深圳市白荷心理咨询有限公司
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如何才能拥有高情商?学会这几招就够了
情商不是天生的,而是后天我们的培养和修炼可能获得极大的提升。
情商(Emotional Quotient)通常是指情绪商数,简称EQ,主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质,其包括导商(LQ)等。情绪智商包含了自制、热忱、坚持,以及自我驱动、自我鞭策的能力。
我们可以通过生活,工作和管理过程中的磨炼有意识的提高我们的情商,也可以通过长期的心理训练的模式提高我们的情商
情商概念如此火爆,各种书籍、课程教人们提升情商。可放眼望去,情商低的人却比比皆是。
为什么?
因为我们太关注情商的提升和培养,而从来没有去想过,导致一个人情商低的内在原因到底是什么。
我们常用人格来描述一个人稳定的行为模式和思维方式,既然情商的改变涉及到行为模式的改变,必然牵扯到人格的改变。
如果我们不能从人格的基础层次去解读情商,而仅仅停留在技巧层面,是不能从根本上改善情商的。
在咨询中,很多人说自己“情商低”,背后的原因其实是缺乏自我认可。
一个人如果拥有较差的自我认可,他会像一个常年饥饿的人,目光永远停留在如何吃饱的问题上,而完全没有精力去关注别人的需求和环境的需要,更别提做出恰当的反应。
在心理层面上,那些认为自己“情商低”的人,首先要处理的其实是自己的心理饥饿——低自尊的问题。只有先解决心理饥饿问题,他们才会有余力去掌握提升情商的技巧。
心理饥饿的产生有2个原因。
一是,源于不良的亲子关系,即父母对自己缺乏认可和接纳。
二是,遭遇过很多不被接纳和认可的事件。
心理学认为,情商受遗传的影响很小,更多是受后天环境,比如受家族行为模式的影响。
父母没有客观地评价自己的孩子,孩子也不能客观的看待和理解自己,导致他们更没有精力去理解他人,去认知、去管理自己和他人的情绪,甚至会常常情绪失控。
那我应该如何处理心理饥饿的问题呢?
a. 确定自己是不是心理饥饿
不够认可自我的人,经常会有一闪而过的自我否定判断。比如:
我这个人就是很差、没能力
我总觉得别人不喜欢我、讨厌我
整天处在这样状态下的人,也就很难有额外精力去研究外界,自然情商就会不够用。
b. 学会审视自己的内心变化
审视自己的内心变化,识别自己情绪背后的需求,这正是通向了解别人,与别人合理相处的必经之路。
一个人只有深刻冷静地去觉察和了解自己,才能更深刻的去觉察别人,了解别人。
对自己和人的了解和认识越深刻,你所能理解到的情商能力可能就越高。
c. 努力改变自己的思维习惯和信念系统
听上去很简单,但本质上涉及到旧有信念系统的改变。
想要捕捉自己不合理的信念和思维,是一件难度比较大的事。而新信念和思维的养成也比较不容易,有问题的人后续可以多借助于专业的心理咨询,通过一段时间的咨询治疗来克服这个问题。
要想有高情商,先要解决摆脱低自尊。
正如心理学大师卡伦·霍尼在《我们内心的冲突》中所说:
所有人只要还活着就有改变自己,甚至是彻底改头换面的可能性,
并非只有孩童才具有可塑性。
接受自我掌控情绪,安抚情绪,发现问题,转移注意力的训练,经常训练才能在人际关系中能够更好的掌控各种情绪问题,并且能够及时的发展积极的一面。也能让自己无论遇到任何情绪都不会干扰自己的思维。
没有人能随随便便就能成为情商高手,都是源于生活,工作和训练的总结,在不断的提升中,又不断的进入更高的情商境界。展示我们超强的情商管理的水平。