离婚就像一场手术，影响个人生活的方方面面。

当你曾经以为婚姻有多神圣，结婚有多庄严，对未来婚姻生活抱有多高的的期望，那么离婚对人造成的伤害也就有多深~

离婚后的具惠善嘴上说着幸福，真实的状况，全在身体上暴露了。

几乎跟具惠善同时间离婚的宋慧乔，也上了热搜。宋慧乔晒了自己28岁时拍的一组写真，短发、大红唇、粗粗的黑眼线，配上深v裙，攻气十足。

印象中阳光开朗的乔妹离婚后，在人前的形象，也逐渐在往这个方向靠拢，有网友戏言：乔妹要变身纽轱辘-慧乔了。

看这两个算是事业上比较成功，有自己生活能力的女人，离婚后，都是努力在人前表现坚强，可是内心痛苦很明显。那么想象普通的人，甚至有些为了婚姻放弃一切的人，该怎么抚平自己的伤痕，走出来呢？

对一个刚刚离婚的人来说，有一个地方可以容纳自己的悲伤，太难了。

离婚，是人生中的一个重大事件，它会触碰到每个人内心深处最痛的开关，让人一下子释放出巨大的情绪：焦虑、恐惧、悲痛、愤怒、委屈、难过……很多人甚至一辈子走不出阴影无法重新开始，那要怎样才能建设好自己的内心，治愈自己的痛苦呢？

研究表明，走出离婚阴影，一般来说需要两年时间，而根据个人投入程度不同，时间长短也不一样。

这不难理解，婚姻让两个陌生人的心因为朝夕相处而连接在一起，变成了心理上的连体人。而离婚，则是生生地切断这种连接。

手术过后，总是需要时间去疗愈，伤口越大，恢复越慢、越久。

经历了所有的阶段后，我们才会最终接受现实，接受自我。之后，才对未来重新产生希望。

很明显，攀登高峰是一段痛苦而充满挑战的旅程，只有坚持到最后的人才能迎来胜利，得到解脱。                

离婚后，我们需要做一些事情来帮助自己重新掌控生活，甚至变得越来越好。

前面已经说过，经历了否定期、愤怒期、我们会进入抑郁期，变得不相信自己，也不相信别人。

这个时候，接受现实，通过这段失败的恋情加深对自己的了解，是最重要的事情。

首先，要正视自己的“悲伤”和“愤怒”，因为它们都是自我修复非常重要的一环。

选择逃避并不能解决问题，只有正视自己的悲伤和愤怒的源头，才能找出情绪低迷的根本原因。

其次，在梳理情绪的过程中，客观地重新审视过去这段失败的感情。

当我们能够跳出受害者思维去思考问题，以局外人的身份来回顾这段婚姻时，会对自己有更深入的了解。

宋慧乔看似很强大，其实内心还是个没有安全感的小女孩。她15岁就出道了，然后每天都在拼命工作。可以说，她是经历过匮乏的人。这样的人，对金钱很敏感，且没有安全感，感情是软肋，需要很多很多的包容和不离不弃才会感到安全。

同样有无数粉丝的人在一起，能够给彼此的包容和耐心真的很有限。奈何婚姻总是相爱容易相处难，也难怪曾经爱得那样炙热，最终断得那样冷酷。

不过，梦碎后，她也终于意识到，人这一生终究只能依靠自己。当我们放下依赖，就像孩子丢掉学步车一样，才能真正地成长起来。

然而，并不是每个人离婚后都像宋慧乔这样酷。

我身边也有很多这样的人。离婚5、6年了，还是放不下前任带给自己的伤害，对所有男性都“敬而远之”。

从心理学角度来看，她们都卡在了“离婚后心理重建”的某个点上，或者说情绪固着。

离婚后重建的终极目的是从别人的另一半，变成真正独立的自我，而只要还放不开、放不下、会被影响，就意味着还没有真正走出来。

经历过分手的人，都知道这个过程确实很煎熬，我们会在很长一段时间里，在悲伤、痛苦、绝望等负面情绪中挣扎，破碎的心隐藏在独孤的黑夜里，不见天日。

然而，生活还是要继续，我们需要做的，就是学会坦然面对。

法国17世纪古典主义文学作家莫里哀曾说：“爱情是一位伟大的导师，它教我们重新做人。”

一段破碎的亲密关系，其实就是我们提升自我最好的催化剂。

离婚后，如何与自己和解？

几乎所有人都有过被拒绝的经历，没人会觉得被人否定的感觉好受。

离婚，可分为主动离婚和被动离婚。

主动离婚，是指经过各方权衡后，觉得离开是对自己更好的选择，所以主动结束婚姻。

被动离婚则是因为对方做了对不起自己的事情，比如出轨、家暴等等。

主动离婚的人，离婚后一般会比较坦然。而被动离婚的人则会不自觉地审视自我，回顾过去的点点滴滴，试图弄明白自己到底哪里做错了，才会被这样对待。这种感觉叫做被抛弃感。

我们对于“被抛弃感”的恐惧源于小时候，那时候我们还没有独立生存能力，被抛弃意味着死亡。为了活着，我们会本能地想尽一切办法，调动所有情绪来吸引养育者的注意力。

在《失恋33天中》，白百合饰演的黄小仙哭着对前男友说：

关系有问题，并不意味着我们有什么大问题，如果两个人不能在一起，我们会失去一些东西，但是对方也失去了同样多的东西，甚至更多。

人们在离婚之际以及离婚之后的情感经历非常类似于面对死亡时的经历。所以当你经历了前两个阶段后，现在的你可以准备重生了。

单身期，就是最好的自爱期。把生活的中心，重新放回自己身上，好好地爱自己。

做一些能让自己开心的事，或者尝试一些一直想做却不敢做的事：一场无目的的旅行，去学习跳一个舞，一个人去看一场电影……

当你真实自然地做自己，你会开始喜欢这样的自己。

离婚或者分手都不可怕，可怕的是你一直走不出来，无法给自己一个交代~