最近一个广州的朋友在微信上，跟我倾诉烦恼：

她觉得自己心理有问题。

我听了当时心里一咯噔，以为发生了什么大问题。

结果朋友和我说，她听见有同事背后说她私生活混乱，她很愤怒，气的想打人：

不就因为前几天她生日，有人匿名送了一大束玫瑰花到公司给她嘛！为什么就要这样诽谤她？

她问这是不是情绪管理不当啊？

我听了有点啼笑皆非，说这是很正常的反应啊。

现在，人们对自己的情绪越来越关注。

但导致的结果是，有时候面对一些很正常的情绪反应问题，我们表现出的却是过于敏感，如临大敌。

似乎我们已经不能容许自己产生，除开心之外的的情绪，否则自己就是有心理问题的。

对于情绪的定义，心理学上是这样解释的：

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

我们常说喜怒哀乐，这些就是情绪。

但其实嫉妒、自卑、怨恨、孤独等比较隐晦的词，也是情绪的一种。

很多人认为情绪管理就是克制甚至消除负面情绪，“情绪化”也常常出现在对女人的负面评价中。

离婚综艺《再见，爱人》中的王秋雨，就是一个认为情绪没用的“实用主义者”，他无法理解和照顾妻子朱雅琼的情绪，也很难感知和表达自己的情绪，导致婚姻破裂。

那么，情绪真的那么可怕吗？像消灭害虫一样消灭情绪，人真的可以更自由吗？

不，情绪并不可怕，而真正的情绪管理，也并不是消灭情绪，而是理解情绪

a. 情绪是一个帮助我们生存的工具

从生理性上说，情绪是人类生存的必备工具。比如我们见到对生命有威胁的动物，会感到恐惧，这种恐惧的情绪会促使我们采取应对措施。

如果没有情绪，就无法唤醒行为，人类也无法活到现在了。

生活中，抑郁、焦虑的情绪，也是在提醒我们，是时候采取一些措施解决眼前的威胁。

b. 情绪是人际交往的手段

婴儿时期，我们通过哭和笑来表达自己的情绪，与照顾者交流；学会说话和写字后，我们通过语言来表达自己的情绪，让别人了解我们的想法。

即使不用语言，还会用肢体动作或其它方式来表达，比如跟伴侣闹矛盾后，故意不看他不理他，来表达自己的不满……

试想一下，如果“戒掉”了情绪，我们跟人交往和跟机器交往还有什么区别？

c. 负面情绪同样有价值

遇到好的事情，我们会笑；遇到不好的事情，我们想哭……我们所感受到的所有情绪，都是一种非常自然的过程，并没有好坏之分。

坏的不是情绪，而是坏情绪导致的行为所产生的结果。我们需要提高的是处理情绪的能力，而不是直接拒绝情绪体验，拒绝情绪只会让我们变得麻木。

很多人以为重度抑郁的患者，是会极度不开心，但其实他们是极度麻木，感受不到任何情绪，是一种快感缺失的状态。

比如说有人失恋了，他感到很伤心，这种情绪本身就是一个自然反应，有助于他哀悼一段逝去的恋情，哀悼结束才能走出来。如果他屏蔽掉伤心，他是麻木的，那他可能永远走不出来。

d. 负面情绪需要表达

有人说我不拒绝负面情绪体验，那我就自己默默消化，不要表达出来，不然别人会觉得我很负能量。

其实情绪的表达并不会让一个人变得负能量或者软弱无能。

我曾经遇到一位来访者，是个男孩。他父母觉得男儿有泪不轻弹，所以他一哭就会被指责软弱无能。

这种“哭是软弱”的评价听多了以后，孩子反而会真的变成父母认为的“懦弱”的样子，但实际上这不是哭本身导致的，而是父母的指责、否定所导致的。

哭和笑一样都是表达，如果我们不会克制自己的笑容，那为什么要克制自己的眼泪呢？

表达有很多种方式，我们要考虑的是表达的场合跟对象，但前提是一定要表达，因为情绪产生后需要有一个去处。

e. 情绪并非是无来由的

有一个来访者曾经跟我说：他在房间里呆着，突然觉得心情低落，好像生活没有意义。但是当时又没发生什么事情，所以他对这种情绪感觉很困惑。

其实情绪是不会凭空出现的，但为什么有时候就是没法知道呢？因为当下可能有好几种情绪夹杂在一起；而且指向的不是某一件具体的事情，而是有多件事情诱发。

如果我们直接认为情绪没有来源，停止探究和觉察，那就错过了一次自我关爱和自我成长的机会。

情绪不是人生的全部，但它却能影响人生的质量。

安东尼·罗宾斯曾说过：

“成功的秘诀就在于，懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。

如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”

所以正确理解情绪，学会解离情绪，做好情绪管理，才能阻止负面情绪消耗你。

掌控好你的情绪，人生才不会失控。