分手了，意味着这段感情就结束了，道理谁都懂，可总有人忘不了前任，沉浸在痛苦中无法自拔，苦的是自己。

那么，分手后，为什么有的人就是忘不了前任呢？

1、习惯性依赖，没有接受分手的事实

恋人之间一旦形成依赖，就会让人感觉到舒适，依赖成瘾，分手后一时根本无法适应，心理上就会放大对方的好，或放大自己的痛苦等，不敢承认分手的事实。

其实，习惯性依赖，不过是一种心理暗示，以为自己离开对方就活不下去，但现实中，谁离开谁都能活的很好，前提是你想的话。

对前任身上所依赖的东西，可能只是幻想的美好，因为失去，心理崩塌不愿意接受事实，自欺欺人的活在过去中，不敢开始新的生活，下意识折磨自己成瘾。

这样做只会对前任愈发难以忘怀，以为痛苦都是前任给的，但很多一部分的痛苦源自内心的消极和依赖。前任不爱已经离开，你执意在痛苦中沉浸不肯上岸，不过是不敢面对事实的逃避行为。

2、分手后，陷入了反刍式思维

反刍思维是指人在经历负性事件后，对自身消极情绪状态及起因后果进行循环思考，把目光聚焦在事件的原因和后果上，而不能积极面对和解决问题。

很多人像小雨一样，在分手后总是后悔当初恋爱的时候自己不够好，幻想着重来一次，是不是就不会分手。

这就是反刍思维，多发生在悲伤和抑郁的时候。在这种思维中，人会下意识的去重复刻画失恋的痛苦，一遍遍加深对前任的记忆，就更加放不下。每当你快要忘记的时候，反刍式思维会让你循环思考，情绪更低落。要想走出这种心理，得转移自己的注意力。

3、 理想化式欺骗：“你失去了最好的可能！”

在我们分手之后，另外一种常见的倾向，就是会理想化那个让我们心碎的人，却无视那些曾让自己心碎抓狂的哪些特质。

当我们怀念前任，我们怀念的又不仅仅是这个人，还有和ta一起度过的时光。那份时光可能是自己最勇敢、最青春的时候，无论是和谁共同度过，这段生命历程都可能是一生难忘的美好岁月，而前任恰恰成为了这段人生的在场者和见证者，ta仿佛成了这段记忆的开关。

我们总在回忆的时候自动美化当时的那个人，却忽略那些伤心的、不快的回忆。而这让我们误以为，自己已经失去了生命中那个“最好的可能”，从而更不愿意走出对过去的眷恋。

4、很多的忘不了其实是不甘心

很多时候，你所谓的忘不了，其实更多的是不甘心。不甘心你在过去的岁月里对这个人的付出，不甘心你就这么成为被抛弃的那一个人，不甘心这个人居然没有那么爱你。

在感情中，容易被“沉没成本”牵扯者一般都是出于这些原因：希望付出得到回报；害怕失败和在意别人的看法；看不到未来：他们纠结的是，如果离开这段情感，怕没有一个光明的未来。

那么问题来了，无法对上段感情释怀，到底应该想办法复合还是尽快放下？

下面四道题，可以帮助你理清思绪，做出最适合你的选择。

1、造成分手的问题没有触碰底线，且是可被解决的吗？

2、你想回到这段关系，是因为你真的喜欢ta吗？

3、你真的愿意为重建关系投入时间和精力吗？

4、对方和你一样很愿意努力修复这段关系吗？

如果经过认真地思考和判断，你对于以上问题的答案都是肯定的，那么，下面是一些复合的具体操作指南~

1、分手后先给自己和对方留有足够的空间和时间

在此期间，最好断绝与对方的联系。

在分手后，我们普遍会体验到情感上的不适应与复合的冲动。但是，选择复合的前提是，你已经足够冷静、能够独处，且可以照顾好自己。

2、重建联系、吸引力和信任

在认真思考和准备后，你可以尝试着逐渐恢复联系，邀约见面（注意要循序渐进），并且让Ta发现你的改变。如此一来，Ta不仅能感受到你不一样的吸引力，也会愿意试着相信，关系的改变是可能发生的。

同时，你还可以回忆、重述你们共同经历的美好时光，以重获对方的好感和信任。

但切记，你不能幻想仅仅通过一味地怀旧就重新得到对方的心，更不能用过去来绑架现在的Ta。

在这期间，不要毫无顾忌的侵入对方的个人边界，毕竟你们不再是恋人关系，应该要退回到熟人甚至是陌生人距离。

更不要苦苦哀求或者上演苦肉计，对Ta进行情感/道德绑架。哪怕你是复合的发起方，也不以为只要事事妥协，TA就会回到你身边。这可能仅仅会增加对方的负担，或是对你的轻视和利用。好的关系是互惠的、平等的，想要重新努力爱对方，也应当从爱自己开始。

如果以上的答案有“否”

相信从以上问题的答案来看，你也明白你们可能并不适合复合。现在的你可能还很难过，也难以对这段感情或是这个人释怀。

为此我们也制作了如下指南，希望能够帮助你尽量快速平稳地放下过去。

1、切断联系

切断联系，不要跟前任做朋友。

很多人之所以抱着和前任做朋友、维持关系的念头就是因为完全放手太难了。在这种情况下，除非你已经愈合了十之八九，否则这段纯友谊很难维持，而伤口愈合需要时间。如果你分手后还一直和他联系，你会很容易沉溺于从前，更难放弃这段感情。

2、放弃幻想

为了医治内心的创伤，我们常常会淡化感情中不好的部分，回忆那些美好的时光。我们将对方理想化，实则忘了TA原本的样子。

度过这个阶段有一个好方法：回想起你在这段恋情里所有的伤心事，以及那个人的缺点，写下来，一遍遍的读，直到自己的负面情绪逐渐平息。

重点并非沉溺于愤怒，而是帮助自己回想起真相：是哪些事导致分手？放下过往是原谅和愈合的重要一步，要想放下，首先得认清真相、接纳真相。

每当你开始理想化或者怀念前任的时候，把这个清单拿出来再读一遍。

3、提高自我关怀

自责的情绪，以及无法原谅自己的心情，会让人难以释怀。但事实上，分手不代表过去这段感情就是失败的，它只是感情发展可能的结局之一。所以，不妨对自己宽容一点，不要过度地把分手看作是自己的责任。

要想自爱，原谅自己是很重要的。从后向前看，你会认为自己当时应该换一种做法或许就不会分手，但是没人知道如果换一种做法会怎样。不断责备自己、羞辱自己非但于事无补，还会让自己沉溺于负面情绪，难以痊愈。

反之，应当从痛苦中吸取收获。只要我们愿意，可以从任一段恋情中有所收获，我们会了解自己，明白自己的需求、怎样让自己快乐。认清自己做了什么导致关系破裂也是一项重要的收获。

放下不是件容易的事，从“知道如何放下”到“真正地放下”之间，每个人都有一段路要走。

每一段感情都是一次成长，都像一面镜子，让我们在关系中更好地看清自己，失恋固然悲伤，但是在伤痛之余，能够敢于正视自我，追求自我的成长，才能打破重复的模式，改变未来的人生轨迹。

我们都需要在亲密关系中认识自己。每一段关系都反映着我们怎样对待世界。一段关系破裂并不意味着失败。如果你能获得成长，让自己继续前行，那分手也是有价值的。