L刚刚生完孩子两周多，这几天她情绪不太好。

L和我们说：”不知道为什么，一点点小事就想哭。情绪总是很down，心情没来由的灰暗。看到老公下班回家，兴高采烈的奔向儿子，都顾不上搭理我，心里就很失落。”

L还吐槽说，现在她老公简直就是有了儿子忘了老婆。明明在生孩子之前还对她百依百顺的、凡事都以她为先，宝宝生出来后，所有人都只关注孩子。总感觉现在的自己就像一头奶牛，全家人唯一关心的只是她奶水够不够，吃什么才能比较补。

从此不再是宇宙中心、万众焦点，甚至有时就连喊“饿”，别人也未必会第一时间听到。

L心里的落差感很大，觉得很忧伤。

其实这种产后落差感在很多新生产的家庭都很常见，尤其是产后这么敏感的时期，男人的表现随时都可能给妻子留下刻骨铭心的记忆。

万一处理不好，说不定，这事就能吵上一辈子呢。

L说，自己可能是有点产后抑郁了，但是先生却觉得她有点矫情：生个孩子就抑郁了，至于那么恼火吗？！

这种态度，让L觉得心寒。

如果不自己生个小孩，你永远无法体会身为女人、身为妈妈的心酸苦累。

据统计，大约有50%-80%的新妈妈会有不同程度的产后抑郁，常于产后6周内发生。

“产后抑郁症”也叫“产后忧郁症”，是指女性于产后出现的抑郁症状或抑郁发作。部分可在3～6个月自行恢复，15-30%的产妇产后抑郁可持续1～2年甚至更长，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

当一个家庭迎来了一个新的生命，在幸福快乐的欢声笑语中，是否有人注意到了新手妈妈的忧伤和抑郁？

产后抑郁，也许生过孩子的女人都不会陌生，新生命降临，一段艰苦的旅程刚刚结束，另一段崭新的旅程刚刚开始！当新奇热闹统统过去后，真正的考验才刚刚开始。

另一个好友C，孩子已经两岁了，但是她也曾经历过一段黑暗的产后抑郁时期。C说，一想起刚生完孩子的那段时间就心有余悸。月子里没日没夜的照顾孩子，喝着没滋没味的汤汤水水，与世隔绝，脑子总是控制不住的胡思乱想，讨厌自己，讨厌孩子，讨厌所有人，更可气的是还没出院，婆婆就在旁边说起了二胎，都看不到自己有多难受。

月嫂和婆婆爱背后说是非，而老公只顾自己玩手机，仿佛只有她一个人变成了妈妈，而他还不是一个爸爸。多少个日夜睡不着，一个人偷偷哭到不行，很想一了百了，可是孩子那么小.....带着孩子睡不了一个整觉，没有食欲又很容易累，时常又自责自己不是个好妈妈，很容易就陷入绝望。

《生门》的导演陈为军说：

都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事情，其实不是。真正面对一切的，是女人。

虽然已经2019年了，但妈妈们的困境依旧没有丝毫改变。

生完孩子是一个女人最脆弱的，最需要呵护的时候。这个时候，如果身边人给力，女人会比较轻松的度过这段煎熬的时期。可是很多女人并没有这么幸运。

回想下，似乎每隔一段时间，就会有「妈妈带着孩子跳楼」、「妈妈丢下宝宝自杀」的人间惨剧在发生。

那些妈妈之所以选择轻生，很多就是因为产后抑郁没有得到很好的疏导，最后发展成产后抑郁症。

没听说过产后抑郁症，并不代表它真的没有发生过。更多的时候，是大家对它的的重视度不够。

从生理层面上来说，一个女人刚生过孩子，身体从提供两个人的能量到忽然变成一个人，必然会有一定的内分泌失调，再加上忽然失去平时的社交圈子，每天重复单调的生活节奏，夫妻之间的沟通交流变少，郁闷悲伤的情绪就很容易找上这些新妈妈们。

这时候你该怎么办呢？

1、识别并重视抑郁情绪

事情常常是这样的，听过也见过，问题到了自己身上时却不一定能认识到。所以，最重要的是先有一个清醒的警觉，当自己在这段时间发现这些情况时，要警觉起来，是不是产后抑郁光临了？

如果没有警觉，就会被产后抑郁所吞噬。有警觉就可以去了解、学习，继而求助，识别。对于这个问题，一定要给予足够的重视，做了妈妈后，自己的问题会直接影响到宝贝的健康成长，一定要高度重视，让自己早日调整过来，让抑郁早日远离你的生活。

2、允许自己暂时的无力

试着去信任宝贝、信任家人和朋友。在自己做不到时，无力时、无助时，试着去接受这个状态，同意这个状态的存在，相信这个状态可以过去。因为几乎没有一个人在这段时期可以自然而然无师自通的，都会或多或少地经历这个过程。

生育期是要在别人的帮助下才能安然度过的，相信周围的人能够帮助你，相信你的宝宝是一个如别的宝宝一样是一个坚强的生命，他可以和你一起慢慢成熟，他可以等待你学会做妈妈，他可以等待你慢慢好起来。

3、接纳自己的抑郁，用积极代替消极

产后抑郁并非有些人所认为的意志薄弱、自我放纵或人格障碍。产后抑郁的女性如果能接纳自己的抑郁，清楚地认识到这点，而并非自己做错什么，并且以积极的认知替代不良的认知，比如：

“产后抑郁是可以通过心理疏导来应对的。”

”我现在的状态是产后抑郁的结果，我原本并不是这样的。”

“我没犯什么错，这不是我的错。”

“虽然现在很痛苦，但我会挺过去的，又会恢复原来的幸福感。”

采用这些积极的态度和思维替代消极、歪曲的想法，同时向自己的亲朋好友公开自己的感受，以获得更多的社会支持。

4、给自己留点独处的时间和自我修复的空隙

新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等，给自己留一点独处的时间，用来慢慢恢复你正常的生活节奏；

尽量保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，不让自己的形象变得太邋遢；带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光，调整一下心情。

5、学会求助

我们生来就是解决问题的，当我们解决不了时，得学会求助。把问题捂起来只能让问题进一步发酵，把小问题养成大问题。如果自己解决不了，可以求助心理咨询师或者心理医生。千万不要等问题严重到影响到正常生活、影响到宝宝的正常养育、影响到夫妻关系的时候，到那时，你付出的代价太大了。

总之，产后抑郁非常常见，希望每一个准备迎接或者刚刚迎来新生命的家庭，能给新妈妈多一些关注、支持和理解，特别是爸爸，对她而言最好的心理医生是你~