你是否有这样的感受：

不爱给人添麻烦，不喜欢复杂的人际关系；

讨厌去人多的地方，在独处中更自在；

容易有负罪感、内疚感；会为别人随口说出的一句话，难过一整天；

能感知更多信息，但面对大量资讯、信息时，容易焦虑不安；

在意别人的看法，觉得都是自己的错……

如果你常常有这样的心情，那么你就可能是一位“高度敏感者”。

作为世界人口15%～20%的存在，高敏感者在这些“与众不同”中苦苦挣扎。常常会觉得自己一无是处，难以开心快乐，活得心“很累”。

一项心理学实验证明，高敏感人群在积极的外界刺激面前，大脑更活跃。

敏感的人，活得并不麻木，是一群可爱的人，更是一群乐趣无穷的人。

我想跟敏感的你说，别那么嫌弃自己。虽然敏感让我们心累，可是敏感依然给我们带来这么多乐趣。希望你有一天可以接受自己是一个敏感的人，不再羞愧。

高敏感人格的人怎么摆脱心累？

最后，给敏感的小可爱们支些招：如何搞定心累。

敏感的人，因为面向世界的触角如此发达，所以很容易受到环境影响，受到他人的情绪影响。

恶果就是被刺激淹没，精疲力尽。

有人说“下次你别想这么多，不就行了？”这样的建议，亲测无效。只是让人捆上触角，效果微乎其微。

这种劝告可能误会了——性格敏感，遗传因素比环境和教养的影响更大。

1979年开始在美国明尼苏达州的双生子研究表明，就人格特质来说，遗传因素比环境和教养的影响更大。

美国史蒂夫·索米曾对猴子做过研究：即使一只猴子从未见过自己的父亲，它也会表现出继承下来的特质。在生物学上，遗传的力量相当强大。

所以，对于敏感的人来说，想让自己变成不敏感的人，可能性不大。

敏感的人想要不要心累，第一步就是要接受真实的自我，不管社会中，敏感怎么被污名化，首先自己要不以为耻。

例如，接受自己不是一个能量高涨的人，不强迫自己聚众社交；明白自己不能接收太多的刺激，独自吃饭、公众场合带上耳机会更自在。

总之，要找到让自己自在又舒服的节奏。

之后你可以做一些实质性的事情来缓解心累。例如，如果你在为不确定的未来担忧，那你可以重视这种担忧，并为最糟糕的情况做准备。

偶尔成为别人的累赘，没什么

很多人敏感，是因为善良。善良到害怕伤害别人，所以担心自己会不会说错话，让别人不开心了。

这时，请怜悯自己，接受自己偶尔会成为别人的累赘。接受自己也是一个会犯错误的人。

很多人敏感，也因为恐惧，恐惧到害怕一说错话，办错事，就得罪别人，从而遭到嫌弃，别人是不是就会离开自己了？

这时，可以试试转变看问题的角度。

有一次，我去找前公司行政小姐姐拿摄像设备的时候，她一转头，满脸怒容。

拿完设备，我战战兢兢回来。朋友安慰我说。她面有不快，可能因为今天心情不太好，而不是因为你得罪了她。

认知学派有句名言：认知改变情绪。想要不再敏感害怕，关键就是别把所有坏事都归因在自己身上。

察言观色可以，但你要明白，别人的喜怒哀乐，往往不关你什么事。

最后给经常敏感的小伙伴一个建议：重视心流体验。我亲身体验过好，很有效。

教授米哈里曾在《心流：最佳体验的心理学》一书种提出心流（flow）的概念：

当你非常专注地做一件目标明确又有挑战的事情，而你的能力又恰巧能接住这个挑战时，你能进入的一种状态。你会沉迷其中，觉得时光飞逝，甚至忘记吃饭。心流可以让你收获一份喜悦和平静。

冥想、瑜伽都能达到这种心流的效果。其他自己非常感兴趣的活动也可以把人拉入到心流状态中，比如单人徒步、游泳、放风筝，甚至是一个人在厨房静静地洗碗，炒菜。

心理学研究证明，心流状态，可以提升自尊/心理能量水平。如果你因为敏感而忧虑，在心流体验中这种忧虑会消失。

人的思维无时无刻不在运转，想“消除”敏感带来的心累、悲观、抑郁是不可能的，我们所能做的，就是调节意识，多给自己提供一些体验喜悦的机会。

在麻木的世界，清醒地活着。心累的同时，疗愈自己，也逗乐自己。

如果能爱上敏感的自己，不再自我嫌弃，就更棒了。

敏锐的感官、独特的天赋，还能让我们做到别人做不到的事。

困扰我们的，其实就是对自己独特之处的不了解、不认同，从而导致重重负能量的缠绕，让优势成为了劣势。

转变认知，主动调节内心的平衡，就能祛除负面因素的影响；

做真正的自己，就能在适合自己的生活中，怡然自得；

爱上自己的与众不同，就能发挥自己的潜能和优势，从中获得愉悦和满足。

在麻木的世界，我们也可以敏感而快乐的活。因为我们的与众不同，并不是缺陷，而是天赋。

自信勇敢的去做独特的你吧，活出属于你的精彩！