出轨在亲密关系当中是非常破坏性的因素，也是非常难以接受的一件事；

当人们谈到出轨，会有一种错误认知：以为只要出轨者承认错误、被原谅，两人就可以和好。

其实远没这么简单，重建出轨后的关系是需要双方努力配合；在遭遇出轨的那段时间，夫妻双方，尤其是被出轨者常会非常纠结

遭遇背叛后该如何选择，是很多婚姻在面对外遇时候，需要去面对的问题。

是重新建立关系，还是彻底结束这段关系？但是不管选择哪一条路，我们都需要三思而后行。

是的，假如我们为了留下这段感情，绝口不提外遇，也不分析外遇发生的原因，也不想确定以后是否还会发生同样的事，那么，这样的婚姻生活表面平静，实则是一种逃避和隔离，最终容易走入一种绝望的状态。

所以选择之前，需要先去弄清楚一个问题：就是这件华丽袍子上面的虱子从何而来,我们的婚姻怎么了?               

在美国著名心理学家简妮丝·斯普林的著作《外遇心理学》中提到：“女人更容易为爱而出轨，男人则更多的是为了性而出轨，女人觉得自己只要是为了真爱，自己的婚外情就是可以理解的，合理的，男人则相信，如果不是因为真爱，出轨就没有什么大不了的。”

男性自信可以掌控这段关系只是保持在一个性关系的层面上，但是很多时候，却忘记了两性关系不是一个人的游戏，当关系失控，婚外情人的需求需要被更多的满足时，伤害和失控就会发生，婚姻也会变得支离破碎。

那经历了这样的出轨风暴后,被出轨的人如何活下来呢?

第一，你可以让自己站在受害者的位置上，悼念失去的美好感情，控诉老公的伤害。

第二，你也可以重新去认识和培养自己，让自己变得更加自信美好和坚强，对婚姻有新的审视和觉察，然后做出让你最舒服的选择。

第三，你也可以重新去探索自己的感情和两性关系，扔掉破碎的瓦片，重新建立婚姻的大厦。

假如你选择第三种，那么，或许，你可以这样做：

A.客观看待你们曾经拥有过的感情。

他曾经对你的好是真的，你们精神上的默契也是真的，你们经济独立，精神独立也是彼此欣赏的，但是他出轨也是真的，两者是不能互相混淆、互相替代的，只有对你们的关系和他的出轨保持一种客观理性的觉察，才有可能跳出受害者身份，去客观审视彼此的关系和感情。

B.当彼此可以冷静理性去讨论彼此的感情和婚姻。

而不是站在道德高度或者受害者的位置上教育或者控诉的时候，那这时就可以坦诚地探索彼此的关系遇到的困境，讨论彼此的情感需求，更可以讨论彼此的价值观和人生观

C.在彼此有效沟通的基础上，去建立边界。

也就是说，你需要让对方明确，自己面对感情的底线在哪里，假如践踏了这个底线，会有什么样的后果。

D.在建立边界的时候，需要去把握好一个度，巧妙地运用“皮筋法”。

松紧有度，太紧，容易断；太松，容易落，夫妻关系靠得太紧，会容易被彼此吞没，但是离得太开，就容易疏离

E.要建立边界和底线。

其实被出轨方是需要很大的底气的，当你有足够的底气的时候，对方就不容易忽视你的感受，不会再把“逢场作戏”挂在嘴边做挡箭牌，所以让自己变得更加自爱，去建设和培养自己，打开自己的世界，相信自己是值得被爱的，把关系中选择权掌握在自己的手中

简妮丝说，出轨并不都是负面的，它是给你敲了一次警钟，也许你会发现正是这种核爆式的瞬间袭击了你的原来的婚姻堡垒，从而诞生一种更加健康，更加清醒，更加睿智的婚姻态度，让你的婚姻获得新生。

所以，穿过人性的复杂，利用我们内在的力量，让自己在婚姻的风暴中，好好活下来吧。

不管当下有多难熬，它只是你人生中的的一次经历，确实会痛苦。

但并不意味着关系和生活的结束，解决问题才是当下最重要的事情。

即刻行动

爱情，可以抢救；

他/她，也可以再重新追回来。

如果您不想自己永远错过他/她？

那么，请现在就对自己狠一点，下定决心，把失去的爱情，再重新拿回来！