婚姻最无奈的孤独感在于：“我们天天在说话，却从未有过交集”。

写下这句话不免心生悲凉。

我们每天都在和对方讲话，实际上却是一个喃喃自语的哑巴。这是何等孤独！

特别当你并没意识到自己居然是“哑巴”的时候，连孤独也没了意义。你们就这样用敷衍掩饰尴尬，年复一年，直到真变成哑巴，连敷衍都懒得做。

“各说各话”是夫妻互动的常态，你们总在表达自己，并不关心对方说了什么，也不在乎自己说的对方是否能听进去。

朋友小南产后抑郁，跟老公、婆婆、妈妈诉苦，却没有一个人能够理解。

好几个夜晚，孩子哭得撕心裂肺，小南哭得浑身颤抖，枕边的老公却睡得酣畅淋漓。

小南几次抱着哇哇大哭的孩子站在16楼的阳台上，想着跳下去就一了百了了。

可即便这样，家人也从未重视过，只觉得小南太作、不成熟。

直到小南割腕，差点儿救不回来……

孤独从来就不是独身的特权，身边有人的孤独，更让人痛苦和绝望。

明明有一个人，一个本应跟我最亲近的人。他却不愿意帮助我、看看我、理解我、接纳我、陪陪我。好像我说什么，他都是不感兴趣的。

这种相处模式，会摧毁一个人对自己的感知：难道我就是这么不值得被关注吗？

在那一瞬间，我们会绝望地认为，无论怎么呐喊，怎么呼救，得到的都会是拒绝、批评、指责、失望……

长久如此，结果便是：不管有没有人在身边，内心仍然是“空无一人”。

这种孤独，最为无力和绝望。

人到中年，不能表达情感，也失去了跟周围人的链接。只能孤身一人待在黑暗无边的情绪里。

中年孤独一般有三种：

第一种，没人理解我。

我表达了我发生的事情，我的情绪和感受，但周围的人都不理解我。正如小南。

带孩子的艰难没人看见，情绪上的波动没人理解。

好像和所有人之间有一个无形的屏障，只能自己一个人在情绪的深渊里，苦苦挣扎。

而周围人的不理解，还会让一个人产生深深的羞耻感，好像她的情绪是错误的，不应该的。

这些都会加重一个人的孤独感。

从情感上，是没人跟你站在一起的。

第二种，没人跟我一样。

“我好像是个异类，跟环境格格不入”，这是一种没有归属感的孤独。

自体心理学认为，人有一种最基本的需要，就是感觉到有人跟自己是相似的，自己是属于某个团体的，有人是跟自己一样的。

第三种是最痛苦的孤独，那就是，没人看着我。

这种孤独最可怕，因为身边一旦没有人，就会体验到好像自己不存在，做什么都没有意义。

只有当别人对我们的行为、语言作出回应的时候，才能证明，我们发出的信号是存在的。

信号是存在的，才能证明我们也是存在的。而这种确定感，就是一个人活着的感觉。

这也是为什么大家都讨厌冷暴力，害怕冷战。因为冷战就是通过不理对方，不回应对方，抹杀掉对方的存在感。这是一种心理上的惩罚。

中年人如何缓解孤独？

如果此时此刻你也感觉到了孤独，怎么做呢？以下方法可以参考：

a. 勇敢表达，主动寻求支持和帮助

中年人也有表达脆弱、崩溃的权利。寻找一个可靠的人，向TA倾诉你的情感。不管TA是否理解，能表达出来，就会让自己的孤独缓解一些。这个人可以是你的伴侣，也可以是你的闺蜜、亲人，也可以找一位咨询师。甚至，你也可以发在网上。

走向人群吧，去表达自己，找到好的客体，才能让孤独见光。

b. 参与团体，寻找归属感

参加一些团体小组，比如兴趣爱好小组、学习小组、育儿团、旅游团等等......

团体都有共同的目的或特质，在团体中，你很容易找到跟自己相似的人，拥有稳稳的归属感。

c. 主动回应、理解别人

如果你生活比较空闲，不如主动去回应、理解、帮助别人。

比如，你可以养宠物，照顾宠物，你还可以帮助你的朋友、家人，或者做义工做慈善。

给别人想要的回应，这样会让你感受到自己的位置和意义，同时跟别人产生链接，温暖自己的孤独。

d. 发展自己的能力

如果你已经真的很失望了，从人群中得不到被支持的感觉，那还可以去发展自己的兴趣爱好，以此来提升自己的能力。

这些好的感觉，会让你的人生更丰富，而不是一片荒芜。

不可否认，孤独可能是这一代人的常态。

大家尝试着经营，又常常在遇到荆棘的时候，默默地躲开。

能拉着伴侣一起努力固然美好。

但如果不能，也别忘了。

你才是你的中心，你活得灿烂如花，就不会孤独。

婚姻里的沉默和孤独，比一个人的时候更可怕。有人形容这种感觉，就像被囚禁在四周无人的黑暗里，令人窒息，就像在寒冷的冬夜里，缺少一床棉被。

在夫妻亲密关系中，你的伴侣就像一个渴望被拥抱的孩子。好的亲密关系，既能帮助伴侣互相修复早年的伤痛，又能激活人们在生命早期被卡住的与关系有关的创伤。婚姻提供了一个很好的场所，让我们联系如何学会区分“我”和“你”，我们有时甚至应该感谢这样的孤独，它训练我们穿越黑暗，成为更好的自己。