如果遭受出轨这件事没有发生在你的身上，你一定会说：“男人出轨了，肯定是要一刀两断啊。离开渣男，才能迎接自己的新生活！”

甚至当你身边有姐妹遭受类似事情的时候，你也会给出建议：直接分开！你觉得这种事情压根就不需要犹豫，多跟渣男呆一秒钟都会让你觉得不舒服。

但是当事情真的发生在自己身上时，你才发现，根本就不是这样的。

事情没有发生在自己身上，你永远无法体会当事者内心真正的纠结和痛苦。

难道，遭遇背叛后，无论怎么选，我们的人生都只能陷入死局吗？

不是的。

比起选择继续还是离开，我们要先处理的，是自己的“心碎时刻”。

①背叛发生后，如果可以，试试先沟通。

沟通，在每一段关系中都非常重要。

深入、坦诚地沟通，可以让对方及时了解我们的需求以及对关系的期待。

同时，我们也能了解到对方的需求。在“信息共通”中，将一些潜在的矛盾和隐藏的情绪在爆发之前就发现、解决。

沟通，给双方都提供了表达情绪的空间。

在情绪的宣泄中，被背叛的一方能让对方了解，背叛发生后，自己受到了怎样的伤害，承受了多少的痛苦；背叛者也能找到机会诚恳地道歉，并解释事件发生的前因后果。

②不要强迫自己去信任，给对方证明自己的机会。

被出轨后，我们的信任感和安全感都会受伤、崩塌。而一段感情，很难在持续的怀疑中继续下去。

如果你舍不得这段感情，将要继续下去，但潜意识里已经不信任了。

不妨试试给对方证明自己的机会，而且明确地告诉他能证明的途径。

比如，如果他出差，就给出确切的出差地点、相关的票据以及随时可接通的视频电话；

比如，你会不定时地看他的消息记录或账单明晰；

比如，希望他可以按时回家，跟家里人一起吃晚饭，陪孩子玩等等。

③识别情绪和自我评价，将被背叛仅仅落在“情绪”上。

被背叛后，我们会经常“闪回”，无法自控地不断想跟出轨有关的事。在反复回忆对方出轨的种种迹象、反复思考对方为什么会出轨的“思维反刍”中，不断地怀疑、否定自己，陷入巨大的心理痛苦。

在这个时候，我们要去识别，自己现在的想法，是情绪，还是评价。

并想办法将自我评价转化成情绪性或渴望性的表达。

比如：

“我不如别人，我是个无趣的人”是评价，可以试着转化成“如果我变得再有趣些就好了。”

在面对被背叛的痛苦时，过低的自我评价是没有抵抗的力量的，我们要让自己的想法落在更有力量的情绪表达或渴望的行动上。

将自己的心“开膛”，把那些碎片一个个地取出来，才能一点点的疗愈，在这过程中，长出更强大的力量。

这个时候，再去做你的选择。

要继续，就把关注点放在自己身上，逐渐强大，变得更不可替代。

要离开，就跟旧关系好好告别，不要带着任何自责和迁怒去复盘。

我们常认为，被出轨的那一方是被动的、弱小的。

但是其实这个时候，我们才掌握着能否逆转危机的关键。

被背叛后，无论我们如何抉择，都要记得：我们的目的，从来不是隐忍或离开。而是在经历危机后，仍保有爱与幸福的能力。

感情不是生活的必需品，人的一生还有很多重要的事情要处理，去在自己热爱的事业里发光发热，找回那个积极向上的自己！

人生就是为了自己活一场！

愿你能够爱自己所爱，想自己所想，按自己想要的方式痛快的活一场！