在婚姻中，夫妻两个人发生矛盾的时候，通常自己是看不到自己所犯的错，而为了证明不是自己的错，会把矛盾的归因全数推给对方，然后会言辞激烈的斥责对方。

即便是很小的问题，他们也会像带着放大镜一样，把小问题不断的变大，如果当下的是事情不足以支撑他们的错误归因，那么就会出现翻旧账。

就像曾经一位咨询者告诉我：“我家那口子，一吵架就翻旧账，八百年前的事也要拿出来说”。

可这是为什么呢？

很简单啊，因为他们不想承认自己是错的，所以只能证明你是错的。

为什么有人明明爱着另一半，却还是忍不住伤害？

这是《再见爱人》的王秋雨和朱雅琼这对恋人中解不开的难题。两个人从恋爱到结婚，相伴20年，有过无数甜蜜的时刻。

王秋雨对朱雅琼无微不至。他会教她人情世故，为她的职业发展铺好道路；会把温度适宜的蜂蜜水递到朱雅琼手上；为了朱雅琼吃上喜欢的鱼，他可以刷鱼刺两小时毫无怨言。

然而就是这样一个体贴的丈夫，唯独给不出的，是赞美的话语。

当年两个人领证后，一身白裙的朱雅琼问王秋雨：“我漂亮吗？”他却直言“你好丑。”

酷爱音乐的朱雅琼写好了一首歌，满心欢喜地给王秋雨看，他却评价“太幼稚了。”

在这样单向打压下生活的朱雅琼，无数次崩溃，甚至想过自杀。

“一个人永远不被认可，那活的意义是什么？你是我最亲的人，你都觉得我不够好，按照他的说法，其他人都是假话，他说的才是真的，我就更绝望了。”

习惯指责的王秋雨，有着一个不愉快的童年，他接受的是“天才”般的教育，生活里只有学习。他渴望被爱，但是长时间的情感教育匮乏让他形成了一种恐惧，“如果你不够优秀，你就没有价值。”

进入亲密关系后，王秋雨也自然而然地用这样苛刻的要求对待伴侣。却不知这样的“爱”已经在对方心里掀起惊涛骇浪。

有时候，当一个人用力去打击别人自尊的时候，其实是在发出想要被爱的信号；他指责背后，藏着的是不被爱的恐惧。

可惜，指责从来不是爱的表达方式，王秋雨们，还是会失去最想守护的人。

除了恐惧，还有一种心理动机促使伴侣“爱上”指责。

对自己严格要求的人，有时候也会把这份期待放在在伴侣身上。这是心理学上的一种“自我投射”。

指责，可能是一次次失望的结果，找到症结，才能解决问题。

有些伴侣因为期待而指责，而有一些，则是心智不成熟的表现。

有个朋友就曾控诉自己的老公，每次从他回家的脸色，就能看出来他今天工作是不是顺利。

平时都好好的，一旦在职场上遇到挫折，就把气撒到家里。

“看到家里稍微乱一点，就开始抱怨我不勤快；儿子不好好做作业也怪我，甚至有一天说就是因为我他才工作这么辛苦。只要他不高兴，我好像就是一无是处！“

“替罪羊”效应，指的是一个人受到过挫折难以消化，那么他就会以一种敌意和偏见的方式表达出来。为了减轻压力，他们还会把自己的问题转移到别人身上，这个承受这份“敌意”的人，就变成了无辜的替罪羊。

这位朋友在家庭里，就无形中扮演了丈夫的“替罪羊”角色。

习惯指责的人，往往没有处理问题的能力，或是无法接纳自己的负面情绪，又或是习惯推卸责任。

寻找“替罪羊”，虽然能够暂时疏解压力，但却无法解决长远的实际问题。当指责变成宣泄情绪的一种方式，亲密关系一定会岌岌可危。

“亲密伴侣其实都是来教我们功课的。”

所以，如果你遇见了指责型的伴侣，千万不要陷入恼怒的情绪，换个思考方式，他也是帮助你修炼平和心态、处理亲密关系问题的重要“老师”。

那么我们该怎么和指责型伴侣相处呢？

首先要觉察，在这段关系中是不是有讨好的行为？

根据萨提亚心理学理论，人有多种沟通姿态，讨好型和指责型是最常见的两种，而这两种也常常成对出现。

讨好型人格在冲突中不断地退让，会无形中助长指责型伴侣的“气焰”。因此你可以建立明确的心理边界，分清楚他的评价和你的真实价值并不是等同的，同时勇敢表达，让他知道被指责时，你是愤怒的。

其次，看到对方内心的缺失。

指责背后常常隐藏着“被看见”的需求。你可以肯定他们的优点，看见即是治愈的开始。

最后，要跳出你们之间的互动模式。

指责型伴侣在对另一半进行指责的时候，常常会遭遇两种反应：要么是强烈的反对，引发更激烈的冲突；一种是不停解释，无形中掉入了“自证”的陷阱。

你可以试着打破这个恶性循环的模式，比如很快地绕开话题、冷静地离开，在双方情绪平静的时候再进行复盘沟通。

我们只有站在伴侣的的角度换位思考，才能摆脱“指责”带给我们的束缚。当我们放下对伴侣的高期待和改变的念头，“指责”就会渐渐淡化，幸福就悄悄来临了。

当然，生活中真得遇到“指责型”的另一半，你就不要企图一时半会能够改善这个问题，因为这种“指责”更像是一种习惯，这种另一半甚至在自己无意识状态下都有可能出现类似的情况，所以积极的想办法去改善，去调节，去寻找应对方案才是更好的策略。

改变自己的心态，努力寻找方式让自己快乐，毕竟一辈子的时光，没有谁会愿意活在埋怨里，而摆脱负能量生活的最佳方式就是调整自己的心态，保持快乐，忽视指责，端正心态，想方设法让自己快乐起来吧!