有一个朋友告诉我，在她很小的时候，因为犯了错，会遭到父母的责罚，然后她会哭，每当看到她哭，她的父母就会更生气，会训斥她：“哭什么哭？不许哭！”

那个时候她可能会觉得很委屈，但是如果继续哭的话，可能会遭到更严厉的惩罚。于是，她只能努力的收住眼泪。她的委屈并没有被看见。

我们中的许多人，可能都有过和她类似的经历。“不许哭”，“不准闹”，“哭有什么用”，这些教训的话，常常被父母挂在嘴边。

对呀，哭有什么用，既然哭泣会被嫌弃，情绪会被否认，那我就放弃表达情绪，我自己想办法解决问题好了。

久而久之，我们学会了抑制自己的情绪，因为我们不相信，表达真实情绪的自己，是会被人喜爱的。

脆弱让你感受到一种软弱、不够坚强的羞耻，而且害怕别人看到自己的软弱。

被这种信念强化后的你会进一步演变成：

不敢寻求他人的帮助，因为 “求助” 本身，就象征着自己没有能力做好一件事，象征着自己的低能。

这种羞耻感还会让你不敢承认错误、不敢先站出来道歉，因为那样的行为表现出了自己的过失、不完美，表现出了脆弱的一面……

所以遇到问题，很多人第一反应便是拿起自我防御的盾牌：推卸所有的责任！就这样，你终于成为了一个有弱点但不敢表达，需要帮助但假装能行，犯下疏漏却不给自己留足进步空间的——假强者。

其实，学会表达自己的脆弱，才能成为真正的强者。因为脆弱，能让你与他人建立深层关系。

美国休斯顿大学的社会学教授布琳·布朗，是一位研究脆弱的先驱人物。

她将脆弱定义为：不确定性，风险和情绪表露。生活中的不确定性会让人感到焦虑，也让人害怕对方发现自己真实的样子。

所以，向他人表露情绪、呈现脆弱的一面，是存在风险的。因此，很多人都讨厌脆弱，并且不想让别人看到自己脆弱的一面，选择将脆弱隐藏起来。

然而布琳·布朗教授在研究中发现，那些有强烈自我价值感、归属感的人，并不是把脆弱隐藏起来、给他人呈现出完美一面的人，而是有勇气接受脆弱，接受自己不完美，并敢于主动向他人呈现自己内心脆弱的人。

例如，在和伴侣吵架后，会先道歉；伤心难过时，会在朋友面前哭泣诉苦等。正是这种脆弱，帮助他们和别人建立起了更加深层紧密的关系，进而有更强烈的自我价值感、归属感。

因为人们更喜欢真实的人，而脆弱恰恰是一个真实的人最基本的表现。

那么如何充满勇气，主动表露你的脆弱？

第一步：展露你的真实想法

人之所以不敢向别人呈现自己脆弱的一面，很大原因是害怕别人看到真实、不完美的自己，进而远离、拒绝自己。

我们常常会更加负面、消极地评估自己的脆弱、弱点、不完美，而在别人眼中，这样展现出的脆弱却是有力量的、是特别可取的。

所以别人看到你表现出脆弱时，会认为你更加有勇气，这种行为象征着力量，而不是软弱。

第二步：容忍脆弱，收获勇气

想立刻向他人呈现自己的脆弱并不是一件容易的事情。

你可以先向一个可信任的人说着展示自己的脆弱，一点点积累勇气。这个过程，会让你收获勇气，收获与他人之间更深层的连接，促进彼此的关系。

然后向更多人呈现自己的脆弱，与他们建立深层次的关系，找到属于你的归属感。

所以，不要着急，慢慢来。

最后请记住：表达脆弱不是软弱，而是勇气的象征

学会表达脆弱，是一件需要勇气的事情，向他人呈现自己的脆弱，也不是一件容易的事情。

但是，一旦你开始向更多的人呈现自己的脆弱，逐渐与他们建立起深层次的关系、找到自己的归属感之后，你就会发现，原来面对真实的自己，竟然是这么地幸福。

当你不去试图扮演一个在别人眼中完美的形象时，你脆弱的一面也变得真实而鲜活起来，呈现出一种奇妙的美感。

坚强那么久，也需要有那么一刻，放下自己所有的伪装，好好地哭一场了。哭完了，擦干眼泪，继续好好生活。

也许，在这个哭泣的过程中，你会看到自己的脆弱、无助、悲伤、甚至绝望。

但是，我保证，你并不会一直沉浸在这个阶段。

当你走过悲伤和绝望，你会发现，那些脆弱的过往，会蜕变成为你的铠甲，你已经成长为一个充满力量的勇士。