生活中总会遇到这样的情况：

买了件喜欢的衣服，想发个朋友圈表达下喜悦的心情，想想算了吧，怕别人说自己显摆。

努力很久考过的证书想分享给他人看看，想想算了吧，怕别人说这有什么了不起。

开会时，领导问谁还有什么好的想法？明明想表达，又怕看到同事异样的目光，讽刺自己爱瞎表现。

大多数人，终其一生都活在别人的眼光里。

别人的一个眼神，领导的一次谈话，朋友的一句敷衍，都会让自己难受很久，反思自己是不是哪点不对。

人如果能不在意他人的目光，活出自我，就会闪闪发光，活出自己的光彩。

看过一个让人惋惜的故事：

阿静为了认真读书学习，来到上海。

仔细考虑过后，她认为自己对很多东西的认识还不够充分，便打算先好好读书，充实自己。

此后，在学校上课之余，她便抓住一切机会来读书和提升自己。

在这个过程中，她有了更为成熟的思想。但是，渐渐地，她发现自己与他人格格不入。

她觉得所有人都在为社会出一份力，只有自己停留在原地。

她开始质疑自己的选择，常常犹豫不决，不知道该干什么好。

她每天都惴惴不安，感觉所有人都关注着自己，她的一举一动都招人嘲笑。

由于盲目地与他人比较、过分关注外界，阿静彻底迷失了本心。

她看不到自己的长处，也无心再继续读书学习，最终只能放弃追求，落魄离开。

《精进》中说：“在这个时代，信息是爆炸的，知识是过载的，观点是鼓噪的。”

全盘接收外界信息，并不会使我们的思想更全面，相反，它会使我们原来的小世界变得更加混乱，然后不断地质疑自己。一味地将目光聚焦在他人身上，只会徒增焦虑，背离初心。

杨绛先生说：“世界是自己的，与他人毫无关系。”将注意力集中在自己身上，才是最高效的生活方式。

只有创造出属于自己的“独立空间”，主动和外界划清界限，才能坚定地守住内心的一方净土，活出自己满意的人生。

你有没有过这样的经历？

休息时间，打开朋友圈，看到朋友带着孩子又去外地旅游了；

和邻居闲聊时，得知她家孩子参加钢琴比赛获奖了，上个月还顺利考过了舞蹈八级；

开开心心地去同学聚会，却发现老同学又升职涨工资了；

……

看着看着，内心越发焦虑。仿佛所有人都很优秀，只有自己被抛下。

越关注，越在意，便越浮躁。唯有懂得有选择性地屏蔽，才能专注自身，过好生活。

李雪琴在《荒野会谈》中提及，自己焦虑时会直接关掉朋友圈。我的闺密小杨也是如此。

以前，她也经常受到这类信息的影响，让她非常焦虑，老想着追赶别人，最终非但没能如愿，反而将自己的生活弄得一团糟。

后来，她开始屏蔽掉一些外界的纷杂信息。她卸载了某些视频软件，并且关掉了朋友圈。

节省下来的时间，她按照自己的规划，读书、看纪录片、提升自己的技能。

她并没有因此感到空虚和无聊，反而感觉更轻松了，学到的东西也变多了。

她告诉我：“有种脚踏实地过日子的感觉，更专注于生活本身了。”

很多时候，只关注到他人的优秀，并不能加速你前进的步伐；适当屏蔽，给自己留白，反而能活在当下，稳中求进。

听过一句话：“屏蔽力”是一个人的顶级能力。

一个人的精力有限，唯有将它放在值得的人和事上，才能给我们的精神“减压”。

希望以下几个小技巧，能帮助你顺利开启“免打扰”模式。

1、屏蔽垃圾信息

每个人接受信息的能力，都是有度的。主动过滤掉那些无用的信息，屏蔽外界干扰，才能聚焦于内，为人生减负。

所以，从现在开始，不妨卸载掉无关紧要的软件，退出毫无意义的群聊，屏蔽令你不适的朋友圈，拿回生活的主动权。

2、享受独处

“低质量的社交，不如高质量的独处。”很多时候，强行维系“不合适”的关系，不如一个人过“独而不孤”的生活。

闲暇时，看一本想看的书，为自己做一顿饭，培养一个兴趣爱好……

在这个自由的时间段里，做自己渴望的事，不必迁就他人，不必顾忌太多；感受自己的内心世界，拥抱内心的安稳与平和。

3、远离负能量的人

“远离负能量的人，否则你会变得不幸。”的确，人的情绪是会相互感染的。

与积极向上的人交好，会在他的带动下变得开朗乐观；与满腹牢骚的人相处，自己也会自怨自艾。

生活实苦，我们早已为了生活疲惫不堪，无需再承载他人的负面情绪。

远离负能量的人，让自己活得更安逸自在。

外界信息纷杂、干扰众多，我们很容易沉迷其中，随波逐流，最终丢失本心。

想要变成自己喜欢的样子，就得学会屏蔽，把精力花在值得的事情上。

《肖申克的救赎》中的一句台词说：“心若是牢笼，处处为牢笼，自由不在外面，而在于内心。”

生命转瞬即逝，我们能做的就是探索自身，寻找真相，认可自己的价值，对自己的能力有清晰的边界，以自洽的人生观和世界相处。

世界是自己的，与他人无关。

余生美好，让我们学会调低外界的噪音，调高内心的声音，不惧他人眼光，为自己而活。