人生总是很难，但生命也真的短暂，放过自己，尽可能让自己快乐，才是最好的状态。

就像日剧《悠然假期》中有一句很经典的台词，是这样说的：

人生不如意时，是上帝给的长假，要好好享受这个假期。突然一天假期结束，时来运转，人生才真正开始。

生活不会总是像你想的那么好，但也绝不会如你害怕的那么糟糕，总有一天你回头过来看看，其实那些弯路、那些错过、那些分离，都让你成为了你应该成为的自己。

正常情况下，一个孩子袒露自己的脆弱，父母应该给予其理解和同情。

得到父母同情的孩子，会把这份同情内化在心里。在成长过程中，他们可以给予自己更多关怀，更能善待自己。但如果他们得到的，是父母毫无同情的回应：

我们那时候更不容易，你这算什么啊？

就一点小破事而已，至于这么矫情吗？

如果不是你做错了，他会这么针对你？

甚至他们还要替父母着想，要去承受父母制造的沉重内疚：

这个家，没人心疼过我，我只有你了！

生你养你供你上大学，真的很不容易！

我们为了你很辛苦，你不要忘了我们！

这样的孩子，长大后也没办法同情自己。

相反，一发生不幸，他们第一反应都是向内归因。更让人心疼的是，他们很难做到向旁人袒露自己。因为过往的经验一直在提醒他们：

我是不会得到理解和同情的，跟别人诉苦毫无用处，只会加重痛苦。

因此，他们更倾向把所有情绪憋在心里，直至憋到内伤，甚至是外伤。

看到这，也许会有人问：

我就是在这样的环境中长大的，已经习惯这样对待自己了，怎么办？

在这里，我有3个建议，希望能帮到大家。

1、觉察内疚，放下内疚。

首先我们要意识到，自己对家人有着过度的内疚。

正如戴维·伯恩斯在《伯恩斯焦虑自助疗法》中说的：

如果你真的想改变自己的生活，你迟早得关注你自己感到不安或难受的这个特殊时刻。所有痛苦的根源可能都隐藏在这一刻里。

当我们觉察到，正是过度的内疚，让自己陷入无限的自我憎恨中，我们便能在每一次自我攻击之前，放下这些内疚，给予自己同情心。

比如现在的小慧。

每次她产生内疚感，想把自己当成“罪魁祸首”去攻击时，她都会尝试着安静下来，去思考：

这份内疚感，究竟从何而来？

为什么我会觉得自己是个罪人？

当意识到，自己只是在重复和家人那种互动模式，她便会慢慢放下各种内疚感，减少很多自我责备。

2、读懂身体的信号，聆听和感受它。

在小慧的故事中，当她意识到：

是因为自己过度地把攻击性转向自身，导致“腹痛”反复发作；

是因为自己想借由“腹痛”，去逃避内心的内疚感……这时候，她便能从外部去改变这种模式，从而疗愈自己的情绪和身体。

另外，关于“躯体化”，这是很多人都经历过或正在经历的痛苦。

我们也可以试着对自己的身体说：

谢谢你，过去帮我承担了这些痛苦；

但我发誓，以后我要在我的语言层面、在关系中去表达这些部分，而不是通过身体来承担。

这时候，身体听从你的感受，便能慢慢舒展开来。

3、在安全的关系中寻求同情。

对于缺乏自我同情的人来说，意识到自己是能够得到他人的同情，非常重要。

所以，不要去向给不了你安慰的人索要安慰，其中包括自己。

如果你暂时做不到自我同情，千万不要强迫自己，去试试找一个好客体。

当我们能在够得到的地方，去感知，去习得他人的同情，最后便能将得到的关心和同情，重新放到自己身上。

曾经看过这样一句话：

人最大的内耗，就是自己和自己的斗争，自己对自己的不允许。

因此，自己放过自己，就是最直接的「自我同情」。

那么，从自我同情出发，我相信面对开头那几种境遇，很多人都有了自己的答案。

正如《虽然想死但还是很想吃辣炒年糕》里说的：

感到辛苦时，觉得无论如何都是自己最惨，这并不是自私的念头。

最后，祝你我都能在过得辛苦时，多给予自己一些理解和关怀，像善待别人一样，去善待自己。

真正有大智慧的人，都是懂得放过自己的人。

他们面对风雨，能够风雨无阻，面对得失，能够淡定自如。

而当一切不再害怕失去的时候，反而都会慢慢回来。

正如人们常说的那句话：“有些失去，是为了更好的重逢；有些失去，是为了更好地拥有。”

因此，得失看淡，一切美好，相信所遇皆是成长，更是收获。