张小娴说，爱一个人，就如含笑饮砒霜。                                                         

面对爱情，太多人容易失了分寸。为了换取对方的在乎，过度付出，过度迁就，爱得卑微如尘，还甘之如饴。

然而，这种含笑饮砒霜的方式，结局注定是一场悲剧。

虽说，好的感情是做出来的，但也得讲究你来我往，用情有度，而不是一味的单方面付出。

有时，你以为的爱也会因为做的太用力，过度的付出自我，在得不到对等的回馈和回应后半途散场，不欢而终。

在这个世界上，没有完美的原生家庭，我们每个人身上都背负着或轻或重的伤慢慢长大，成年后在红尘中寻寻觅觅、摸爬滚打。

如果在早年成长过程中，父母对我们“镜映”不足，缺少陪伴和情感上的回应，那我们内心就会极度缺乏爱、缺乏安全感。

越缺乏，就会越渴求。

但这样用力的爱，并不是成熟的爱，它无法成就一段高质量的亲密关系。

因为好的亲密关系，真的不用你如此费力、掏空自己。

我们每个人都渴望美好的感情，渴望那种“你中有我，我中有你”的亲密状态，能与对方携手幸福地走完人生的全程。

但即便两个人朝夕相处、耳鬓厮磨，每天在一口锅里吃饭、在一张床上睡觉，但男女有别，彼此性别不同、成长环境不同，甚至个性与三观都存在差异，所以本质上我们还是两个不同的人。

在亲密关系中，我们却常常忽略了这一点，很容易把对方投射成自己的“理想型伴侣”。对另一半抱有高要求、高期待，期待对方能完善自己、帮助自己、拯救自己、抚平内心所有的伤、填补自己内在匮乏的“空洞”。

为此，我们就很容易走极端，要么变得苛求控制，要么变得黏人依赖，让亲密关系陷入“僵局”，劳心劳力、累人累己。

然而，亲密关系无法承载一个人的所有需要。除了两个人的世界，我们还需要自己的生活，需要充分发展其他的部分。

所以，好的亲密关系一定不是完全的“融合”，而是一种“亲密有间”的状态——你可以是你，我也可以是我，既彼此独立，又相互依赖，双方都有能力给彼此空间，为关系“留白”。

在纷纷扰扰的娱乐圈中，出道20年的刘若英曾在《我敢在你怀里孤独》一书中这样描绘自己和丈夫钟小江的相处模式——

“两人一起出门，去不同的电影院，看不同的电影；两人一起回家，进家门后一个往左，一个往右；两个人有各自独立的卧室和书房，共用厨房和餐厅…”

很多人会质疑，如此缺乏“黏性”的夫妻生活，感觉两个人都不在同一个频道，是如何做到维持七年之久的？这样的相处模式，真的能收获幸福婚姻吗？

但“奶茶”刘若英却很享受这样的生活方式，她可以躺在伴侣怀里享受两个人的“亲密”，也能在孤独中活出一个人“精彩”——唱歌、拍戏、写书。每一样她都乐在其中，把“一个人的时光”过成了诗一般的日子。

这样的亲密关系是我们人人都想拥有的，但从“渴望”到“拥有”会有一段路要走，在努力“创造”这样的关系之前，我们首先要学会一件事——爱自己。

在亲密关系中，我们都有爱与被爱的渴望，但“用力过猛”一定不是爱的正确姿势。只有先看清自己，学会自爱才能与对方建立稳固、有生命力、流动、健康的关系。

真正的爱，是永远都把自己放在第一位——我自己先舒服了，才有资格说爱你。

作为女性，我们内在对爱的渴求永远无法通过伴侣来满足，与其把精力用在对方身上，不如把关注的目光转向自己，沉下心来去了解真实的自己，学会慢慢爱上自己。

1、接纳真实的自己，调整内在期望值

在这个世界上，没有人是完美无瑕、无坚不摧的，每个人生命中都有创伤的“裂缝”。面对真实的自己需要勇气，但只有接纳自己是有缺失的、是有弱点的、是脆弱的，承认自身的不完美和局限性，调整内在对自己的期望值，才能活得更真实、更坦然。

2、照顾好自己的情绪，学会自我关怀

亲密关系是一面镜子，透过对方我们可以看到自己。如果你常常在关系中感到抓狂、愤怒、绝望、无助，那就需要停下来看看自己。通过自我觉察关注自己内心的感受，学会“另辟新径”（比如正念冥想、弹琴画画、写作书法等）寻找更多、更好的方式来安抚自己、满足自己。

3、敢于说“不”，守住自己的边界和疆土

我们不需要活成一个让所有人都满意的“好人”。即便我们童年坎坷不幸，内心再匮乏、再缺爱，无比渴求一段亲密关系，也应该在关系中守住自己的界限、建立自己的标准，对别人提出的要求慎重地说“是”，勇敢地说“不”。

亲密关系，是我们女性终其一生的“课题”。因为对爱的渴望，我们往往对伴侣抱有过重的期待，在对方身上投入了大量的心力，从而忘记了自己，徒增失望与烦恼。

然而，好的亲密关系一定不是把力用在关系上，用“压缩自我”的方式去成全“我们”，而是把力用在自己身上，先满足自己，再成全关系。

要知道，爱一个人，不应是满身疲倦的，而应该是让人感到轻松且幸福的。

所以，任何时候，不必爱得那么用力，要爱得顺其自然一些，才能相处得更美满一些。

如果现在的你还在感情中拼尽全力，那么，希望往后的你能明白：适度的爱，才刚刚好。

希望你在爱着他人的同时，也在用心的爱着自己，活出自己最好的样子，收获你想要的幸福。