前几天参加了一场晚宴，认识了个特别漂亮的女孩可可。

堪称黄金比例的身材，要啥有啥还都不过，骨相好、皮相佳，头发又多又好，秒杀很多女明星那种。

如果我有这般底子，一定昂首挺胸、巧笑盼兮、活色生香的。但真切拥有这般好底子的可可却闪躲畏缩，肢体僵硬，看起来无所适从。

我主动跟她搭话时，她也显得很紧张，聊了一会儿她才慢慢放松一些。

可可告诉我，她本来是跟着她老板来的，但是老板临时有事来不了，自己第一次参加这类活动也不知道干什么，也没有认识人。

后面的整场活动可可就像小朋友一样的跟着我，我会拍拍她的背说：

“你要自信一些啊，你多么的漂亮，昂首挺胸一些。”

可可小声的说：“漂亮有什么用啊，你看你们都是海归、事业有成，又有气质，一比我真的好自卑…”

我跟她说，

“人人都有自卑感，但不要把自卑“喂养”的太大。比如总是贬低自己、拿别人的长处比自己的短处……这些都是自卑最爱的食物”

如果，一个人在成长过程中经历适当的依恋与独立，他就能够从环境中吸收积极因素，来建立自己的自尊；如果一个人跟父母形成过度的依恋关系，就不能充分的自我独立、这可能导致他的低自尊。

其次，自尊心强弱和自卑、自信关系更紧密，自尊心过强是自卑的表现，也是低自尊的表现。

自尊心太强的人，内心的敏感度更高，情绪颗粒度更细，他们需要掩饰脆弱的心理，越缺什么，就越想要掩饰什么；越是内心空虚，越需要面子去支撑。在感情里，这样的人情绪经常会失控，容易把对方逼走，和这种人相处起来彼此都会非常累而导致分手或离婚。

如何克服自卑，提高自尊水平？

1. 提高认识自己的能力，区分早年和现在的状态，不要因为恐惧而重复糟糕的关系模式。

有时候，低价值感其实是我们主动选择的结果。在现实生活中，有很多人一直不愿做出改变，不断重复旧的错误的感情模式，结果属于自己的情感剧本总是以悲剧收场，形成痛苦的恶性循环。

我也见过和她有过类似遭遇的女性朋友，凭借着自己的坚强、上进，积极重塑自己，每天健身、认真工作、成长自我，她经常问自己一个问题：“感觉到自己的卑微无力时，我的状态是充满力量感的成年人，还是从前那个柔弱的孩子？”

只有自己清楚地认识到，现在的自己不再是从前那个缺乏自保能力的小孩，而是一个有实力和自主性的成年人，才能有动力从过去的无力感中挣脱出来。

2. 每个人都有短板，发现并加固自己的长板

以前，有一个非常著名的短板理论——一个水桶无论有多高，它盛水的高度取决于其中最低的那块木板。

从小到大，我们习惯了一种思维方式——找缺点，不断改善自己——却忽略了一个事实：完美，是完不了的美；过度追求完美，是对自己最大的苛责和伤害。

为什么要发现并不断加固自己的长板呢？

现代社会分工很细，分工意味着高效。只有在一个细分领域做到极致，你才能得到高价值感和高回报率，否则就像猴子掰玉米，什么都想要，最后事事都做不好，于是后悔、自责，导致越来越自卑。

找到适合自己的优势领域，才能做到极致。因为是优势，所以你喜欢它、擅长它，又能不断得到正面反馈，你会在这条路上跑的越来越快，会让自己变得越来越充满自信和正能量。

3. 无条件爱自己，相信自己是值得被爱的

相信无需满足外界的期待，你就是你，就是那个独一无二、值得被爱的自己。

如果把别人的要求看得太重要，为了达到别人的眼光而活，自己的需要才被看到，那么，所有的关系都变成了交易：如果拿不出对应的筹码，满足特定的条件，就不配去拥有。

比如，如果我学习不好，父母就不会爱我；如果我不能时刻迁就老公，他就会去找别人；如果……这样的人永远不知道自己想要什么，在讨好的过程中逐渐迷失了方向，失去了自我，甚至被自己折磨得人不像人，鬼不像鬼。

我们需要清除关系中功利化的部分，逐渐意识到有一种爱是无条件的，做自己，不去迎合别人也能被爱，不匹配导致的焦虑感会大大降低，自己的低姿态、低自尊也会大大转变。

总之，可操作性的方法还有很多，在这里只是提供给大家几个改善的方向，世界上最遥远的距离是什么？知道与做到的距离。

认识问题是在意识层面开始了解真正的自己，但想要从行为上看到改变，需要我们有更多的身体和心理上的体验。比如，被无条件爱着的体验等等。

这需要我们不断去练习，不断重复类似体验，才能巩固或加深这种感觉，形成初级的“肌肉记忆”，最终融会贯通，应用自如。

学习如何克服自卑情结并非易事，我不会撒谎。但是，能够完成此任务可以让您在生活中开启多种可能性。自信的能力是实际上很少有的力量。事实上，自卑情结在某种程度上影响着我们大多数人。

无论如何，我们应该每天尝试，去爱和欣赏自己。我们是这个地球上唯一像我们一样的人。我们拥有世界必需的独特人才和特征。

我会说你是美丽的，有才华的，有价值的，帮助你开始打败自卑感的旅程，以及最近没有其他人告诉你的事。