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女性如何解决情绪内耗,停止胡思乱想?

时间:2022-06-08   浏览量:349    作者:

现代人的生活节奏越来越快,很常见的一个表现就是情绪内耗严重,感觉很“丧”,脑海里不停出现负面想法,而且越想越难受。

有时候一天什么事情也没干,但是就是感觉很累,同时做一件事情之前总是会想到很多的负面结果,影响自己做决策,而且同事或者身边人随口的一句话,就会自己内心揣测很久,纠结,拧巴,在内心演出无数的独角戏,而且都是充满着自我否定。

想想自己,也有很长一段时间是这个状态,陷入严重内耗的深渊,而且一度怀疑自己患上了抑郁症和焦虑症。

稻盛和夫曾说:

“这个世界上极亏本的事情,就是为尚未发生的事情担忧;为自己想象的结果而焦虑。”

很多时候,生活之累,累在心;心若不累,一切皆明。

女人后半生,最高级的养生,便是停止自我内耗,从富于养心开始。

据世界卫生组织统计:

世界上大多数的疾病都和情绪有关。

陷入情绪内耗的女人,只会徒劳消耗心力和精力。

《停止内耗:过一个不累的人生》一书中,心理咨询师若杉分享了珊的经历。

珊的工作清闲,但一天下来却觉得特别累。

若杉回溯了珊的一天生活,发现真正让她疲惫的只是自己的情绪。

早上,珊和领导一起走进电梯,问了声好后再无言语。下电梯后,珊便开始懊恼不已,害怕领导对她有看法,说她木讷、不善交际。

中午,同事约她一起吃饭,她正在减肥拒绝了邀请。

同事走后,珊想起同事才送她围巾,怕落了人家面子,深感惶恐。

终于熬到下班,看了一眼家长群,发现有人指责她给孩子报了夏令营。

珊很想回怼,又担心别人说她素质低,只好憋屈地忍着。

本来云淡风轻的一天,珊却上演了一出又一出的内心戏,把自己弄得疲乏不堪,精力全无。

生活中很多的烦恼,都是因为想得太多。

正如作家松浦弥太郎所说:

“所谓人生困境,不过是你胡思乱想,自我设置的枷锁。”

女人到了一定年纪,终将明白:一个人最大的内耗,是和自己较劲。

人生在世,无论你做什么,无论做得好坏,都有人喜欢,有人不喜欢。

既然如此,不如收拾好自己的心情,去做当下最正确的事。

心无旁骛地朝着目标前行,不迷向、不绕路,这样的女人想不成功都难。

有句俗语说得好,将军赶路,不追小兔。

真正厉害的女人,都是“挖一口深井,得一方天地”的智者。

不朝三暮四,不瞻前顾后,如此方能百尺竿头更进一步。

生活自在的女人,不囿于物,不萦于心,活得简单而丰盈。

前段时间,知名社交平台——脸书创始人扎克伯格晒出了结婚十周年纪念照。

结果不少人吐槽他妻子普莉希拉·陈的长相和着装。

但她却从不在意,始终率真、随性。

一年四季,她的着装大多是T恤、卫衣,即便是正式场合,也不是高端限量款,而是常见的职业套装。

饮食更接地气,最常去的便是当地小餐馆。

她基本不化妆、不用奢侈品、不开豪车,也很少参加多余的聚会派对。

她说:“生活的主人是自己,不值得为小事浪费时间。”

对她而言,人间清欢不过是三餐四季、家人相伴和钟爱的事业。

高质量的生活,并非走向复杂,而是回归简单。

女人到中年,学会让生活删繁就简,让内心澄澈清明,活出最佳的状态。

凡事挑剔指责,只会寒心冷情,日子越过越衰败萧条。

年少时,总觉得多个朋友多条路,不遗余力地混圈子、攒人脉。

人到中年后才明白,与其耗费心力迎合别人,不如在静谧中丰富自己。

不合适的人,就别再强求;让人疲惫的感情,就干脆放手。

用有限的时间,结交最值得的人,这才是中年女人该有的觉悟。

中年以后,如果感觉生活越来越累,其实也是一种提醒。提醒自己,是时候开始甩掉一些包袱,轻装上前了。

而一个女人最好的养生,就是远离生活中的各种内耗。把心情理顺,把事业做专,把生活化简,把家庭过好,把人际看浅。如此才能拥抱快乐,生活不断向好。

世界上的其他人看起来比你优秀,比你更努力的人,他们也是这么做的,他们刚开始做的时候也做不好。

总之人的一辈子没有多少个十年,千万不要把你的精力全部都聚焦在你的那些情绪上。

因为精力是有限的,一旦释放在了情绪上面,一直在解决情绪,你就注定没有行动力。