我们经常会看见一些女人在恋爱和婚姻中一边牺牲，一边埋怨男人，内心真实的感受和需求常年被压抑。

随着付出越多得到越少，就不断地强化了坚强和独立的模式，最悲剧的结局就是丧失掉最初吸引男人的女性特质，将自己活成了一个“男人”。

这种女性形象在生活中随处可见，我朋友丽丽就是一个活生生的案例。

她和老公都在公司上班，生了孩子后，老公为了赚更多的钱，申请了外派，请老人帮忙带孩子，他们开始了两地分居的生活。

起初老公每个周末都赶回家，慢慢地回来的次数越来越少，每次都说要加班赶项目，丽丽其实不愿意的，但她还是违心地理解了老公。

日子长了，老公也习惯了不回家，有时候好几个月都不回来。

丽丽就一个人处理大小事务，里里外外打理的妥妥的，她常说的一句话就是，感觉自己过的是没有男人的日子。

我无意中和她老公聊天，才得知他觉得丽丽根本不需要他回家，因为任何事情丽丽都自己搞定了。

如果女人不懂得说要，在男人的眼里，你终究会变成一个不需要他的人，而这样的关系，肯定是很难长久的，就更别提幸福了。

过去的社会要求女性三从四德，女性包揽所有家务是社会常态。随着时代的变迁，女性可以走出家门实现自我价值，但是几十年来的文化传承和上一代的影响，女人们在“外”的能力虽得到发展，但往“内”的责任却并未卸下，导致在双重压力的夹击下，不堪重负。

我那个朋友就是如此，疫情前，老公经常出差和加班。买菜做饭，家庭打扫，孩子的学习全由她负责。

而自从隔离开始，老公得以整天待在家里，但除了多一个人吃饭，老公就像个客人似的在家里坐着甩手掌柜。

她笑称：十几年的不平等条约该做个了断了，因为隔离期间，老公再也不能以加班出差唯由逃避他的责任了，所以我可以放肆“愤怒”一番。

她的情绪有合理化的原因，那就是没有得到丈夫的关心，以及自己的付出没有得到回馈。

网上有个做中医美容的朋友描述，凡是找她做美白的女人，比如淡斑和祛痘，几乎有同一个问题，那就是心理有很多委屈和怨恨没有发泄。

另一方面，这股没有宣泄的情绪，除了给身体造成伤害，还不能让对方自动调频成理想的伴侣，反而给婚姻埋下不安的地雷。

著名的心理学家李子勋老师说：语言既可以表达需求，也可以表达愤怒，但是人们往往忘记使用第一个需求，而在迫不得已的时候却用第二种在伤人伤己。

在“做家务的男人”中，很多粉丝为习惯隐忍的朱丹捏一把汗，看她在台前一直说丈夫对她有多好，而能举例去作证丈夫体贴温柔的事件却少之又少。

与之形成强烈对比的是被袁弘宠上天的张歆艺，她根本不需要在镜头前大肆宣扬，只要把他们一天的日常晒出来，袁弘那体贴温顺，忙前忙后的身影就暴露无遗。

是朱丹不够有魅力，还是周一围太大男子主义？

其实都不是，只是因为张歆艺这样的女人比较会谈条件而已：

第一：我在结婚前，就预设了婚姻蓝图

很多人听说过人生蓝图，其实婚姻也应该有蓝图。张歆艺曾在采访中说，她在结婚前就预设过自己要过怎样的婚姻生活，包括夫妻二人如何财务共享，如何家务分工。

所以，当看到袁弘身上具备自己需要的伴侣特质时，她就动心了，就好像心想事成了一样，婚姻因此水到渠成。

艾默生说，做任何决定前，先预设想要的结果，往往会事半功倍。

社会心理学家李银河也曾说，很多婚姻幸福的人，不过是提前知道自己想要什么样的婚姻。

第二：会表达自己的需求

读者晓晓说，她的母亲特别幸福，原因是母亲既会撒娇，又会偷懒，无论是上班累了，还是肚子饿了，都会马上朝父亲提出来，绝不会委屈了自己，年轻的时候父亲偶尔说她“作”，但是日子越久，父亲越是习惯母亲这样的直接表达。

甚至，母亲在生弟弟全职在家的三年里，要求丈夫每个月给他可观的月薪，如若不然，孩子的喂养，家里的饭菜和脏衣服要父亲自理。

更可贵的是，父亲认为这样直抒己见，自己省去了猜测的时间，非常合理。因此两人结婚接近四十年，还是举案齐眉，恩爱非常。

第三：有情绪，不隔夜

演员陈道明的妻子杜宪曾说，因为丈夫经常入戏太深，一旦演完戏回来，就会把角色的性格带到她面前，今天扮演领导，明天扮演皇帝，她一方面理解丈夫，同时，会找时机告诉丈夫自己的感受，提醒丈夫这是在家里，不是在片场。陈道明在听到妻子反馈后，就会反思自己，尽快“脱戏”，以给妻子尊重。

而张歆艺也是这样的“直肠子”，如果自己有不满，一定会第一时间告诉丈夫，一来是不让矛盾继续发酵，另一方面，也是在引导丈夫更好的理解和关怀自己。

有句广告词叫做：你如何对自己，别人就如何对待你。

因此，如果你过往有太多委屈未得到释放，不妨从今天起向伴侣去表达，如果你有需求希望得到满足，不如此刻勇敢的和对方说出来。让这个特殊时期，成为很多婚姻走向幸福的新起点。

大部分女人还是习惯于压抑自己的需求，羞于甚至怯于说出需求，结果自然也不会得到自己想要的。

更糟糕的是，女人们也会因为自己的配偶没能满足自己的需要感到愤怒，继而抱怨另外一半，让两人的关系变得更“糟糕。”

但我们必须知道，你的伴侣并不会读心术，你为了扮演所谓的贤妻良母而不敢说“要”，长期以往，就会变成让男人厌恶的“男人婆”。

所以，女性朋友们，把暗示先放一边，尝试着主动和男人说要吧，看看会有什么事情发生。