俗话说：“夫妻床头吵架，床尾和”，婚姻生活中，男人和女人难免会因为一些小事而闹不愉快，时常拌拌嘴也是很正常的。比如生活中你不帮我做家务，不帮我照顾孩子，不帮我做早饭等等，看似鸡毛蒜皮的小事，往往会成为夫妻吵架的理由。

虽然夫妻之间吵架是不可避免的，但是吵架次数多了不利于夫妻两个人之间的感情，也许两个人通过吵架，发泄了各自的情绪，彼此过后像没事人一样。毕竟这种夫妻吵架是排除彼此负面情绪的一种方式，但如果其中一个人说出的话很伤人，那么即使再深的感情吵着吵着也就没了。

俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，何必是夫妻之间的争吵呢？很多人说夫妻吵架能促进彼此之间的感情，那么如何才能做到呢？

a. 一味推卸责任

吵架的时候，无论男女都爱这么说：

“为什么你不……？”

“如果不是因为你，我就不会……”

言下之意是：都是你的错，我是受害者。

事实上，没有人是无辜的。

可想而知，对方一听这话肯定火冒三丈，出于自我保护本能，会立刻怼回去：

“就知道说我，你怎么不想想你自己都做了什么？”

“就知道说别人，不知道反省自己！”

总之，都是沉浸在自己的情绪中，看不到对方的诉求和情绪。

所以到最后，往往咬牙切齿地认定对方是不讲道理、不可理喻、胡搅蛮缠的人。

b. 动不动就人身攻击

情感大师戈特曼认为，批评、鄙视、辩护和冷战是婚姻毒药，被定义为“末日四骑士”。

很不幸，很多人一吵架，这4点一个不落，轮番上阵。

“四骑士”的破坏性为什么那么大呢？

是因为我们忙着争对错的时候，就忘记了——大家都是普通人，都会犯错。

而我们之所以选择彼此，恰恰是因为，对方能够接纳自己最不堪的一面。

但如果对方没有接纳，反而一味指责，我们自然会觉得既受伤又失落，忍不住怀疑是不是爱错了人。

什么是正确的吵架姿势？

其实，吵架也可以让关系变得更好。

BBC纪录片《危险的激情》中，一对夫妻便是后者。

斯蒂夫和马克，曾有过3年十分和谐的“蜜月期”。

但是孩子出生后，妻子斯蒂夫总是在生气，以至于马克每次想起她的脸都异常压抑。

每次沟通都会演化成激烈的争吵。

比如，斯蒂夫总是抱怨马克不够在乎她。

“希望你能给我一个拥抱，但你却无动于衷。”

“刚回到家我也累，只是想等一会儿再安抚你……”

斯蒂夫越说越委屈，而马克却一脸无辜。

甚至好像很多家庭一样，妻子还在气头上，丈夫却已经呼呼睡去。

发展到后来，马克做什么，斯蒂夫都看不顺眼；斯蒂夫说什么，马克都充耳不闻。

后来，这对夫妻怎么过度争吵危机的呢？

首先，各自为冲突承担50%责任。

妻子斯蒂夫选择了心理咨询。

刚开始，斯蒂夫对心理治疗很排斥，但是她觉得有必要作出努力，才坚持下来。毕竟，一路走来很不容易，而她也还离不开他。

这是妻子做出的50%的努力，来控制情绪。

同时，丈夫马克也开始主动承担更多家务，表达更多关心。

这是丈夫做出的50%的努力，一起分担家务。

在他们的共同努力下，他们找到了吵架的原因，冲突逐渐缓和。

事实上，夫妻双方无论是谁的错误，若是为了达成和解而吵架，那两个人就绝不是对立的，而在一条战线上。

放下对错，多想想自己可以做些什么。

其次，承认ta的付出。

斯蒂夫夫妇也会因为“谁付出更多”而争吵。

一谈到这个话题，马克总是说他也做了很多，比如看孩子。

而斯蒂夫就忍不住反驳：“那个时候，我也在忙着做饭，说好了分工合作，但你却总爱偷懒。”

马克意识到再讨论下去还是这个结果，之前每次吵架都是这样不了了之的；

而斯蒂夫显然也有同感，沮丧得摔门而出。

这样做显然只会激化矛盾，更好的做法是：

在表达自己情绪的时候，同时肯定对方的立场。

比如“我知道你付出了很多，我很心疼、很感激，但是我也一直在努力，希望你能多些理解。我们是彼此最重要的人，不要再互相伤害了，好吗？”

这么吵架虽然不爽，但对关系有益。

最后，吵架要有一个明确的目标。

最糟糕的争吵，往往充斥着重复、辩解、唠叨、逃避。

所以试着停下来，问问自己：争吵的目的是什么？

并有意识地控制抱怨，才不至于陷入恶性循环。

在心理咨询师介入后，斯蒂夫夫妇还是会忍不住吵架，但是每次过后都会反思——

“刚刚到底为什么吵架，目的达到了吗？”

反思的结果让人震惊。

绝大多数时候都是为了吵架而吵架，除了发泄，毫无用处。

当他们试着收回注意力，专注于表达自己的需求和立场时，很多争执都很快达成了和解，而且沟通越来越顺畅。

最后，斯蒂夫的婚姻重新焕发生机。

没有人喜欢吵架，因为它会激发出我们许多负面体验。

但客观地说，吵架是一次非常好的了解自己和对方的机会。

人与人之间之所以会爆发冲突，是因为自己的诉求，没有被对方看见或满足。

所以，如果你在意一段亲密关系，吵架时，可以试试问对方：你对我的要求是什么？

同时问自己：我对他的要求是什么？

带着积极视角去吵架，必然越来越合拍。更重要的是，当你我的渴望被满足后，会获得满满的安全感和亲密感。

你和你的伴侣，关系也会进入到新一层的境界。

婚姻生活中，男人和女人都肩负着责任，即使夫妻两个人因一些小事而不愉快，可以说夫妻闹矛盾也是夫妻的一种沟通方式，当两个人冷静后，一方要懂得向另一方承认错误，另一方也要“见好就收”，给对方一个台阶下，这样两个人还能和好如初，毕竟夫妻之间没有隔夜的仇。