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3个技巧,让你恋爱不怕被分手

时间:2022-05-19   浏览量:1061    作者:

感情中似乎总是存在着一种现象。

一对情侣,彼此明明也谈了一段时间恋爱,恋爱的时候,相互感觉也真的感觉挺不错的,可是当有一天真的走进婚姻过后,却相处的一点都不愉快。

不仅会有各种各样的争吵,还都会觉得,对方根本就并不是自己所认识的模样,就好像是,完全变了一个人,特别的陌生。

可能有人会觉得,造成这种情况的原因,是结婚以后,彼此感情淡了,所以才会如此,以前的对方不过都只是在假装,现在才露出了最原本的模样。说起来,的确有一些人,在恋爱时,不自觉地就会刻意隐藏自己的缺点,但更多时候,那也并不是因为对方隐藏的有多好,而是恋爱的方式并不对。

最热门的一条是,有一位素人分享了自己爷爷奶奶的爱情故事。他们没有什么山盟海誓,有的只是相互包容,心怀彼此,携手走了一世。

据说爷爷年轻的时候,一次受到单位的奖励,得到了一只男士手表。他马上想起一直想要手表的奶奶,于是去买了女士表带,打算把男士表带换下来,好让奶奶佩戴。最后却发现手表是表芯表带一体式的,根本没法换表带。

奶奶却毫无怨言,直接将没有表芯的女士表带连接起来:这样咱们两个人都有手表了

别人问她时间,她就装糊涂:哎呀,我的表芯不见了。

就这样,相互照顾着对方情绪的老头老太太,幸福地度过了一辈子。没有鲜花和美酒,却令人感到舒服自在。

如何拥有舒服的恋爱?

美国心理治疗家和心理学教授John Gottman说:幸福的爱情需要双向的尊重,并因为对方的陪伴而感到舒适。利他的爱情,能让彼此在爱情中感受到积极而舒适的力量。

怎么样的爱情是利他的爱情呢?怎么样才能让爱情变得舒服呢?

1. 共情     

共情是一种能设身处地体验他人处境,从而达到感受和理解他人情感的能力。它可以帮助我们更好地理解恋人的想法和情绪,也能更好的满足对方的需求。    

2010年英国的一篇研究对149对情侣进行了研究,他们发现,认为自己的伴侣更具有共情能力的人,感到更舒适,也更不容易抑郁。

共情并不困难,实现共情的三个步骤:

第一步:正确地辨别对方的情绪:ta现在是不甘?是委屈?是悲伤?还是愤懑?

第二步:换位思考:想象你处于ta当下的处境。

第三步:分担他人的感受,并积极关心他们的情绪、回忆、经验。

2.  积极的互动

当恋人难过的时候,我们的积极回应很重要;然而当对方分享快乐的事情的时候,积极的回应同样重要。

Gottman发现,积极回应的次数能预测这对情侣是否能愉快地走到最后,而且这个预测准确率高达94%

也许有时候伴侣的分享不甚有趣,但其实这种分享是对方试图亲近你的表现之一。下次再遇到这种分享,无论有趣与否,对方期待的其实只是一个简单的、积极的肯定:对诶,好有意思呀哈哈哈

3. 欣赏对方

Gottman指出,要维持一段较长的恋情,并感觉到温暖、舒服,不仅要对伴侣的话做出积极的回应,还要学会欣赏伴侣,留意他闪光的、有思想的、令人印象深刻的时刻。

一来可以让我们相信伴侣非常棒,二来也能让对方感受到被爱。这种健康的亲密关系可以让人更加忠诚于彼此,更加有安心感。      

Love》提出了一个小妙招:列一个我(不)曾……直到我遇见了你清单。

例如:

我不曾接触过如此多不一样的东西,直到我遇见了你。

我曾害怕不能遇上一个无话不谈的伴侣,直到我遇见了你。

列得越多,你越能发现对方的闪光点,也让你更加欣赏ta

还有一个办法是,随时随地记录对方的优点。

不妨花一个星期的时间,将这段时间内发现的对方的优点一一写下来。

只要是你觉得特别的、欣赏的,无论是多小的事都值得记录。例如“ta早上为我冲了一杯好喝的咖啡。

一周的时间过去后,将它作为一份礼物送给对方。这样别致的夸奖方式,不仅能令伴侣快乐,还能令我们增加对伴侣优点的深刻印象。

真正让人舒服的恋爱,不是那种如果你爱我,就……”,相反,它应该是一种利他的关系。而这种真谛,早就被人写在结婚誓词里:

你是否愿意这个人成为你的丈夫/妻子,并与ta缔结婚约?无论疾病还是健康,或任何其他理由,都爱ta,照顾ta,尊重ta,接纳ta,永远对ta忠贞不渝直至生命尽头?”

愿大家都能拥有一段相互共情、相互欣赏、积极回应、最重要的是,真心实意利他的恋爱关系。

其实,不论是恋爱还是婚姻,在一点一滴的相处中,都很容易消磨掉彼此有限的爱。

但是,如果我们认真地进行分析,就会发现还是有多种途径,可以让你拥有长久、成功的亲密关系的。

如果你遇到了情感问题,不妨让誓言树专业的情感咨询师陪伴你一起去探寻,帮助你走出恋爱中的不安与困惑,与伴侣一起完成爱情中的考验,加强对彼此的信任,学习经营一段长久感情的技巧。