语言是一门艺术，会说话的人让人如沐春风，说话没技巧尖酸又刻薄的人，很容易伤人。婚姻里，有的人经常使用“语言暴力”去伤害他们的伴侣，这无疑成了夫妻感情淡化的催化剂，甚至导致婚姻破裂。

语言暴力能摧毁夫妻间的信任、爱慕、尊重和亲密度，如果一方长期语言暴力，那必然导致另一方的痛苦。

有专家曾这样界定语言暴力：使用嘲笑、侮辱、诋毁、歧视、恐吓等不文明的语言，致使他人精神和心理上受到伤害。

可以说，语言暴力的伤害不亚于武力动粗。它会摧毁人的意志、自信心、自尊，语言暴力是实打实的“精神虐待”。

不好好说话，是不会、不想，还是PUA？

在知乎上，有个网友曾分享自己的经历。

老公常说她：智障、孬种、巨婴、不要脸……可在外人眼中，她明明很优秀。

她不明白，为什么自己在老公眼中一文不值？为什么他对别人文质彬彬，唯独对自己恶语相向？

然而，被语言暴力，绝不是自己的错。过分苛责自己，反而会助长暴力的火焰。

马歇尔•卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中说，暴力的来源是，因某些语言和表达方式虽致力于满足某种愿望，却忽视人的感受和需要，导致彼此的疏远和伤害。

语言暴力者之所以口出恶言，有三种原因：不会、不想或是PUA。

不久前，闺蜜和老公大吵一架。她和同事闹不愉快，向老公诉说，老公却说她不懂为人处世，早晚吃亏。闺蜜脱口而出：“还不是你没本事，我才需要看人脸色。”话一出口，老公的脸色就变了，愤而离开，她自己也觉得太伤人了。

在现实中，确实很多人不会沟通。

他们在交流时，只用嘴巴，不用耳朵，更不走心。动辄大声嚷嚷、口不择言，在相互指责和反击中爆发争吵。说到底，是过分在意自己的感受，忽略对方的需求。

有些语言暴力是无心之失，而有些，却是细思极恐。

有一种人根本不懂何为尊重，只为发泄而怒骂。

就像知乎上这位网友的老公。某些伴侣堪称表演型人格，在外装作小绵羊，回到家秒变吃人的老虎，把压力都发泄到对方身上。极尽所能地贬低、羞辱对方，在语言暴力的快感中满足自己的优越感，并树立自己的权威。殊不知，越是张狂，越是内心虚弱的表现。

还有一种人会通过PUA的手段打压并控制对方。

他们往往也具有两副面孔，一面深情，一面绝情，以爱之名，实则为了更好地操控对方。

老话说“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。当婚姻开启语言暴力的模式，就如同掉进了飓风的暴风眼。而要想重建婚姻模式，不妨手握3个“键”。

1.按下倾听键，听懂被隐藏的需求。

对那些不会沟通的人来说，学会倾听，听懂彼此隐藏的需求，搭建良性沟通的平台显得尤为重要。正如马歇尔•卢森堡博士所说，放下自己固有的想法和判断，全心全意地理解、接纳对方，并适时给予对方反馈，才能做到非暴力沟通，同时也能避免潜在的语言暴力。

就像闺蜜和老公，假如二人多些包容，“听见”彼此真实的需求，一个拥抱、一句安慰，就足以遇见真实的幸福。

2.按下止损键，对自私的爱说不。

 要知道，非暴力沟通满足的是彼此的需求，无论是不懂尊重还是PUA，他们都像勒索者一样，只考虑自己的需求和欲望。这种罔顾他人感受的行为，再怎样打着爱的幌子，都掩盖不了自私的属性。

越是认怂，越会变本加厉。按下止损键，设置底线，喝住对方咆哮的嘴，假如对方仍旧得寸进尺，要勇敢地放弃，不委屈自己继续受伤。当爱被语言暴力囚禁，婚姻就成了无依之地，唯有勇敢地与自私的爱说不，才能掌控婚姻的主动权。

3.按下肯定键，做自己人生的主人。

很多时候，身处语言暴力的旋涡，一半伤害源于对方的打压，一半源于自我的否定。要想从根本上摆脱语言暴力，最重要的就是强大自我的力量。

比方说，培育对自己的爱。主动根据自己的需要和价值观来选择生活，当主动代替被动，肯定代替否定，停止内向攻击，外在的打压就很难伤害到我们。

人生，由自己定义；婚姻，由幸福定义。

愿每个人的婚姻都能因语言而生色，而不被暴力所灼伤。

每一次说话伤人， 表面看似两人关系没什么变化，但日积月累的闷愤和失望终有一日会爆发，到时候想挽回也来不及。在说伤人的话之前因多考虑考虑对方。

及时沟通，好好说话，比什么都重要。

即便哪一方不小心说错了话，发生了矛盾和冲突，也要及时沟通修复 ，诚恳道歉，这目的不是为了分出谁对谁错，而是希望能让彼此达成共识：化解矛盾，修复彼此。

修复性的沟通就像一个急救箱，能有效减缓或阻止感情创伤引发的不良后果