你是否萦绕过这种感受？

总感觉泛泛的，时有时无的。

像是你在站在世界的外面往里看着的感觉，就是有些不对劲，却难以名状，感到与世隔绝。

也许你所看到的周围也被美好所包围：好工作，好家，好食物......

然而，仍然感觉缺少一些东西。

你本应该更加享受生活，但是却没有，

你好像干了很多事，但又好像什么也没有干。

你没办法投入的享受生活，你不像别人那么没心没肺地高兴，

你就是总是有一种淡淡的无聊、空虚，一种无法满足的空洞。

这一切到底有什么意义？一种莫名其妙的感觉，就是不愉快。

我遇到过许多有过空虚感的客户。这种空虚会随着时间慢慢建立。如果不加以解决，它会引起强烈的情绪内耗，如怨恨、绝望、内疚和羞耻。试图麻木或消除它可能会导致对自己或他人的情感或身体暴力。

空虚感是一种消极的情绪，是一种无聊且冷漠的感觉，通常伴随着沮丧、绝望、焦虑等负面情绪，使人找不到自身的价值感。

社会文化因素可能是这个时代导致空虚感的重要原因之一。

在如今这个碎片化的时代，人们每天都会花大量的时间上网浏览，看似在不停地接收信息，但头脑中呈现出来的却是一个个片段的掠过。

被庞杂的内容包裹后，得到的是最新也是最破碎的消息，一些有深度且需要沉下心来思考的文字和观点，变得难以捕捉。

频繁且快速地获取碎片讯息，引得人们无法聚焦于自身，思维常常奔波于这些飘忽不定、凌乱且破碎的热点中。心里可能会出现迷茫且无所适从，进而演变成空虚感。

如何摆脱空虚感？

摆脱空虚感，找回对现实的热情和希望，可以试试从这几个方面入手：

1. 完成目标，激发动力

空虚感通常与缺乏目标，找不到努力的方向有关。

因此，调动起自身积极性，找回追求目标的动力是打破空虚感的重要途径。

或许可以先从这几件事做起：

◍ 到公园里晒晒太阳，去拥抱一下大自然；

◍ 重拾多年前的兴趣爱好，掌握对生活的主动权；

◍ 每天写一篇感恩日记，感恩生活的美好。

2. 找到根源，疗愈创伤

陷入一些痛苦的回忆中，可能会加剧内心的空虚感。可如果选择对创伤视而不见，它终究会以其他形式来影响生活。

摆脱沉重过去的小方法：

◍ 立足眼前的生活，反观过去的经历，围绕“当下是怎样的”来展开；

◍ 保持开放的心态，吸收新想法，了解新事物；

◍ 拒绝止步于过去，怀着一颗感激的心拥抱现在。

◍ 必要时可以向专业人士寻求帮助，在咨询师的指导下共同疗愈创伤。

3.享受陪伴，感知爱意

花些时间陪伴那些爱你的人，感受被爱包围的美好。

◍ 和亲人聚在一起吃顿晚饭；

◍ 和朋友坐下来好好聊聊最近的趣闻；

◍ 或者谈个恋爱，投入一段新的关系中。

这些温暖爱意带来的归属感是真实存在的，它在不断提醒人们：你正在被好好爱着，也别忽略了要好好爱自己。

空虚再可怕，也只是一种情绪，会来，也会走。

当你能够直面它，你会发现，其实空虚也没那么可怕。

而且，空虚中并非什么都没有。

里面还有很多其他的情绪、想法、欲望，这些，也许都是你真自体在表达自己。

我们的成长，其实就是一条寻找真自体的道路，更多地自我觉察，识别自己真实的想法和情感。

可以增强你的自我界定，让你的真自体更多出现。

而真自体越多，你越能体验到生命的意义感和满足感，你会更有目标，更有活力，活出属于自己的人生。