我们经常在后台会收到大家的一些问题或者留言，大多是关于困扰个人心理问题的一些咨询。我们也发现了很多问题其实是有共性的，因此想以问答专栏的方式来给大家提供一些可参考的思路。

像是《解忧杂货店》里那个摆在门外的小信箱，把心里的疑惑写出来丢进去，然后由一个素未谋面的陌生人给你解答。很多时候，写信的人也并不一定是需要通过信箱来寻找答案，而只是想找一个人能放心的倾诉。有些事情，能够说出来对很多人都已经是慰藉了。也因此这个专栏名为“解忧专栏”

每个人的状况不同，我们不提供答案，只提供思考，希望你看了之后有所收获哦。

今天为大家带来第73期的问题解答

问：

老师，你好！我和前男友相恋三年，然后分手。到今天，已经分手四年了，我还是没能走出来。他很决绝的删除了我一切联系方式，分手后再没有找过我。但是我放不下，分手后我还厚着脸皮去找过他几次，但是他都很坚决的说我们不可能了。

我知道分手后这几年他也没有对象，所以我还不死心，总是幻想我们是不是还可以复合，但是他坚决的说不可能了，也许是我以前太任性了伤害了他吧。可是我放不下，我总觉得他是碰到过的最好的男生，忘不了他对我的好，和我们在一起时的甜蜜。后来每当有人追我或者我去相亲，我都不自觉拿别人和他比，越比越觉得他才是最好的，更没有心思和别的男人相处了。

我现在觉得很绝望，不知道怎么才能从这段感情里走出来。难道要等到他结婚生子那一天，我才能彻底死心吗？我不知道该怎么办了。

答：

您好，谢谢您对我们的信任。

沉溺于情伤，是幸福之路上最大的拦路虎。

我们都经历过这种情况：曾经共享情爱，而今深受伤害。发生什么、谁对谁错，这些都不重要。重要的是：这段情伤令你止步不前。

怎样从失恋中走出来，我想说的第一个建议是那句老话，时间是最好的疗愈方式。你要相信，只要时间过去的足够久，总有一天你会放下上一段感情。

第二点，从心理学的角度来解释，我们要去思考你恋上的是什么？你在其中获得的满足感是什么？

我们为什么会在失恋中难以自拔，是因为我们体验到了最大的满足感。我们从内心上来说不愿意让这种满足感过去。还有就是这种满足感替代了我们自己的一部分功能，就是他很好的补充了我们，所以我们失恋的时候不是失去了另外一个人，而是失去了一部分自我。

所以你需要去思考，你的满足感是什么，你怎样对待满足感的失去，而不是对待如何失去了一个人。

再说一遍就是如何治疗失恋，就是去处理满足感的丧失，而不是人的丧失。如果这个曾经的满足感被解决了，那么这个人自然就会消失了。

如果你想要更具体的建议或者操作方法，可以从以下是三个方面着手：

1、切断联系

切断联系，不要跟前任做朋友。

很多人之所以抱着和前任做朋友、维持关系的念头就是因为完全放手太难了。在这种情况下，除非你已经愈合了十之八九，否则这段纯友谊很难维持，而伤口愈合需要时间。如果你分手后还一直和他联系，你会很容易沉溺于从前，更难放弃这段感情。

2、放弃幻想

分手期间经历的痛与这段恋情其实关系并不大，很多人都没有意识到这一点。分手总有原因。分手不是突然发生的，往往是矛盾逐渐积累到一定程度的结果。

为了医治内心的创伤，我们常常会淡化感情中不好的部分，回忆那些美好的时光。我们将对方理想化，实则忘了TA原本的样子。

度过这个阶段有一个好方法：回想起你在这段恋情里所有的伤心事，写下来，一遍遍的读，直到自己的负面情绪逐渐平息。

重点并非沉溺于愤怒，而是帮助自己回想起真相：是哪些事导致分手？放下过往是原谅和愈合的重要一步，要想放下，首先得认清真相、接纳真相。

3、多爱自己一些

归根结底，从一段破裂的关系中走出来是爱自己。

坚信自己可以有珍视自己、善待自己的伴侣，值得拥有高质量的亲密关系，首先需要认识到自己的闪光点。如果你内在世界充满了自我怀疑、批判、勉强，因而感到胆怯，也许你需要专业的帮助。没有人能比你更善待你自己。

要想自爱，原谅自己是很重要的。从后向前看，你会认为自己应该换一种做法，但是没人知道如果换一种做法会怎样。不断责备自己、羞辱自己非但于事无补，还会让自己沉溺于负面情绪，难以痊愈。

反之，应当从痛苦中吸取收获。只要我们愿意，可以从任一段恋情中有所收获，我们会了解自己，明白自己的需求、怎样让自己快乐。认清自己做了什么导致关系破裂也是一项重要的收获。

失恋就是一种经历，和你所有在你生活中出现的事情一样，有它独特的意义。而且不见得是负面，你要从中理解领悟。

没有什么大不了的，调整好心态和状态，当你的生活步入正轨的时候，爱情也不会落后。

每一段感情都是一次成长，都像一面镜子，让我们在关系中更好地看清自己，失恋固然悲伤，但是在伤痛之余，能够敢于正视自我，追求自我的成长，才能打破重复的模式，改变未来的人生轨迹。

我们都需要在亲密关系中认识自己。每一段关系都反映着我们怎样对待世界。一段关系破裂并不意味着失败。如果你能获得成长，让自己继续前行，那分手也是有价值的。