在我们的想象中，成为一个母亲，见证一个生命的诞生与成长，是一件无比神圣的事情；而刚生完孩子的妈妈，怀抱着可爱的婴儿，也一定是幸福无比的。

然而，实际生活往往并没有这么美好。所有我们看到的光鲜亮丽、幸福甜蜜背后，都曾经是一段咬着牙生扛过去的日子。

很多人会说，女性在怀孕以后就变得矫情。但心情不好、对什么都不感兴趣，有罪恶感和虚无感，失眠或者睡眠过度，思维力减退，精神恍惚……这些问题可不是矫情那么简单。

患了产后抑郁的新生妈妈们，是生了一场几乎没有人能理解的病。

《生门》的导演陈为军曾说：“都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事，其实不是，真正面对一切的，是女人。”

电视剧或网络上夫妻双方满怀期待，甜蜜地等待新生命降临的状态只是少数，在生活的琐碎和巨大压力面前，矛盾逐渐尖锐，男女差异愈发凸显，很多孕妇会更加压抑和孤独。

“我离死只差一步，隔着死亡的是我的孩子，我不敢死”，曾在知乎上看过一个新手妈妈对于产后抑郁的描述，真是绝望而又冰冷。

你看，对于一个女性来说，新生命的到来是喜悦的，但同时也是撕裂，是将她曾经建造起来的世界推倒重建。

“让我好受不是你的责任，那是我的责任。”

霍思燕怀孕的时候让很多女性都羡慕不已，杜江曾经跟鲁豫说，“她怀孕的时候胖了一个自己出来”，说的时候眼里都是宠溺。

但幸福如霍思燕，也得了产后抑郁症，当她的爸爸来看望她的时候，把注意力放在了嗯哼身上。爸爸走后她就崩溃了，觉得没有存在感。杜江及时提醒了她，“你的孕激素应该是急剧下降，造成了你情绪的不稳定”，她突然意识到了原因，情绪很快就平复。

所以亲密关系中的男方，在孕妇的整个生产过程前后都起到了至关重要的作用。

陪伴她，从陪着聊天到陪着散步，让她知道她的重要性并没有因为孩子的存在而降低；呵护她，不要再认为孕妇过山车一样的情绪是“作”了，关注她的情绪变化；帮助她，帮助她找到情绪变化的来源，并且找到缓解的方式。

不是每一个人都那么幸运，遇到靠谱的老公，和谐的家庭环境，很多现实家庭存在的是缺位的老公，紧张的婆媳关系，以及生活中的鸡毛蒜皮，当代女性要面对的，还有不会因为你怀孕就降低的工作压力。

你要成为自己人生的决策者，你也要付出相当沉重的代价，你必须独立地坚强地对你自己的人生负起全部的责任，而不需要依靠任何人，这其实需要极大的承受力。我们有责任让自己在怀孕的全过程中规避或者减轻孕伤。

1.在怀孕初期做足准备

科学的角度出发，充分了解身体和心理的变化，你就会知道，怀孕时体内雌性激素和孕激素会明显增加，同时胸部会再次发育，臀部会堆积脂肪，肠胃蠕动会变弱，甚至容易引发痔疮。

懂得了变化过程，并且相应地准备一些应对措施，就不会那么惊慌失措。

2.梳理自己崩溃的来源

某些时候情绪变化的根本并不是体内激素变化，而是某些事情让我们的内心受到了冲击，请试着放下恐惧和抵触，梳理受到冲击的事件和经过，试着和家人进行沟通，用沟通取代互相责怪。

3.学会自我情绪的察觉

怀孕并没有让我们变得弱不禁风，而是让我们更加坚韧，学会察觉自己情绪的变化，并且承认有些事情是我们控制不了的，不要责怪自己，而是想办法缓解压力和负面情绪，让自己做一个快乐的产妇。

4.承认角色变化的必然性

你不是一个无忧无虑的小女孩了，但这并不影响你的生活，你依然可以做一个精致的女人，运动、阅读，和朋友相聚，追剧、吃零食，你的快乐来源于你自己的选择。

每个人都有自己人生的关要过。女性承担了这个新生命到来时的诸多痛苦，但男性的角色也从大小伙子变成了“爸爸”，他们的肩上有了重担，所以即便所有人都把注意力都集中在新生儿身上，新手父母也要时刻关注对方，互相体谅对方的不易，不要总是强调自己是最不容易的那一个。

产后抑郁或许是生孩子必须经历的过程，但我们有很多办法可以去提前预防，事中调试，事后疗愈。

关键在于婚姻关系的双方，在新生命孕育的时刻就要明白，这不是单独哪一个人的附属品。一个新生命的降临，对于一个家庭的意义应该是赋予更多的活力。

刘璇曾分享了生孩子以后自己的变化，克服了产后抑郁，她变得柔和了，孩子回馈给她的是成长与蜕变。

当一个女人承担母亲的角色时，会不由自主地把孩子的需求放在第一位，从而压抑自己的需求。我们赞颂母爱伟大无私地时候，可曾关心过她们正在经历怎样的情感折磨，却又无法言说？

如果你的家人正在经历产后抑郁，请告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。

当她倾诉自己的感受时，不要去评判，不要告诉她“没事、没关系、别乱想”，请带着同理心去听她诉说。

请认可她对家庭和孩子的辛苦付出，并和她一起去承担照顾孩子、料理家务等事情，让她有自己的时间去做喜欢的事。

如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励、支持她，感谢她愿意积极去面对。