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化解压力,管理情绪,光明消防大队再开心理团体课

时间:2021-03-29   浏览量:372    作者:原创

          3月26日下午,一场心理团体课在光明消防大队举行。

          “来,请告诉我,你们的压力点、恐惧点和情绪困扰。”

          来自白荷心理咨询集团的妙老师笑容可掬,向每一位消防指战员发出了邀请。

 

 


          24小时值班,习惯性紧张,晚上睡不着觉。深圳房价太贵了,买不起房,找不到女朋友。到考核时就紧张,担心工资受影响,养不起家。指战员们纷纷敞开心扉,口说、手写或者画出来,尽管选择了不同的表达方式,大家的心情却是一样,期待在这次心理课上收获满满。

 

 


          妙老师以“压”这个字的象形体解释入手,分别从主观心理反应、个体需求、动力和成长机会四个方面阐述如何理解压力,并结合生动的举例给出了八种释放压力的方法。在谈每一种方法的应用时,妙老师建议,一定要谨慎自己的意念,要以正面应对负面。当现实环境和个体需求出现差异时,学会正向转念,就会完全颠覆你对同样一件事情的判断,继而引发出不同的行为。消防员一旦赋予了自己的工作对社会的担当和使命感,当这种正向的观念形成,值班意味着时刻准备去救急救难,工作的意义不再是养家糊口。担忧钱太少买不起房,不如提升自己为未来预备。随时待命的过程会用来提升自己,而不再觉得是浪费时间。

 

 


          在对待情绪的分析中,妙老师指出,首先要接纳自己的情绪,不要压抑情绪,弄清楚自己的感受,再通过恰当的表达,为情绪找到释放途径。有效的情绪表达方式一定是平静叙述本质,只描述,不直接发泄。一个人的情绪能被自己清楚具体的描述出来,则需要个人提升自我情绪察觉力,这是情绪能被有效表达的基础。

每个人都要学会正面与情绪相处,都要有管理情绪的能力,情绪管理需要具备五种能力,能觉察自我是基础,管理自我并且能自我激励,同时觉察他人的能力和人际关系管理能力也是必须具备的。


 


          妙老师强调,情商综合能力的提升是缓解压力以及情绪的最好办法。

          课后,消防指战员们表示,通过本次学习,解决了困惑,心也放开了,渴望更多学习以提升自己。

 

 


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