深圳市白荷心理咨询有限公司
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坦然面对失去,学会疗愈自我
心理学家说:所有的分手都能给你带来疗愈,就是你从你过去所犯的错误中获得了疗愈。
离婚后学着如何去疗愈自己,应该说是离婚后首要的一件事。
那些经历过背叛,修复无果的婚姻,痛苦就是必然的存在,而如果离婚也成了不可能,处于这样的婚姻中,到底要如何尽可能过好自己呢?这是现实中,人们时常会遭遇的问题。
人在遭受伤害时,第一反应是蜷缩起来,保护自己。
可沙子揉进眼睛里,疼的到底还是自己。伤口包裹住,也不一定就能止血止痛。
有些伤口,让它敞开,或许才是最好的疗愈方式。
离婚后的马伊琍,选择让伤口“自我暴露”,一步步迈向新生。
在事业上,她饰演离婚女人,感同身受投入角色。
《爱情神话》中,“李小姐”骄傲的拒绝追求者,夜深人静时,却在窗前落寞地抽烟。
孤独,是离异女性尝得最多的一种苦。马伊琍“过来人”的诠释,让人深有共鸣。
面对婚姻话题,她在微博呼吁女性自爱,自愿把伤痛剖开给大家看。
她转发“阴道哑铃”的科普文章,呼吁产后女性爱惜身体,不要全权依靠配偶的支持,自己重视自己身体上的不适反应。
从曾经的被动遮掩,到如今的主动坦然,马伊琍蜕变了。
人生中的那些“阴影”,也一点点被阳光“消毒杀菌”,活得通透清醒。
每个人内心都有阴影面,那是我们见不得人、难以言喻、说不出口的心思。
我们下意识隐藏,不愿把这一面暴露出来晒晒太阳,只因为做不到真正的接纳。
有一位来访者,发现丈夫和女同事暧昧,自尊心很强的她立刻提出离婚,坚持认为“脏了就是脏了,再怎么解释我也接受不了”。
可离婚后,她经历了漫长的抑郁期,痛苦比不离婚时还要深、还要重。
她害怕因为“离婚”被看不起。
每每有同事谈论离婚的女人,她就心虚得不行,生怕别人知道她离过婚;
甚至,再遇到合适的追求者,她也选择避而远之,不敢让对方知道自己曾离异。
为了不重蹈覆辙,她拒绝把弱点暴露在人前,原本自我保护欲就很强,如今更是重重武装。
后来,离婚7年依然孤身一人,人前强装潇洒,人后落寞后悔。
自我疗愈,其实需要一个漫长的暴露过程:先有看见,才能有接纳。
就像一次次生脓的伤口,疗愈时必须先把创可贴撕开、喷洒酒精,并且先疼一阵子。
如果你能做到这点,你会发现:伤口是有价值的。
它帮助我们看清人生中什么是不合适、什么是不想要,让我们变成自己的“心灵医生”。
接纳这一点,才能真正接纳自己,完成疗愈。
如何度过疗愈之旅,安抚内心的伤?
我们都期待内心的伤痛被一一抚平,但马伊琍也并非一步到位:
伤痛中的自省,原谅后的沉淀,离婚前的爆发,离婚后的洒脱。
这是一个从看见问题到面对伤痛到自我暴露,最终迈步新生的过程。
我们疗愈自己时,也要循序渐进。
关于自我疗愈,有几点与大家分享:
首先,在伤痛中锚定自我。
巨大的打击面前,自我会被伤痛吞没,甚至崩溃。所以,我们需要锚定自我,使它在打击中站稳立场。
绘画、舞蹈、冥想等方式,能够让内心悲戚得到抒发,宣泄负面情绪的同时,理智地看到自己经历了什么。
就像拳击选手一样,赛场上越是心态松弛自然,越是清楚自己站在哪个位置、如何出击。
然后,反驳自我批判。
抒发并看见伤痛后,内心一定会涌现出负面想法,让我们感到自己没有价值。
“离过婚的女人没人要”、“一旦被抛弃这辈子就完了”、“离开这里我就活不下去了”……
在内心搭建一个辩论场,反驳这些声音。
例如:离过婚的女人真的没人要吗?
贾静雯不是再婚了,而且还很幸福?这说明即使离过婚,也有幸福的可能。
将负面想法一一反驳后,负面会转化为正面,力量自然而然涌现出来。
最后,化整为零。
我们都希望马上走出伤痛,但更实际的做法是把伤痛分成一个个小块,每小块设定一个小目标。
比如:离婚后,悲痛得谁也不想见。
第一周的小目标,就是鼓励自己走出房门,和别人打个招呼;
第二周小目标,走出小区散散步,与朋友打个电话问候;
第十周小目标,来一场说走就走的旅行;学习一次心灵修习课程。
……
积少成多、循序渐进,目标都完成后,伤口也完全愈合,而且不再复发了。
与自我对话,告诉自己,不舒服的经历是让你更了解自己的必经之路。
它没有对错,不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长,不是来挑事的。
接受自己隐藏起来的阴影面,等于拥抱新的自己。
努力活过,就不会怕受伤。
让伤口在阳光下焕发新的活力,告别受伤的旧自我,迎接健康的新自我,这样得到的幸福,才是真正有力量的幸福。
在面对失去和痛苦,我们要敢于面对并承认伤痛,透过伤痛这扇窗,对自己的人生给予积极正面的认识和肯定,允许自己开始新生活-一个可以拥抱爱而不悲伤的生活。
因为你想怎么活,想成为一个怎样的人,选择权从来都在于自己,而非他人。允许自己面对伤痛,才能检视出爱的真谛,才能懂得伤痛的真正意义所在。
一如书里所言:我们遇到爱,学会爱,但不会失去爱。爱只要来过就永远存在,如果非要说失去,我们只是失去了陪伴。他们的旅程结束了,我们的人生还在继续。