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分手后都过去四年了,我还走不出来,该怎么办?

时间:2019-11-04   浏览量:1578    作者:原创

我们经常在后台会收到大家的一些问题或者留言,大多是关于困扰个人心理问题的一些咨询。我们也发现了很多问题其实是有共性的,因此想以问答专栏的方式来给大家提供一些可参考的思路。

像是《解忧杂货店》里那个摆在门外的小信箱,把心里的疑惑写出来丢进去,然后由一个素未谋面的陌生人给你解答。很多时候,写信的人也并不一定是需要通过信箱来寻找答案,而只是想找一个人能放心的倾诉。有些事情,能够说出来对很多人都已经是慰藉了。也因此这个专栏名为“解忧专栏”

每个人的状况不同,我们不提供答案,只提供思考,希望你看了之后有所收获哦。

今天为大家带来第73期的问题解答

 

问:

老师,你好!我和前男友相恋三年,然后分手。到今天,已经分手四年了,我还是没能走出来。他很决绝的删除了我一切联系方式,分手后再没有找过我。但是我放不下,分手后我还厚着脸皮去找过他几次,但是他都很坚决的说我们不可能了。

我知道分手后这几年他也没有对象,所以我还不死心,总是幻想我们是不是还可以复合,但是他坚决的说不可能了,也许是我以前太任性了伤害了他吧。可是我放不下,我总觉得他是碰到过的最好的男生,忘不了他对我的好,和我们在一起时的甜蜜。后来每当有人追我或者我去相亲,我都不自觉拿别人和他比,越比越觉得他才是最好的,更没有心思和别的男人相处了。

我现在觉得很绝望,不知道怎么才能从这段感情里走出来。难道要等到他结婚生子那一天,我才能彻底死心吗?我不知道该怎么办了。

答:

您好,谢谢您对我们的信任。

沉溺于情伤,是幸福之路上最大的拦路虎。

我们都经历过这种情况:曾经共享情爱,而今深受伤害。发生什么、谁对谁错,这些都不重要。重要的是:这段情伤令你止步不前。

怎样从失恋中走出来,我想说的第一个建议是那句老话,时间是最好的疗愈方式。你要相信,只要时间过去的足够久,总有一天你会放下上一段感情。

第二点,从心理学的角度来解释,我们要去思考你恋上的是什么?你在其中获得的满足感是什么?

我们为什么会在失恋中难以自拔,是因为我们体验到了最大的满足感。我们从内心上来说不愿意让这种满足感过去。还有就是这种满足感替代了我们自己的一部分功能,就是他很好的补充了我们,所以我们失恋的时候不是失去了另外一个人,而是失去了一部分自我。

所以你需要去思考,你的满足感是什么,你怎样对待满足感的失去,而不是对待如何失去了一个人。

再说一遍就是如何治疗失恋,就是去处理满足感的丧失,而不是人的丧失。如果这个曾经的满足感被解决了,那么这个人自然就会消失了。

如果你想要更具体的建议或者操作方法,可以从以下是三个方面着手:

1、切断联系

切断联系,不要跟前任做朋友。

很多人之所以抱着和前任做朋友、维持关系的念头就是因为完全放手太难了。在这种情况下,除非你已经愈合了十之八九,否则这段纯友谊很难维持,而伤口愈合需要时间。如果你分手后还一直和他联系,你会很容易沉溺于从前,更难放弃这段感情。

2、放弃幻想

分手期间经历的痛与这段恋情其实关系并不大,很多人都没有意识到这一点。分手总有原因。分手不是突然发生的,往往是矛盾逐渐积累到一定程度的结果。

为了医治内心的创伤,我们常常会淡化感情中不好的部分,回忆那些美好的时光。我们将对方理想化,实则忘了TA原本的样子。

度过这个阶段有一个好方法:回想起你在这段恋情里所有的伤心事,写下来,一遍遍的读,直到自己的负面情绪逐渐平息。

重点并非沉溺于愤怒,而是帮助自己回想起真相:是哪些事导致分手?放下过往是原谅和愈合的重要一步,要想放下,首先得认清真相、接纳真相。

3、多爱自己一些

归根结底,从一段破裂的关系中走出来是爱自己。

坚信自己可以有珍视自己、善待自己的伴侣,值得拥有高质量的亲密关系,首先需要认识到自己的闪光点。如果你内在世界充满了自我怀疑、批判、勉强,因而感到胆怯,也许你需要专业的帮助。没有人能比你更善待你自己。

要想自爱,原谅自己是很重要的。从后向前看,你会认为自己应该换一种做法,但是没人知道如果换一种做法会怎样。不断责备自己、羞辱自己非但于事无补,还会让自己沉溺于负面情绪,难以痊愈。

反之,应当从痛苦中吸取收获。只要我们愿意,可以从任一段恋情中有所收获,我们会了解自己,明白自己的需求、怎样让自己快乐。认清自己做了什么导致关系破裂也是一项重要的收获。

失恋就是一种经历,和你所有在你生活中出现的事情一样,有它独特的意义。而且不见得是负面,你要从中理解领悟。

 

没有什么大不了的,调整好心态和状态,当你的生活步入正轨的时候,爱情也不会落后。

每一段感情都是一次成长,都像一面镜子,让我们在关系中更好地看清自己,失恋固然悲伤,但是在伤痛之余,能够敢于正视自我,追求自我的成长,才能打破重复的模式,改变未来的人生轨迹。

我们都需要在亲密关系中认识自己。每一段关系都反映着我们怎样对待世界。一段关系破裂并不意味着失败。如果你能获得成长,让自己继续前行,那分手也是有价值的。