前些日子，一名校毕业的全职妈妈，讲述疫情带给她的恐惧和思考。

一日三餐的准备，老大老二的玩耍、学习以及所有家务等，这些令她完全没有自己时间。

她每每面对饭点过后的一片狼藉和理直气壮地抹嘴回屋办公的老公，无意义感和隐藏在心底的愤怒将其内在填满。

道理很简单，买菜做饭带娃打理家务，是被视作没有成本且不产生经济价值的杂事。即便有市场价参考，内在依然无法平复。

因为和“赚钱养家”的男人比起来，自己无论如何是没有时间与理由安静地吃完一顿饭，也没有私密空间喝咖啡、休息的。

同样是做事，一个因为有正当工作的理由就能获得报酬、地位和尊重；一个却因全职既没有工资又不被肯定。

她很想问一句：全职妈妈难道不创造价值吗？

我一个闺蜜不愿意当全职妈妈，很大的原因是，受不了家里人的白眼和每个月问老公要钱的感觉。

就是那种明明自己也付出了，但手心一摊的时候，总感觉异样。

使唤你的时候，就像保姆一样，洗衣做饭辅导功课，全天候免费苦力。

但凡你有一句怨言的时候，就会用一句“你是妈妈啊”，堵住你的嘴。

因为你是妈妈，你必须为孩子的生活让路。

因为你是妈妈，你必须放下所有的情绪。

我觉得全职妈妈，有时真的好伟大，那种孤注一掷的勇气，但凡男人辜负了，真的天理难容。

且，一个能把家庭打理的井井有条的女人，本身就已经是成功了。如果再以其它标准来说，简直就是苛刻。

全职妈妈为什么容易抑郁？

因为除了琐事之外，她们根本找不到自己的价值所在。

曾经有妈妈给我形容过她一天的生活：

起床早餐，送孩子上学，回来洗衣服打扫卫生，开始准备午餐。

非常累了，休息一会。

做一会自己的事就开始接孩子回来，然后准备晚餐。

整理完，打扫完，辅导孩子的功课。

你说一天忙吗？真的很忙。

但别人问你在做什么。你好像觉得每一件事都不值得一提。

个人价值感丧失的时候，最需要外界的补给，比如亲人的一句话，比如亲人的理解。

当然如果不能好言赞美，至少不能火上浇油，这就是万丈深渊又推了一把。

像何晓涵这样的全职妈妈，其实精神的压抑感，绝对是超重的，也是不堪重负的，不信可以接着看下去。

前两天，我一个朋友就跟我说，全职妈妈都是有一个小圈子。这样的圈子是大家比惨，人嘛，就算表面再光鲜亮丽，其实放在个体看，都不那么如意的。

无论什么时候，全职妈妈更需要的是别人的认同和尊重，那就是投进她们生命中的一汪清泉。别人只是举之劳，但对于她们是光，是那个灿烂的火把。

她们至少会觉得：值得。

打破低价值的3种方法

1、真实的表达自己，肯定自己的价值。

无论是全职妈妈还是其他，但凡认为我不好，我很差劲，我不值得被爱，我不配拥有……怕被否定、被拒绝，认为自己做的是"边角料"的杂事，不挣钱又没有经济价值，这都反映了内在的低价值感。

这些想法的植入，一定有来自早年的成长经历塑造。

识别出他们，将过去和现在分开。自己看到、肯定自己，并真实地表达感受你就迈出了重要一步。

接受心理治疗后的金智英，识别出儿时爸爸对自己的贬损和攻击，这是爸爸的错，不是她的。

她可以反击侮辱她“妈虫”的西装男子：你怎知我的成长经历、我是个什么样的人，你有什么资格说我……

别忘记了，别人怎么说是别人的事，自己的看待和解读才最重要。看待和解读的过程也是将自我和他人分开的过程，边界在无形中树立。

2、把持界线，温和而坚定地对不合理要求说“不”。

美剧《成长的烦恼》中，即便妈妈全职，不同区域的家务、收拾屋子、倒垃圾等等，在家里都有明晰的分工，让每个人都感受到自己在家中的责任，当然背后是深沉的爱与联结。

因为对家务的规则，也是培养孩子责任感的来源。是增加家庭内部关系联结的手段。

也许我们早年被植入了别人设定好的人设，要隐忍，要付出，不能有怨言。

但当长大，我们不再是以前那个怕被否定、被拒绝，处处被设限的小孩，我们可以允许自己找到信心、勇气和力量，温和而坚定地设立边界，活出自己想要的生活，找到真实的自我。

3、爱自己。

不管生活多么紧张忙碌，给自己留一点儿空间，找到自己的爱好，在生活中通过联结，获得爱，让爱的能量流动，自己看见自己，并被他人看见。

爱、工作、表达、成长与联结的能力，不是自私、不是匮乏，是爱自己。当内心被爱填满，爱会满溢给周围的家人、朋友、事业和生活。

自己看到自己，“我是有用的”“我是有价值的”，无意义感就会烟消云散。