我有一个来访者，39岁，结婚12年。在这12年里，她把自己的全部付出给了家庭，起初是老公，她会在每次周末精心为老公准备晚餐，老公喜欢球赛，她就放下自己的事陪着老公一起看。

后来，有了孩子后，她就辞去了工作，忘却了自己的爱好。这十多年里，她尽心尽力掏出自己全部的时间为这个家付出。

直到今年，她突然意识到孩子已长大，孩子总想着独立。老公的事业也步入正轨，十分忙碌。她甚至觉得“自己不被需要了”，为此感到十分恐慌与抑郁。

她这些年来，从未真正为自己而活，她甚至一想到“自己也是有需求的”，就会认为自己是“不负责”的，从而感到内疚。就这样，她一次次地把“自我需求”压抑下去。

一个人为家庭去付出难道也有错吗？当然没错，任何家庭的良性运转，都是需要用心经营的。但区别在于，你是否因此心生太多怨气。

我们鼓励那些愉快帮助他人的人，但如果你为他人付出很多，却觉得心有不甘和很多怨气，扎心的真相常常在于：你以为的付出，往往是你的自我表演。

你的付出，真的是对方需要的吗？

美剧《绝望主妇》里的Bree，是一个追求完美的女性。举止优雅得体，受人爱戴。饮食考究，家里任何时候都是纤尘不染。正值仗义，危难时刻总能出手帮助朋友。她的魅力真的很强。但很遗憾，她的家庭关系整体比较糟糕。

她为自己的儿女和老公准备精美的饮食，如果他们表现出不爱吃或者不按照规定去做，她就会介意，不接受他们“只需要简单晚餐”的需求。儿子撞车逃逸，她想尽办法去替他开脱，却发现儿子丝毫无悔改之意。她花大量精力来盯女儿的人际，女儿却未婚先孕。丈夫受不了她在家里制定的各种各样大大小小的规矩，觉得喘不过气来，提出了离婚。

虽然Bree是一个优秀的家庭主妇，独自承受了很多重担，但是，她的家人们仿佛商量好了一般，一起来反对这种“控制”，纷纷展现出决裂感。

很多家庭中也或多或少存在这种情况。控制的一方有过多的干预、介入、操控他人的行为，常常表现出占有欲和入侵性。

妻子常常通过“安排”或决定孩子和丈夫的大小事务，来找到存在感，同时，实现“按照其自我意愿运行”的目的，其不良影响就是，对方在甘于听从安排的时候，一切相安无事，一旦对方觉得不再甘心，或者这种“安排”非对方所需，冲突就会产生。

付出的人常常落得“费力不讨好”之现状。同时，因为这种隐含的不信任，对方的力量会被削弱。被操控的一方会显得越来越“无用”。比方说过于不独立的孩子，对家庭事务甩手的丈夫。

假如人们对这种付出和需求不回应，那一般状态下付出者总觉得“别人亏欠自己很多”而且他们的怨恨也会积压的变多。

出于爱和需要，去做你愿意做的事

对于很多付出型人格的人来说，首要的是把目光回到自己身上来，照顾自己的需求。我们没有必要在生活当中去扮演一个完美的角色，更没必要托起他人的责任。

1.以主人翁的姿态照顾好自己的需求；

无论处于什么境地里，我们是自己身体和情绪的第一责任人，有必要先照顾自己的基本需求。在让自己开心的基础上去做事。

2.在尊重对方意愿的基础上，去为对方做事；

是否要替对方做事，有两个评判维度，一是对方真正需要的，二是有利于对方找到自身力量。符合这些意义的，可以放心大胆做。

在家人遇到困难的时候，我们不一定要充当蜘蛛侠马上就冲上去帮助，哪怕这个事情我们非常擅长。我们需要在关心对方状态的情况下，稍微缓一缓，选择信赖对方是有力量解决的。如果对方实在是解决不好，请等待对方寻求帮助的时候再出手。

这样做的好处是，我们给予了对方探索自身力量的可能性，并且更容易提供对方真正需要的帮助。

3.带着爱去表演吧；

有的人或许会说，怎么办，我就是喜欢为别人做事。其实这没有太大的关系，关键点在于我们怀着怎样的心情为他人做事。

如果你真的在内心认为自己是一个甘于付出、很有爱的人，并常常为自己的这种无私感到感动，只要你不是充满着不切实际的期待，或者怀有强烈的目的心，就尽情表演吧。

在公益事业当中，真正收获最大的人，反而是那些甘心付出的人，因为能付出、乐于付出的人，是精神极度富足的人，而他们在付出的同时，体验到了爱本身。

当你带着爱为对方做事的时候，是感受不到“付出”的，“施即是受”，真正受益的是自己，如果你快乐而轻松，接受你馈赠和服务的人也会愉快。带着爱为他人做事是一种十分愉悦的体验。