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学会自我关怀,善待自己

时间:2022-07-22   浏览量:323    作者:

看大家的后台留言时,我总能看到这些言论:

“我觉得自己真是太差劲了。”

“之前做错了一件事,到现在我还在怪自己,反复回想自己做得不够好的地方。”

“考试没考好,和朋友关系也僵了,我真的好糟糕,都不知道该怎么形容我自己了。”

每每看到,我的心情都很复杂。

一方面是不解,为什么你们对自己如此苛刻,心甘情愿把一切问题都归结在自己身上呢?

另一方面是心疼,大家努力学习、生活已经十分辛苦,还要背负这么大的心理压力,想必的确难以喘息。

其实,这些言论都可以归结于“自我批判”上。

一个习惯于自我批判的人,会常常用“我不够好、我不完美、我的处事方式有问题、都怪我”等描述,来形容或者评价自己。

比起对自己宽容、接纳自己的人,自我批判的人会更经常地感到不快乐、感到压力。

那么,到底该如何改善自我批判,走向自我关怀,获得幸福呢?

为了朝更好的方向前进,许多人会不自觉逼迫甚至质疑自己。

着急地想要自己变好,达不到自己的期望,便会产生诸如“恨铁不成钢”般的情绪。

害怕自己的能力不足,便产生了压力;

觉得自己的本事不够,处处都是困难。

“我已经收拾了半天,家里却还是一团糟,是我效率太低了吗?

我投了好几份简历,却还是没找到合适的工作,是我没被看上吗?

我已经锻炼了一个月,却只减掉了8斤,是我还不够努力吗?

......一定是我太没用了。”

最终,我们往往会陷入自我苛责之中。

更甚者,会加重我们身体的负担——

失眠、神经衰弱、食欲消退.......

而这又会进一步使我们难以承受一点点小失误,对自己更加苛责,形成恶性循环。

在这里,我想讲一个小故事。

《幸福之路》的作者,伯特兰·罗素是一个宛如被神之光环加持的人。

1890年考入剑桥大学三一学院,后曾两度在该校任教。1908年当选为皇家学会会员。1950年获诺贝尔文学奖。

即使像是罗素这般伟大的天才,也会陷溺在自我苛责之中。

他总担心自己的演讲会不受观众喜爱,观众的反馈似乎成了他衡量自己演讲是否成功的标准。

就这样反复几次之后,他的精神状态终于疲惫不已,不堪重负。

最终,他说服了自己:无论我讲得好不好,这个剧场也不会爆炸,我只要做好自己就行。

于是,罗素的担忧与对自己的苛责,随风而去了。

看到这里的你,或许也正遭受自我苛责的折磨,不知该如何是好。

你或许无法面对困境,不知该怎么宽容待己。

不妨转换一下思路:

当你停止自我苛责,学会自我关怀,往往一开始所面临的现实问题也会迎刃而解,甚至不复存在。

路易丝·海说:“如果学会爱自己,改变想法,发展自我价值与自尊,那么你就会让生命带领我们得到所有早已贮存好的美好事物。”

无需着急,先给自己松松绑吧。

可以闭上眼睛,深呼吸,感受自己,允许每一种情绪在身体的流淌。

回忆起以往每次责备自己的场景,告诉自己,我会陪伴着你。

或者,不妨尝试寻求专业的帮助,破除困境。

专业的心理咨询师可以陪伴你一起深入内心,帮助你一起探索和释放自我。

你会像对自己一样苛求别人吗?比起关心自己,你是不是更懂得关心他人?

比如,你不会因为同学几次考试失利就全盘否定TA的能力,只会觉得TA是没发挥好。

你不会因为朋友说话太直接就认为TA是个糟糕的伙伴,只会觉得TA生来如此。

你不会因为闺蜜情绪失控就认为TA是个整天EMO的怪兽,只会觉得她或许近来压力太大。

从今天起,观察自己对待他人的行为和习惯,学习它,并将其应用到自己身上。

要知道,理解别人的过失固然重要,但懂得接纳自己的苦难,更是我们必须习得的能力。

那么,你能停止自我批判吗?

你能对自己好一些吗?