大多数人在生活中有两种人格。一种是完全独立自主型，一种是完全依附他人型。

有研究结果表明，在我们的人际关系中，太多的依赖会造成问题，但是太少的依赖也照样不好。

关于这点，作者在书中也提到了一个事例。埃伦和迈克尔是姐弟，但是他们之间却有很大的不同。

姐姐埃伦从小到大性格就比较强势，工作后有了自己的网络媒体服务公司，是一个工作认真的总经理，管理着手下30多名员工。

在她的生活中，事业就是她的生命，因为能力很强，很多人都尊重她，以一种仰视的心态面对她，却很少有人走近她，即使是她的丈夫和她关系也不亲密。

埃伦的内心也有脆弱的时候，但她从不愿和别人诉说，只是自己默默承受。

而弟弟迈克尔的生活与孤僻的姐姐完全相反。他把自己大部分的精力都放在与他人的交往上，即使发生一件很小的事，都会让他惊慌失措。

姐弟俩都意识到了问题，他们觉得自己应该做出改变。

生活里，很多人像埃伦一样独立，却失去了跟其他人建立关系的能力。也有人像迈克尔一样只是一味地去顺从别人，导致了过度依赖。

所以需要在依赖他人时也仍保有强大的自我意识的能力。这种介于僵化的独立和过度依赖之间的能力，就叫适度依赖。

当我们运用适度依赖的方式与别人相处时，就会发现我们的爱情和友情都会加深，更加懂得如何为人父母，职场上的能力也会得到提升，心情也会变得更愉悦。

真正健康的伴侣关系，需要两个人是独立的。

独立至少包含两层意义，

一是完成心理发展的任务，实现人格独立；

二是有独处的能力，内心安宁，可以停下来放松。

在婚姻中最常见的例子是巨婴，身体是二三十岁的成年人，但是心理还停留在婴儿阶段。男巨婴当不了丈夫和爸爸，女巨婴当不了妻子和妈妈，因为他们还觉得自己是小宝贝，一遇到问题就往自己的家里跑，每天下班后各回各家，各找各妈。

这样的婚姻只有形式，没有内容。

弱国无外交，如果夫妻俩的人格不独立，撑不起这个家时，别人肯定要来干涉内政。

婆婆也好，丈母娘也罢，当被别人介入的时候，小夫妻组建的新家庭就名存实亡了。

如果老人不仅帮忙带孩子、做家务，还给予经济援助，那新家庭的主权就没了。

完成心理发展任务的人，才能够承受孤独，享受独处。

在婚姻中，我也发现有一批工作狂，

他们是年薪百万的社会精英，有很高的社会地位或者学术地位，但是他们不能休息。

独处时，总是觉得烦躁，睡不着觉，头疼，身体僵硬，过度疲劳，感觉浪费时间；不能和伴侣在一起，不能和孩子相伴。

如果生命不能安静地存在，其实作为一个人，他的精神生命没有活出来。

另一种常见的防御孤独的方式是唠叨。

唠叨，就是嘴停不下来。

有位妻子竟然一天给丈夫打了500个电话，让丈夫崩溃离婚。唠叨的人其实是无法忍受孤独，害怕分离，所以拼命地想要和伴侣连接，但又连接不上。

不能安静独处的人，在性关系上往往也会出现问题。

在婚姻中，夫妻的性爱达到高潮之后，应该静静地待一会儿，享受生命中最安宁和美妙的时刻。

但是，很多人做完爱，要么走了，要么自己睡着了，要么着急去洗澡，要么马上打开电视……

总之必须要干点儿事让自己忙起来，无法享受这种宁静的状态，所以他们的性爱往往是机械运动，没什么好的感受。

能建立亲密关系、人格独立、具有独处能力的人，是心理健康的人。我们每个人都应该有心理健康意识。

现在，人们都很注意养生和健身，具有很强的身体健康意识，有时间去健身房，为什么不花点儿时间关注一下自己的心理健康呢？

动物身体没病，但它只是动物，人比动物高级的地方正是心理层面。

如果谈了几次恋爱都不成功，最好找心理咨询师聊聊，对理解自己，对以后建立亲密关系会很有帮助，也能让自己的心理更加健康。

现在，人们总喜欢讨论出轨的话题，但是心理不健康的人是不能投入爱，不能忍受分离，也没有能力建立亲密关系的，根本就找不到婚姻的轨道。形式上结婚了，内心是没有结婚的，都没有“入轨”，谈什么“出轨”呢？

对于已婚人士，建议多关注自己的心理成熟度和情绪成熟度。

夫妻相处的困难、养育孩子的困难，实际都来自双方心理成熟的困难。心理成熟的困难源自早年父母养育上的一些失败，但是我们每个人都有二次成熟的机会。

可以找温尼科特学派的心理治疗师去重新启动情绪成熟过程，从而变得更加独立，能够理解自己，理解伴侣，更能承担责任，这样婚姻关系就会变得更好。

心理健康的人，行动是有力量的，会自动做很多事情，会调节自己的情绪，主动和伴侣沟通，愿意投入和承担，能够承受孤独和焦虑，怀揣对未来的希望和信心。

坚持做到适度依赖真的很重要，成为一个会依赖的人之前，我们必须要看清自己的内心。无论是在哪一段关系中，要清楚地知道自己内心真正需要什么。

只有先了解自我，才能去平衡与他人之间的关系。台湾心灵修作家张德芬也说，外面没有别人，只有自己。所有的外在事物都是内在投射的结果，当我们做到真正地认清自己，了解自己，全然接受自己，所有的关系问题也都会迎刃而解。

知道自己身上有缺点 ，但也在学着慢慢改进。知道自己也会拖延懒惰，也在尝试着控制减少。知道自己偶尔会任性，脾气暴躁，也在慢慢的利用依赖技能，调整好周围的人际关系。

认清自己，轻装上路，找对方法，努力前行。相信我们的未来也会一片坦途，繁花盛开。