看大家的后台留言时，我总能看到这些言论：

“我觉得自己真是太差劲了。”

“之前做错了一件事，到现在我还在怪自己，反复回想自己做得不够好的地方。”

“考试没考好，和朋友关系也僵了，我真的好糟糕，都不知道该怎么形容我自己了。”

每每看到，我的心情都很复杂。

一方面是不解，为什么你们对自己如此苛刻，心甘情愿把一切问题都归结在自己身上呢？

另一方面是心疼，大家努力学习、生活已经十分辛苦，还要背负这么大的心理压力，想必的确难以喘息。

其实，这些言论都可以归结于“自我批判”上。

一个习惯于自我批判的人，会常常用“我不够好、我不完美、我的处事方式有问题、都怪我”等描述，来形容或者评价自己。

比起对自己宽容、接纳自己的人，自我批判的人会更经常地感到不快乐、感到压力。

那么，到底该如何改善自我批判，走向自我关怀，获得幸福呢？

为了朝更好的方向前进，许多人会不自觉逼迫甚至质疑自己。

着急地想要自己变好，达不到自己的期望，便会产生诸如“恨铁不成钢”般的情绪。

害怕自己的能力不足，便产生了压力；

觉得自己的本事不够，处处都是困难。

“我已经收拾了半天，家里却还是一团糟，是我效率太低了吗？

我投了好几份简历，却还是没找到合适的工作，是我没被看上吗？

我已经锻炼了一个月，却只减掉了8斤，是我还不够努力吗？

......一定是我太没用了。”

最终，我们往往会陷入自我苛责之中。

更甚者，会加重我们身体的负担——

失眠、神经衰弱、食欲消退.......

而这又会进一步使我们难以承受一点点小失误，对自己更加苛责，形成恶性循环。

在这里，我想讲一个小故事。

《幸福之路》的作者，伯特兰·罗素是一个宛如被神之光环加持的人。

他1890年考入剑桥大学三一学院，后曾两度在该校任教。1908年当选为皇家学会会员。1950年获诺贝尔文学奖。

即使像是罗素这般伟大的天才，也会陷溺在自我苛责之中。

他总担心自己的演讲会不受观众喜爱，观众的反馈似乎成了他衡量自己演讲是否成功的标准。

就这样反复几次之后，他的精神状态终于疲惫不已，不堪重负。

最终，他说服了自己：无论我讲得好不好，这个剧场也不会爆炸，我只要做好自己就行。

于是，罗素的担忧与对自己的苛责，随风而去了。

看到这里的你，或许也正遭受自我苛责的折磨，不知该如何是好。

你或许无法面对困境，不知该怎么宽容待己。

不妨转换一下思路：

当你停止自我苛责，学会自我关怀，往往一开始所面临的现实问题也会迎刃而解，甚至不复存在。

路易丝·海说：“如果学会爱自己，改变想法，发展自我价值与自尊，那么你就会让生命带领我们得到所有早已贮存好的美好事物。”

无需着急，先给自己松松绑吧。

可以闭上眼睛，深呼吸，感受自己，允许每一种情绪在身体的流淌。

回忆起以往每次责备自己的场景，告诉自己，我会陪伴着你。

或者，不妨尝试寻求专业的帮助，破除困境。

专业的心理咨询师可以陪伴你一起深入内心，帮助你一起探索和释放自我。

你会像对自己一样苛求别人吗？比起关心自己，你是不是更懂得关心他人？

比如，你不会因为同学几次考试失利就全盘否定TA的能力，只会觉得TA是没发挥好。

你不会因为朋友说话太直接就认为TA是个糟糕的伙伴，只会觉得TA生来如此。

你不会因为闺蜜情绪失控就认为TA是个整天EMO的怪兽，只会觉得她或许近来压力太大。

从今天起，观察自己对待他人的行为和习惯，学习它，并将其应用到自己身上。

要知道，理解别人的过失固然重要，但懂得接纳自己的苦难，更是我们必须习得的能力。

那么，你能停止自我批判吗？

你能对自己好一些吗？