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世界精神卫生日 | 70%的病跟情绪有关!人人身体里都有一张情绪地图

时间:2019-11-04   浏览量:1143    作者:原创

小知识:

今天,也就是2019年10月10日,

是第28个“世界精神卫生日”。

今年的主题为“心理健康社会和谐,我行动”。

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的,时间是每年的10月10日。

世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

 

“老生气有口臭,一紧张就胃疼,癌症与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……”

你有没有发现,恐惧、焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动,会带来一些身体上的微妙变化。

据统计,近七成都市人长期处于负面情绪中,目前与情绪有关的疾病已达200多种。研究指出,70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关,常受批评的人爱得关节炎……

其实,在每个人的体内,都有一张关于情绪的地图。

 

有一种观念说,皮肤是身体的镜子,身体则是心灵的镜子。当我们生病时,很多时候是一个契机,让我们警醒,并回来倾听自己身体的声音。

之前在网络上看到这样一则新闻,浙江某六年级学生,一到上学时间见到班主任就想呕吐,父母带去各种检查都没能找到原因,直到最后去医院让精神科医生给孩子催眠,才得知真实原因。

原来这个男孩曾目睹班主任体罚学生,他感到很反感,但又不敢表达,最终只有通过身体表达出来。

身体从不骗人。面对生病,我们第一反应就是,感染病毒或者器官出问题。但生活中又有多少人可以理解,潜意识被压抑得喘不过气的情绪,才是导致生病的罪魁祸首?

身体是情绪的地图,身体总是能先于语言,表达出我们内心最真实的想法。

例如孩子不想去幼儿园,就总是会频繁拉肚子;当我们特别不想去参加某个活动,就真的会出现头疼脑热等等。

 

我们的思想可以欺骗自己,但身体是不会说谎的,它忠实地帮我们贮存所有的情绪,提醒我们要去真实地面对自己真正的需求,让我们好好地去处理。

身体的不适和病症只是内心的呼喊和求救,是火警报警器。只可惜大部分的人没有真正理解这些讯号,头痛医头,脚痛医脚,甚至想办法把这个火警灯切除掉,其后果必然是悲剧性的。

十年前,我的妈妈曾经被查出来乳腺癌,但当时还好是早期,经过治疗之后,妈妈的病情得到了稳定的控制。当时医生就说妈妈是因为心里装了太多事,操心的事情太多,一直忧虑焦躁引起来的,让她以后要注意保持心情的开朗。

想起来,那几年哥哥出了严重的车祸,家里繁杂琐事一堆,还背负着巨大的经济压力,在重重问题的困扰之下,妈妈终于扛不住,生了病。与死神正面交锋以后,知道了生命的珍贵,妈妈这些年变开朗了许多,身体也一直很健康。

很多时候,我们只是大把的吞下药丸,却往往逃避压力和紧张的根源。

皮肤上的各种红疹,犹如一座座小火山的爆发,是想告诉你,我很生气,请看看我的愤怒,听听我的声音;

亲密关系的问题,经常在性器官上呈现病症,尤其是女性。一位朋友在丈夫出轨后,得了严重的盆腔炎,久治不愈,故不能有性生活,其实是她的身体帮她说出了她那时没有说出的话:“我再也不会跟一个背叛我的人在一起!”

身体,是帮助我们觉察心理问题的最好的伙伴。

如果我们能敏锐地觉察自己的身体,感知它的变化,倾听它的声音,尊敬它的需求并与它对话,我们就能跟随身体的情绪地图找到内在的发声根源,让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。

人生中遇到各种问题,诸如感情不和、人际关系不佳、家庭不顺、身体受伤慢性疾病、孩子问题等等,从心灵角度这些问题的出现只是个结果,以前我们都忙于处理应对结果,却不去寻找原因,结果类似的问题还在发生,自己又忙又累。

如果我们足够清醒,能了解自己的问题、看清问题形成的心灵成因,重新认识自己的心灵,清除心灵中的障碍,疗愈心灵中的伤痕,从中获取智慧,就能解决当下的困扰。

情绪恢复了,影响消失了,生活也就转化了,这个过程我们称为重塑心灵,深入到潜意识里的改造,使得我们从日积月累的情绪牢笼中彻底解脱开来,重塑自己的美好人生。

 

8个小妙招,帮你赶走“坏”情绪:

1、饮食法

摄取食物中一些营养素能起到很好的情绪调节作用。平时可以多吃以下食物,可以有效调节心情:

富含钙的食物:牛奶、豆制品等

富含镁的食物:坚果、香蕉、绿叶菜等

富含B族维生素的食物:鸡蛋黄、粗粮、动物肝脏等。

富含欧米伽3脂肪酸的食物:三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。

2、睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦岁缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。

3、运动法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

4、暗示法

心理学家发现,同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过得快乐很简单,就是多朝积极的方向想。每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己我今天很快乐。

5、颜色法

心理学家帕特里夏认为,颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或者深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。

6、音乐法

研究发现,听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱不熟悉的歌,效果更好。

7、呼吸法

罗伊·玛蒂娜博士说,当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡任何情绪。建议子啊情绪产生时。深呼吸并耐住性子等6秒,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。

8、光照法

调整环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现,季节性情绪失调主要就是由于关照不足引起的。因此,让自己身处光亮是环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰。

当然,如果以上这些方法都无法帮助到你,那你可以考虑寻求专业的心理医生或者心理咨询师的帮助!

 

世界卫生组织认为,精神卫生是指一种健康状态,在这种状态中,每个人都能够认识到自身潜力,能够适应正常的生活压力,能够有成效地工作,并能够为其居住的社区做出贡献。共同关注人民心理健康,身心和谐。为了“心理健康,社会和谐”,白荷心理咨询集团一直在行动。

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