朋友M一大早就在群里气冲冲地吐槽自己的先生不解风情。

我问她为什么这么生气？她说，昨天不是七夕吗？这是我们结婚后共同度过的第一个七夕啊，他居然没有任何表示。

我说，那你有向他暗示过想在七夕收到礼物嘛。

M说：没有。七夕节的前一天他有问过我有没有想要的礼物，我跟他说也没什么想要的，也别浪费钱买了。结果他还就真的什么都没有准备！把我气得不行，昨天晚上都没有和他说话。

听完M的话，我真是哭笑不得：你自己都说了不要买了，他肯定就以为真的不用了啊。

M非常气愤地说：我觉得礼物肯定不能自己开口要吧？我觉得我和他在一起这么多年了，他应该知道我更喜欢事先不知道的惊喜的。结果，没想到他这么实在，一点都不懂我。

我竟无言以对。

我相信M的先生此刻也丈二和尚摸不着头脑，不知道自己的老婆为什么气鼓鼓。

在关系里最大的沟通障碍就是，我不说，但是却默认对方能懂。

昨天看到一个采访，马伊琍说自己以前很矫情，什么东西都喜欢憋在心里，不表达。喜欢一个东西，却说不喜欢。明明想要，却口头上说不要。但是心里又很希望人家能懂自己的真实想法，如果别人没有体会到，她就会很生气，闹别扭。

主持人窦文涛说，我是很真心的希望，这个女士们你想要什么就明说，因为男的真的猜不出来的。

当然，现在的马伊琍早就不是当年的那个小女孩了，她也早就转换了沟通方式，知道怎么去表达自己的需求。但是在现实生活中，还是有很多人不知道如何进行有效沟通。

在韩剧《今生是第一次》里，有一句很戳中我的台词：

”如果我们不努力，是无法理解彼此的。”

的确，我们真的需要非常努力去表达、去了解，才能知道对方在想什么，也才能把自己的想法传达给别人。

婚姻要想幸福，最关键在于要学会有效沟通。

有效沟通的前提在于有效的表达。

“表达”拆字可分为：“表”：把自己的思想和感情“达”给对方，对方能清楚地知道你的思想和情感。

只要做到善于“表”，注重“达”，沟通的过程就会变得简单。

为什么有的夫妻之间会有那么多的矛盾，为什么他们的婚姻会不幸福？其实，答案是很简单的，最主要就是因为没有“有效的沟通”。

人与人之间，包括夫妻之间，最重要的莫过于“沟通”。只有通过沟通才能知道对方真实的想法。而了解了彼此的想法之后，才能齐心协力去解决出现的问题。

虽然这个逻辑，这些道理都很简单。但具体生活中，很多夫妻还是会把自己陷入困境。有时候其实就是彼此在赌气，不肯沟通。而时间一久，积累的太多了，又没有那个勇气去面对。这才闹出那么多矛盾，才导致有些人会提出离婚。

其实，有的问题，即便是离婚了，若没有沟通好，还是得不到解决。

可见，夫妻之间的有效沟通，是很重要的。它是维系一段幸福婚姻最基本的要素。也是最重要的要素之一。那些真正懂得经营婚姻的人，不会在这个问题上犯错。

美惠和李斌结婚有7个年头了。都说“七年之痒”很难度过。但在他们身上，似乎没有发现有什么难事。他们夫妻之间的关系一直都很好，结婚七年了还是甜蜜恩爱。不少人都问他们到底有什么秘诀。

李斌说：“哪有什么秘诀，就是遇到事的时候两个人要及时沟通，不要憋在心里。只要有了有效的沟通，夫妻之间哪有什么隔夜仇呢？”

美惠也是这样坦率直接的性格，所以哪怕婚姻生活中出现一些问题时，他们也从来不会回避问题。每次闹矛盾时，他们会等双方怒气过去后，平心静气的坐下来，和对方说出自己不爽的点，也及时为自己做错的事情道歉。等把所有问题都摊开说清楚之后，又能心无芥蒂的重归于好了。

这就是有效沟通的典范，只要做到这一点，婚姻不幸福都难。

夫妻之间，最需要的就是有效的沟通。若放弃沟通，两个人就会过成“陌生人”。而和一个陌生人长期生活下去，还怎么有感情呢？

如何做到良好，有效的沟通呢？

1. 准确表达

精确表达指的是:对事不对人的表达方式。在向对方表述时，谈话的重点集中在可处理的单独的某个行为上，而不是小题大做把问题上升到人格道德层面上去。毕竟，单独的某个行为是容易改变的，可是人格方面的问题要改变起来，并不容易。

常用第一人称陈述

以‘我’打头，然后描述清楚，明白的情感反应。这种句式能驱使我们认清自己当下的情感，感受是什么？这对伴侣双方都有好处！

句例

你真的惹怒我了！  我现在感到很生气！

你听明白吗？     我说清楚了吗？

你只顾着看球。   我想让你陪陪我。

尽量不使用，你经常，你总是，我们把话题的范围控制在当下，不牵扯到过去，也不去断定未来，就事论事，这样才能更专注于当下要面对的问题。

句例:

你怎么不会为我着想？从来不让我把话说完，你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气！

你刚刚打断我讲话的时候，我感到很生气！

你觉得以上这两种表达哪种会得到伴侣体贴的，表达歉意的回应呢？

2. 认真倾听

在沟通中倾听是我们最先要做好的第一步，只有专注耐心的倾听，我们才能理解对方话语中所要表达的意思。当我们用专心和耐心的方式去倾听对方讲话时，对方接收到我们对他所说的话是在意的，在意他的想法，说明他对我们是重要的！这样他会更乐意表达内心的更多的想法。

3. 保持冷静

双方无法心平气和的说话，无论他们说的是什么？对方接收到的都是满满的恶意，话语背后真正想表达的意思，早已不是此刻彼此最关注的部分。

当伴侣激怒我们的时候，保持清醒和冷静是非常难以做到的事情，但如果我们能换一种观点来看问题，那愤怒就能减轻，甚至完全可以避免。

“他这么说这么做的原因是什么？我想知道”

而不是“他们没有权利这样子数落我！”

在婚姻关系中，良好的沟通能使婚姻更加幸福，美满，稳定。我们要做到积极有效的沟通，其实需要我们不断地自我觉察自己内心真正需求是什么？洞察伴侣内心真正的想法是什么？美满幸福的婚姻都不是一蹴而就，都是彼此用心，努力，耐心经营的结果！

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