪些是你可以选择做或不做的;哪些是非常重要、优先要做的,哪些是可以缓一缓、或可以转交给他人去做的。

在这个基础上,你再安排好每天的日程。

不需要计划得非常细,但你需要知道,你在未来一段时间里面需要做些什么,有多少时间是被「锁住」的,多少时间是有余力、可以自由安排的。而不是来者不拒。

永远要记住两件事情:

1)事情是永远做不完的。不存在「把事情做完就好了」,我们应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续。

2)别人的事情是别人自己的课题,不是你的,不需要过度担责,要学会课题分离。

第二点,化零为整。

什么意思呢?

我们每天会有非常多的琐事要处理,工作上,比如回邮件、回消息、写报告、写日志;家庭上,比如买东西、带孩子、做家务……

尽量不要让这些事情占据我们每天的休息时间和空余时间,而是安排一段固定的时间去处理。

这样可以避免自己陷入「时间黑洞」里面,让自己不知不觉把大量时间丢进去,忽略了更重要的事情。

另一方面,这也可以避免这些琐碎残留在我们的脑海中,占据我们的认知资源,让大脑后台持续不断地耗能。

所以,平时可以跟需要合作的人尽量沟通你的习惯、模式和工作节奏,想办法去找到一个双方都能够接受的平衡,避免过度去迁就别人。

最后的最后,还是提提非常重要的老三样:作息,运动,社交。

作息包含饮食和睡眠。

只要吃得均衡了,大概率就不会错。

关于运动:之前有读者问,说,有没有方法可以提高精力上限?答案很简单:有且只有一种,就是运动。所以,平时一定要想办法多运动、多锻炼,最低的程度,哪怕是出去散步都可以。

最好是每天能有半小时比较剧烈的运动时间,每周能有3-5小时的累计运动时间。

休息是生活中很重要的一部分,只有休息好了,你才能更好的出发。

最好的休息就是清除内心的负面情绪,重燃生活的热情;

和最亲的人在一起,增进彼此的感情;

做一些自己喜欢的事情,愉悦自己,拥有好心情。

也可以来一场自由随心的旅行,或是安静地读一本书,放缓生活的节奏,让身心得到放松。