微博上看到有人发起了关于回避型人格如何恋爱的热搜。

对此网友是这么回应的：嘴上说想要恋爱，真遇到了却情不自禁产生抗拒，离开了又无限忧愁。

不是不想聊，是每一次到关键时刻又退缩了。

首先，心理学上把人们在亲密关系中的依恋模式分为三种：安全型依赖（占人群的60%左右）、焦虑型依赖、回避型依赖（各占20%）。我们都会有自己的依恋模式，但不要轻易给自己定义是某种“人格”。

回避型依恋者又称［性单恋］。同时他们有着一个悲伤的称号，叫做［永远无法摘星星的人］。因为当他们开始靠近星星的时候，他们会觉得星星是一个巨大的陨石，随时会坠落砸伤自己。

在心理学来讲，奉行“单身式恋爱”的人，往往是一个依恋回避者。

心理学家巴塞洛缪提出，一个人的依恋模式主要由两个命题来决定：

我值不值得被爱？

别人值不值得信任？

这两个问题的答案，决定了你是哪种依恋类型。

依恋回避者在过往的经历中发现，爱情和人都不值得信任，一个人是最安全的状态。也就是对于依恋回避者来说，自我价值是高的，但是他人价值很低。对于感情，他们不是不想爱，而是不敢爱。

他们觉得一旦走进一段确定的关系，最终总会伤痕累累，与其遍体鳞伤，不如早点撤退。

因此他们会产生 “我不需要别人” 的信念，以 “冷漠” 当作自我保护。

但是内心真的不需要吗？并不见得。

研究也发现，依恋回避者对关系里的 “忠诚” 往往很敏感。

他们表面上装作不在意，有时候还很花心，但心底里却忍受不了丝毫的背叛；这些小细节足以表明，他们内心渴望一段美好的关系，只是假装不在意。

对于所有依恋回避的人来说，如果有一段从始而终的感情，谁会不想被爱呢？

爱情专家斯滕伯格也说过，爱情有三要素：激情、亲密和承诺。只有前两者而没有承诺的爱情，很难成功。

治愈依恋回避的秘籍，就在这个问题上：别人值不值得信任？

只要这种不信任感被打破，再坚固的冰川也会慢慢融化。

心理学的研究一直告诉我们，依恋模式是可变的。“相信可以改变，往往是改变的第一步。”

所以如果你是依恋回避者的伴侣，你可以做的是：

主动敞开心扉，并学会倾听

克服内心的不平衡感，主动出击

制造机会，建立承诺

对于依恋回避者来说，最害怕的就是承诺。

这个承诺不一定是指结婚，可能是关系的进一步发展。因此，如果你已经能够做到前两步，那么第三步就需要勇气去踏出，哪怕可能把对方吓跑，你也需要勇敢去尝试。如果 Ta 真的那个对的人，这一步考验总会通过的。

如若你是依恋回避者：

首先，祈祷你能遇到做到前面3点的人，不少研究发现，遇到一个能耐心陪伴的人，往往是改变回避最有效的途径。

但在这之前，你自己也要突破：

a.找到那些让你不信任的过去，写下来，撕掉。

记住，过去不能决定你的将来！这个世界绝对有值得你信任的人，而在这之前你需要先选择相信 “有”。

b. 尝试打开心扉

如果觉得跟人说话很难，你可以寻找一个安全的环境说说心里话，接着再尝试向人敞开心扉，这是你建立信任的第一步。

其实，最好的爱情是：在一起时很幸福，独处时也很享受；在你身边时我敞开心扉，看不见你时也一直信任你。

如果你正处于这样的矛盾和挣扎中，我想告诉你，总会有一个人穿越人海来爱你，在此之前，请你试着打开自己的心。

你要相信，你值得这世间的一切美好。

不再害怕被拒绝，不再害怕受伤害，尝试着去接受别人的温暖，并散发自己的温暖吧