甚至会觉得，我很像一个父亲。工作占据的时间基本上已经完全跟我的生命重叠了。”

茱莉亚·塞缪尔说过，“真正持久伤害一个人的并不是失去本身，而是持续为了逃避痛苦所做的事”。

演员岳云鹏在成名前，有过一段很心酸的历史。

当年因为穷，他做过保洁、保安、后厨，也做过饭店的服务员。

对于生活的疲惫，他没有过抱怨，唯独有一次，在采访节目上，他回忆起17岁被侮辱的经历，忍不住泪流满面。

那时候做服务员，有一次因为店里太忙，他写错了结账的单子，因为六块钱两瓶的啤酒，被客人辱骂。

打折？不行；免单，不行。面对三个小时的辱骂，他只能一忍再忍。

这段痛苦的回忆，折磨了岳云鹏很多年，甚至不敢把它写进段子里。

“可能你们会认为我现在成名了，上春晚了我就应该大度，如果没有当年那次侮辱，我也不会被炒鱿鱼，也不会遇见郭德纲老师，也不会成为一名相声演员，我凭什么要原谅他？”

人生一世，总有一些痛苦是无法释怀的，它们会像感冒一样，在我们脆弱的时候，给我们突如其来的一击，反反复复，无法完全治愈。

和解，是一种能力，但更是一种选择。

强行原谅和和解，有时候不但不能成为安慰剂，反而可能会增加我们的痛苦和无力感。

与其花这些时间和精力去说服自己，不如接受不原谅的事实，允许自己承认伤害的存在，同时也允许自己拥有选择的自由。

当我们真正拥有和解自由的时候，我们才真正获得了重建生活的勇气。

不和解，我们该怎样安慰自己？

《奇葩说》有一期，马东和蔡康永谈到“原谅”的话题。

马东说：“随着时间的流逝，我们终究会原谅那些曾经伤害过我们的人。”

蔡康永回答：“那不是原谅，那是算了。”

是啊，那些伤害我们的人，错过的遗憾，还有无法挽回的伤痛，都不会轻易抹平。

伤害就是伤害，我们无法和解，只是随着时间的推移，算了。

和解是睿智和成长的象征，但是强行和解，只能是自我妥协和伪装。

所以，面对伤痛，我们怎样抚慰自己呢？

首先，承认伤痛，允许自己愤怒。

很多人面对悲伤，因为在意别人的看法，或者出于过高的道德感，对自己过分苛责，不允许自己袒露脆弱。

比如面对父母的伤害，你本该是愤怒的，但是“要孝顺”“父母有养育之恩”的指责会让你更加痛苦；

你努力“和解”，殊不知，这样的坚强和理性，长时间情绪的压抑，会转变为内向攻击，让你跌入黑暗的深渊。

允许自己去悲伤，允许自己去释放内心里各种各样的负面情绪，反而对走出悲伤是有利的，因为治愈悲伤的第一步，就是要允许自己感受伤痛。

勇敢表达你的愤怒，承认过去是痛苦的且无法面对的，承认自己是脆弱的。

你可以写一封信给你“怨恨”的那个人，表达你的真实感受，也可以写一封信给原来的自己，原谅自己的过失或者负面的想法。

比起和解，接受你的“不和解”，更需要勇气。

其次，觉察，关怀自己。

在面对无能为力的事实时，我们会产生一种防御机制，用麻痹攻击自己来减轻痛苦。

这时候，我们要察觉，分清「主观现实」与「客观现实」，并且意识到自己正在“自我攻击”。

“在痛苦的时刻如何对待自己，在很大程度上决定了你的痛苦程度。如果苛责自己，会更加受伤。

如果友善地对待自己，时刻提醒自己也是普通人，自己不是一个人在战斗，痛苦的情绪体验就不容易伤害到你。”

当负面情绪来袭的时候，可以给自己一个拥抱，告诉自己，这一切并不是你的错，并清晰地向自己宣称：

能掌控现在的人是现在的我，而不是过去的我。

对自己抱有更多的同理心，能够有效提升自己的自尊心水平，用足够的爱与善意来照料自己。

最后，带着伤痛出发吧。