曾几何时，中年男子的焦虑从一个人独自躲在停车场默默抽完一支烟，演变为职场人喜欢躲进卫生间里撕下面具、畅享及时的快乐。其实很多时候，“上厕所”不是单纯的生理需求，而是一种情绪自救方式。

男人对厕所的执念，都来源于他们自己。

吃饭的时候、看电影的时候，旅行的时候，基本上没有这个烦恼。

工作的时候，应该也没有。

在家就不一样了。厕所有一种格外的魔力，一不小心就要去一趟。每天2趟打底。

关键时刻，总是会准时上厕所。

早上孩子起床的时候，需要上一次厕所。

等需要洗碗的时候，也会出现在厕所。

哄睡的时候，好像也想去厕所。

家里的大事小事一开始，总会有一种不可描述的急性上身，不由自主往厕所跑。

他们的厕所自由，容不得半点侵犯。

拉屎就是一种“回避策略”的应用，厕所门一关，外界的纷扰就仿佛与你无关。

像拉屎这样的独处在心理学上是很有意义的。有些心理学家把独处时间说成是一种“情绪更新”——学者认为人们可以利用独处时间进行“自我修复”。在这一过程中，人可以把在别人面前表现出的“社交”自我剥离，重建自我感觉。

很多人回到家里，也都有这样类似需求:

伴侣可以干自己的事，我也可以做自己想做的事情，而不是时时刻刻黏在一起。

但有些人，对伴侣的要求，就是要你时刻跟我在一起，并且最好表现开心一点，如果你跟我在一起，显得不情愿，我就生气。

这样一来，就只有伴侣的空间，没有自己的空间。

当一个人在公司是老板的权力空间，回到家是伴侣的权力空间，根本不知道自己在哪？

所以才会觉得，在家待着也不行，简直无处安放。

外在空间如此受压迫，更糟糕的是，甚至内在空间也被破坏了。

每个人很需要空间去做自己，如果这时每个空间都被填满，就很容易激起一阵自我的逃避和对抗：

越被外界压迫，越想逃；越想改变，内心越对抗。

当然，逃避也是现实所趋。

我们大多数人，都有过逃避的经历。

那么，该如何改变这个局面呢？

在这样艰难的大环境里，若我们想去做自己，让自己不那么回避，可以试试以下几个方式。

首先，我们要有允许做自己的意识。

想要逃避的人，通常是因为外在空间把自己挤压得喘不过气，而自己的内在空间又在逼迫自己反省和改变，所以觉得在哪都不舒服。

因此，能拥有一个允许做自己的空间，非常重要。

在这个空间里，能去做一些想做的事情，让自己有暂时透口气的机会。

比如，不想倒垃圾的时候，尝试给自己留两个小时，不去倒垃圾，先去做自己喜欢做的事情。

这样一来可以让自己得到休息；二来可以让自己更加有精力去做该做的事情。

其次，不断在自我空间中得到滋养。

当我们有个做自己的空间，能做一些想做的事情，而不是时刻提醒自己该去做某些事时，我们的内心处于了一个顺畅的状态。

比如想看一些综艺，就先给点时间自己去放松放松，而不必要每分每秒都紧绷着。

在此过程中，我们的自我空间不断得到了滋养。

这时，就有心思和精力去做其他一些正事，而不是一味想逃。

第三，温和而坚定地维护自己的权力空间。

当我们的自我空间得到滋养，才有了力量去跟外部空间说“不”。

当然，我并不是说要强硬地去拒绝，而是温和而坚定地讲出自己的想法，以及表达我们的不满。

在我过去的工作单位，任何人过来侵犯我的权力空间，我都会毫不犹豫地挡住他。

我以前做心理专栏的时候，一做就出名，领导过来找我谈话，说栏目做得不错，但你还可以改进一下，能不能写得更通俗易懂一些。

我会直接回答领导说，在专栏里，用我的方法去做，基本上每次大统计都是第一名。

领导也许还会说，如果你改善一下，说不定就更高了。

但我还是会坚持说，别人用你们说的这个方式来做，做得也没那么好，我用自己的方式做到第一名，你干嘛非要让我改呢？

结果，领导也就没办法干涉我的工作了。

温和而坚定，不含敌意的坚决，我就是这样捍卫我的权力空间的。

当然，这对一些人来说，做起来还比较困难，但我们可以一步一步地，慢慢去尝试。

而当能经常体验做自己的感觉时，我们会越来越有信心。

如果真的想化解这个局面，我们需要重视自己的自我空间，在各个地方都可以问问自己：

在这儿我能做我自己吗？我怎么可以能够做我自己？

当我们发现真的可以做自己的时候，我们会深深爱上自己的事情。

在工作空间里头，带着一点竞争，甚至是带着一点小敌意的环境里，我能够做自己。

而在生活空间里，在一个人可以完成的事情上，我也能够做我自己。

但我也想说，我过去也存在一个问题.

在我的亲密关系里，在我的生活空间里，其实我也很容易失去我自己，所以我也存在这个部分，我总想从生活中逃走。

这可能也是我到现在为止没结婚、没生孩子的一个重要原因，因为我担心，一结婚一生孩子，我就没有自己的空间了。

因此，我想说：

如果我们的确很想逃避一些事，那么可以尝试顺着自己的内心，至少给自己一点内在空间，去松一口气。

而如果我们真的不再想逃避，想面对现实了，那么也可以在外部空间，去尝试着表达不满，做我们自己。

当我们试着这样做时，也许会发现，其实工作、亲密关系等都还不错，不至于待在哪，都觉得不对劲。

我们都需要时间和空间来思考一些事情，整理自己的心情，获取新能量，才能以更饱满的精神投入到家庭里，保障婚姻质量。

婚姻里最大的幸事无非如此，愿你勇敢地争取独处空间，在爱里保留自我