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坦然面对失去,学会疗愈自我

时间:2022-01-01   浏览量:215    作者:原创


心理学家说:所有的分手都能给你带来疗愈,就是你从你过去所犯的错误中获得了疗愈。

离婚后学着如何去疗愈自己,应该说是离婚后首要的一件事。

那些经历过背叛,修复无果的婚姻,痛苦就是必然的存在,而如果离婚也成了不可能,处于这样的婚姻中,到底要如何尽可能过好自己呢?这是现实中,人们时常会遭遇的问题。

人在遭受伤害时,第一反应是蜷缩起来,保护自己。

可沙子揉进眼睛里,疼的到底还是自己。伤口包裹住,也不一定就能止血止痛。

有些伤口,让它敞开,或许才是最好的疗愈方式。

离婚后的马伊琍,选择让伤口“自我暴露”,一步步迈向新生。

在事业上,她饰演离婚女人,感同身受投入角色。

《爱情神话》中,“李小姐”骄傲的拒绝追求者,夜深人静时,却在窗前落寞地抽烟。

孤独,是离异女性尝得最多的一种苦。马伊琍“过来人”的诠释,让人深有共鸣。

面对婚姻话题,她在微博呼吁女性自爱,自愿把伤痛剖开给大家看。

她转发“阴道哑铃”的科普文章,呼吁产后女性爱惜身体,不要全权依靠配偶的支持,自己重视自己身体上的不适反应。

从曾经的被动遮掩,到如今的主动坦然,马伊琍蜕变了。

人生中的那些“阴影”,也一点点被阳光“消毒杀菌”,活得通透清醒。

每个人内心都有阴影面,那是我们见不得人、难以言喻、说不出口的心思。

我们下意识隐藏,不愿把这一面暴露出来晒晒太阳,只因为做不到真正的接纳。

有一位来访者,发现丈夫和女同事暧昧,自尊心很强的她立刻提出离婚,坚持认为“脏了就是脏了,再怎么解释我也接受不了”。

可离婚后,她经历了漫长的抑郁期,痛苦比不离婚时还要深、还要重。

她害怕因为“离婚”被看不起。

每每有同事谈论离婚的女人,她就心虚得不行,生怕别人知道她离过婚;

甚至,再遇到合适的追求者,她也选择避而远之,不敢让对方知道自己曾离异。

为了不重蹈覆辙,她拒绝把弱点暴露在人前,原本自我保护欲就很强,如今更是重重武装。

后来,离婚7年依然孤身一人,人前强装潇洒,人后落寞后悔。

自我疗愈,其实需要一个漫长的暴露过程:先有看见,才能有接纳。

就像一次次生脓的伤口,疗愈时必须先把创可贴撕开、喷洒酒精,并且先疼一阵子。

如果你能做到这点,你会发现:伤口是有价值的。

它帮助我们看清人生中什么是不合适、什么是不想要,让我们变成自己的“心灵医生”。

接纳这一点,才能真正接纳自己,完成疗愈。

如何度过疗愈之旅,安抚内心的伤?

我们都期待内心的伤痛被一一抚平,但马伊琍也并非一步到位:

伤痛中的自省,原谅后的沉淀,离婚前的爆发,离婚后的洒脱。

这是一个从看见问题到面对伤痛到自我暴露,最终迈步新生的过程。

我们疗愈自己时,也要循序渐进。

关于自我疗愈,有几点与大家分享:

首先,在伤痛中锚定自我。

巨大的打击面前,自我会被伤痛吞没,甚至崩溃。所以,我们需要锚定自我,使它在打击中站稳立场。

绘画、舞蹈、冥想等方式,能够让内心悲戚得到抒发,宣泄负面情绪的同时,理智地看到自己经历了什么。

就像拳击选手一样,赛场上越是心态松弛自然,越是清楚自己站在哪个位置、如何出击。

然后,反驳自我批判。

抒发并看见伤痛后,内心一定会涌现出负面想法,让我们感到自己没有价值。

“离过婚的女人没人要”、“一旦被抛弃这辈子就完了”、“离开这里我就活不下去了”……

在内心搭建一个辩论场,反驳这些声音。

例如:离过婚的女人真的没人要吗?

贾静雯不是再婚了,而且还很幸福?这说明即使离过婚,也有幸福的可能。

将负面想法一一反驳后,负面会转化为正面,力量自然而然涌现出来。

最后,化整为零。

我们都希望马上走出伤痛,但更实际的做法是把伤痛分成一个个小块,每小块设定一个小目标。

比如:离婚后,悲痛得谁也不想见。

第一周的小目标,就是鼓励自己走出房门,和别人打个招呼;

第二周小目标,走出小区散散步,与朋友打个电话问候;

第十周小目标,来一场说走就走的旅行;学习一次心灵修习课程。

……

积少成多、循序渐进,目标都完成后,伤口也完全愈合,而且不再复发了。

 

与自我对话,告诉自己,不舒服的经历是让你更了解自己的必经之路。

它没有对错,不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长,不是来挑事的。

接受自己隐藏起来的阴影面,等于拥抱新的自己。

努力活过,就不会怕受伤。

让伤口在阳光下焕发新的活力,告别受伤的旧自我,迎接健康的新自我,这样得到的幸福,才是真正有力量的幸福。

在面对失去和痛苦,我们要敢于面对并承认伤痛,透过伤痛这扇窗,对自己的人生给予积极正面的认识和肯定,允许自己开始新生活-一个可以拥抱爱而不悲伤的生活。

因为你想怎么活,想成为一个怎样的人,选择权从来都在于自己,而非他人。允许自己面对伤痛,才能检视出爱的真谛,才能懂得伤痛的真正意义所在。

一如书里所言:我们遇到爱,学会爱,但不会失去爱。爱只要来过就永远存在,如果非要说失去,我们只是失去了陪伴。他们的旅程结束了,我们的人生还在继续。