现代社会，人们普遍能动不能静，大家来来往往、匆匆忙忙，事情越多人越忙，人越忙事情越多，似乎陷入了一个无休止的恶性循环。而且现代管理，样样都要计较，事事都不能放松，大家都觉得压力很大。在这种情况下，已经不是忙里偷闲，或者周休二日、休闲郊游所能够舒解的。

所以，在这种新鲜事物应接不暇，忙忙碌碌的时代，大家反而觉得幸福感并没有增加多少，人生并没有充实多少，反而普遍烦恼焦虑，浮躁不安。

高焦虑的背后是什么？

焦虑通常指向未来，心理学上认为，高焦虑的背后通常藏着深重的恐惧。恐惧“不确定性”，恐惧自己不能承担结果。

与父辈相比，我们拥有了很大的自由度和选择权，但随之而来的“不确定性”也在增加，而这种不确定性和需要承担的更多的风险，也加重了我们的焦虑。

这种焦虑和恐惧，会渗透在我们的血液中，影响到生活的方方面面。

比方说，有些人担忧自己患大病去世，异常焦虑，不断去确认病症，甚至患上疑病症。

人们想要长命百岁的愿望是良好的，但如果我们把过多精力投在“还未出现”的可能上，我们就忽略了当下的意义。或许，我们更可以做的是积极锻炼身体，维持良好的作息习惯。

另一个方面，焦虑也受到我们认知和经历的影响。当个体内心安全感较足，恐惧感低时，焦虑感会较低，反之，焦虑感会较重，觉得自己不能承受。

个体焦虑程度为啥差异很大？

尽管焦虑是普遍性的，但不同的人之间，面对同一件事的焦虑程度差异很大。

通常来说，人们焦虑程度的差异和这几个方面有关

1.早期培育方式差异

童年时期得到父母关爱和支持较多的人，容易对世界形成正向认知。在他们的心中有个声音：“不管发生什么， 总有解决办法。”

有这种感觉支撑的人，比较有安全感，也有足够的能力去探寻世界，不会过度夸大可能面临的风险。

在成长过程中，经常被灌之以“这个世界很乱”、“我们完蛋了”等等恐吓信号所浸润，凡事喜欢做负面解读的人，会在内心播种下大量的恐惧种子，造成长大后容易焦虑，整个人紧绷，无法信任他人。

2.个体自我接纳度差异

我们很多的焦虑并不来自于我们真的做得不够好，而来自于在和别人的比较中，产生了较强的自我评判，而这种评判，会让我们无法理解和接纳自己，从而产生了较强的焦虑感。

3.个体认知和经历差异

我们遭遇的危机事件，如果处理得当，反而会成为我们生命中的营养。

就像一句老话，“见惯了大风大浪”，当再次遇到类似事情的时候，就不容易产生过度焦虑。

当然，也有人遭遇创伤性事件之后，在心底留下阴影，反而更容易焦虑。

高焦虑怎么破？

心理学关于焦虑的破解方法有很多，可以尝试：

1.正念输入法

这在心理学上也叫做“认知偏差改变训练”。简单来说，就是有意识地提醒自己多关注生活中那些（可能曾经被你忽略掉的）积极的信息，比如已经拥有的资源、较强的学习能力等等；

同时，遇事选择从积极角度去解读。“哪怕这件事失败了，仍然有其积极意义，我也仍然有办法解决”；

我们也可以尝试每天进行正念冥想、瑜伽、静坐等或者其他喜欢的运动，以放松自己的身心，提高自身的频率，缓解和降低焦虑程度。

2.身心优先法

有的时候，我们低估了身心的智慧。当你内心里并不喜欢一件事，或者已经超出了你身心能承受的程度的时候，我们在身心上就容易生病。我们可以把身心上的疾病视为一种提醒和邀请。

或许，我们需要放弃随大流的人生剧本，转而尊重身心，选择自己能承受的工作环境和生活状态。

3.珍视拥有法

我们有时候喜欢焦虑的原因是我们擅长比较，且意识不到已经拥有的东西。你可以尝试心理咨询中常用的小方法：

每天选3个点赞美自己；每天找3个点感恩。

别轻视这些小小的做法，这是引导我们看见自己已经拥有的，也引导我们更好地爱和支持自己。

4.遵循自然法

不少人有个误区，认为只要是进入健身房运动就可以了。事实上，有条件的话是建议去大自然中运动的。

我们需要晒太阳、与花草树木亲近，去感受大自然的生命力和美，在这种沟通中完成无形的能量交换。

当我们沐浴着阳光，脱下鞋子踩在松软的泥土上，闻着撩人的花香的时候，想不放松都很难。

焦虑本身也是一种邀请，TA提醒我们，需要回到自己的内在，去听听我们心底的声音，也邀请我们自己，需要对自己多加赞美和疼爱。

人生，来也匆匆，去也匆匆，本来一无所得，就算活着的时候有了名利财物这些东西也不算什么，别人拿走了其实也无所谓，因为到最后这些东西全都带不走。

这样一想你就很自在，不会被外界光怪陆离的种种事物所影响，就能回归，发现真正有价值的东西，去做真正有意义的事情，实现自己一生的使命。