试想这样的一个生活场景：

下班后的妻子坐在副驾驶座位上，驾驶席上的丈夫正在开车。她刚刚结束一天无比漫长和疲惫的工作，还有一件让她特别焦虑的事萦绕心头。

她无意间得知本来已经承诺给她的晋升机会换成了别人，她真的很需要有人能说说话，和她一起分担。于是，她在车上一股脑儿地和丈夫说完，最后补上一句：“唉，今天下班晚了，都开始堵车了，不知道一会儿到学校接放学是不是也要晚了！”

丈夫全程只是两手把着方向盘，抿着嘴巴一言不发，等妻子说完，他却转向一个新话题，开口讲说自己的事情。妻子已经略有不满，皱起眉毛脸带怒容了。

丈夫终于察觉到了，停住话头妥协似的说：“好吧好吧，那我不说话了，开快点儿争取不要接孩子迟到，你开心了吧？”

妻子终于爆发了：“你到底有没有在听我说话？！”

丈夫的这种沟通方式在生活中很普遍，似乎只是有些心不在焉，看似没什么危害，但是却有可能导致亲密关系中双方情感需求的不满足。实际上，根据2004年的一项调查发现，婚姻幸福和婚姻破裂的夫妻之间最大的差距就是对于情感需求的满足。

这种对伴侣情绪的不照顾，就是“情感忽视”。

想要被他人重视，途径只有一条：自我重视。

上面罗列的种种，都属于重视他人不重视自己，你的逻辑是只有被人重视了，才觉得被重视。

事实却是——只有先重视自己了，才有可能被别人重视。这个顺序千万别搞反了。

认可现有模式就是自我重视的第一步。

在此基础上其他自我重视方式才会起效，这些方式是：

第一，坚定需要。

一切行为、关系背后都是有需要的，不存在没需要的关系。

你要深信这一点，并把它呈现出来，呈现的越清晰，你就越重视自我。

比如“帮忙”这件事，必须搞清楚你帮他是为了啥？凭什么对他好？凭什么这么伟大？凭什么不计报酬？

只不过背后的需要可能是无形的，也许不是什么金钱，但一定是有需要的：

可能这个人对你有用；

可能想得到他的认可或报答；

可能为了第三方人情；

可能将来的他会带来好处；

可能你需要他本身就很满足……

总之，你要重视需要。

反过来，别人帮你，你也要这么想。并不是人间不存在真情，而是真情也需要某种动机。

一旦你坚定了需要，彼此就会心知肚明，甚至某些时候你要告诉对方。

比如我帮你是为了让你也帮我、我帮你是为了得到你的认可、我帮你是为了让你喜欢我。

如此清清楚楚，彼此就不会心存芥蒂，更不会因为帮的不太好而尴尬别扭，你们都清楚这是一种“需求互换”。

这样做，有时候对方会觉得你冰冷，但内心是钦佩的，重视就自然而然了。

第二，要重视自我表达的方式

很多人喜欢笑眯眯的、漫不经心的、平淡无奇的、软声细语地诉说重要的事，这样的表达就是掩饰，掩饰暴露的羞耻、胆怯与恐惧。

这样的表达方式会“诱导”对方不重视你，特别是在公众场合或团体中，对方会觉得你的事真不重要、是可以一笑而过的、随意打断的。

你的不重视一定会让对方更不重视，因此你需要大声的、严肃的、郑重其事的表达。

事实上，这也是一种潜意识行为，除了掩饰羞耻恐惧之外，很可能就是你日常的模式。

日常中你就是不被看见的，你不习惯大声表达观点和情绪，因此你会继续不被重视。

回到一种似曾相识的感受里面，这个“似曾相识”很可能就是你早年被对待的方式。

第三，表达愤怒与拒绝。

可以表达愤怒、可以拒绝别人——这是自我重视的关键。

不敢生气、不敢拒绝也是一种保护，背后是对关系破坏和被报复的担忧。

但这的确太累了，你需要轻松一点，表达了愤怒和拒绝之后是松弛的，因为你遵从了内心最本真的想法。

也可以写出来读出来，也可以对着镜子或空椅子对话，甚至是想象中的对话，这都是很好的练习。

你也可以试着反过来思考：

当一个人拒绝你并表达了对你的不满，尽管你很生气，但一定让你印象深刻并记住这个人。

你也不敢轻易去招惹他，他的话你总要掂量掂量，难道这不是重视吗？

让人敬畏就是最大的重视。

第四，学会舍弃。

不可否认，一个人有创造力、有成就，往往会被重视。

有成就的原因众多，比如很努力、很有天赋、很有资源，但最重要的是他很“专注”，而专注的前提是舍弃。

心里堆着很多事的人，是腾不出空间专注一件事情的，那些有所成就的人，几乎都是舍弃了其他分散精力的事情。

比如生活琐事、人际关系，甚至不结婚不要小孩，清空了一切“干扰”。

我们普通人也是如此，需要舍弃不舒适的关系。

对舍不掉的关系，比如亲情，要用一种“低能量”的方式保存，不要投注太多情感需要，尽量保持角色链接，这样就不会太内耗。

相反，对有共鸣的关系则要投注情感，充分体验关系带来的流动和滋养。

舍掉的无用社交越多，就越能投入有用的社交，这就是自我重视。

“越简单，越美好”并不是浅尝而止，而是在广度上简单，在深度上纠缠。

如果你感到自己的情感需要，就主动向你的伴侣寻求一些情感支持，或者和对方分享一个或开心或难过的时刻。在接受对方感情上的给予之后，你可以留心对方或许需要类似支持或者陪伴的恰当时机，然后也向对方提供自己这一份的慰藉，然后循环往复。

就这样，在这种健康温暖的循环之中，曾经在你和对方身上被情感忽视造成的伤痛就在一点点地被治愈，而横亘在你们之间的墙壁也会一点点地矮下去。最终，你们可以穿过曾经的墙，拉起手来，共同庆祝你们一起做到的这一切！