你认为自己是易怒的人吗？或许不总是如此，但每个人在遭遇一些真实或臆想的不公平对待或者被攻击的时候，都会产生愤怒。我们被教导，认为愤怒是件坏事，会破坏我们积极的情感和氛围。佛说：“愤怒就像是抓住一颗火炭，你想把它扔给别人，先被烧死的却是自己。”所以愤怒是大家恐惧且尽量避免的东西。

由于愤怒是日常生活的一部分，也是人类健康的基本组成部分，所以我们应该设法更好地理解它，让它以积极的方式为我们服务。

记得俞飞鸿曾经在一次采访中说过，以前她一直都学不会表达愤怒。

因为自小家教甚严，父母对她的要求非常严格，所以她学不会真正的表达自我。大学的时候跟室友闹了矛盾， 想要表达自己却总也开不了口，气的自己只能踢自己脸盆。

后来，她把自己一个人丢在陌生的国家三年，只是为了能够在完全孤独的环境中学会独立。

她说她真正的学会表达愤怒，是有一次她跟朋友分别后要走去对面的车库。穿过马路的时候，一辆车朝她开过来。她见那辆车没有减速迹象，自己赶快小跑了几步。刚刚过去车子就在她身后急刹车。她差点就被对方撞到！

当时她特别生气，她用脚踢着车子，用所有学到的英文咒骂那个司机。俞飞鸿说，那一刻，她觉得自己终于学会了表达愤怒。

或许你觉得这件事情很普通平常，但是对于俞飞鸿而言，学会表达愤怒不只是一种欲望，更是十分渴望的一种能力。

而生活中很多人，都缺少这种表达愤怒与委屈的能力。

我见过太多人，她们削足适履，尽全力去得到别人的爱与陪伴，仿佛只有一段外表光鲜稳定的关系才能使她们充盈。她们的确有过短暂的快乐时光，可她们交换出去的，是自我肯定与疗愈的能力。

人们反复退让，反复补偿，反复用温柔与理性的话语催眠自己，反复抽掉底线，反复以自我去献祭，去圆着一个天大的，关于“我过得很好”的谎言。

如果不郑重面对自己没有被好好对待这件事，你就会慢慢接受自己不配被好好对待这个设定，然后，接下来遇到的一切人，如你所愿。

有时候，真怀念那个会生气的，不优雅的，理直气壮的自己，是不是？

我在生活里遇到过包子性格的“老好人”，好像遇到什么尴尬的场面对他们来说都不算事，被人指着鼻子骂都能赔笑脸，但你要是愿意听他敞开心扉打开话匣子，你听到的绝对是各种苦楚和不易。因为不会表达自己的不满和愤怒，它们就变成一条苦海，覆没掉一个人全部的棱角和底线。

愤怒和委屈就是底线和原则的刻度，当我们感到愤怒的时候说明我们被触碰到了内心的一条警戒线，跨越过去将会侵犯自我，所以，愤怒正是一个信号，提醒着我们需要一种保护。

表达委屈和愤怒于自身而言是一种合理的需求，我们在表达过程中疏通负面情绪，也可以避免加深内心的自责和羞耻。虽然这是我们可以很容易理解的方式，但表达愤怒的障碍还有一部分来源于担心它会影响别人对自己的印象以及破坏人际关系。

别以为忍气吞声就一定会换来别人对你的好印象或者和谐顺畅的人际关系，一方面你的愤怒没有消解就一定会以其他方式作用于生活当中，有可能因为积压的愤怒你不愿积极跟对方沟通、相处，关系自然会疏远或者引起更深层的矛盾；另一方面，多次的压抑会让对方误解你的底线，不断侵蚀你的利益，把你当做一个软弱无能的人。

正确合理的表达愤怒，其实更有利于关系的加深，让双方建立起以真诚和尊重为基础的真实有效的人际关系。

如果一个人太畏惧关系的瓦解，觉得只要我的愤怒一表达出来，关系就无法修补，

这一类人需要去锻炼自己的内心，需要慢慢尝试突破自我，需要去试试表达你的愤怒和不满，然后看一看它会不会给你和你身处的世界带来毁灭。

即使是毁灭，也是一种涅槃。

什么都不会真的吞噬我们，但是有毒的负能量吸入太多，你的生命力就会被吞噬。

健康的活着，比在别人心里活成什么样要重要得多。