在网上看过这样一句话：婚姻是两个人的事，需要爱情来充沛。生活才会过得愈发的有趣，也愈发的有味！

好的婚姻是夫妻双方彼此相爱下的硕果，但是想要让婚姻持久的走下去，仅仅有爱是远远不够的，在经营婚姻的过程中，每段婚姻都或多或少的会面临一些外界的威胁，这就需要夫妻双方有能力来化解。

婚姻中长期存在问题，通常我们会选择忍耐和压抑，这似乎也是年龄偏大的一代人多年的传统：为了孩子，我还得好好过。或者会因为现实的很多原因，我们选择暂时妥协，压抑自己的情绪。

很多人甚至会相信，时间是治疗伤痛的良药，忍忍就过去了。事实上，在婚姻关系里，时间不仅不能解决问题，反而会造成两个后遗症：

第一，婚姻中小问题不及时解决，随着时间推进，慢慢的积累成了大问题。

第二，时间越长，婚姻中的两个人也会慢慢对婚姻失望，甚至绝望。也就是时间会让两个人慢慢死心了。

相对年轻的一代人，不能像上一代一样能忍耐，会更尊重自我的一部分，在面对婚姻冲突或者矛盾的时候，却无法用健康的方式去处理这种冲突，就想着干脆离婚算了，这样就没有问题了。其实这是一种逃避问题的反应，不面对就好像没有问题了。

很多时候，我们会在婚姻陷入困境的时候寻求帮助，但在咨询中会发现，婚姻中的警报信号是早就出现的。

被誉为”婚姻教皇“的约翰戈特曼提到婚姻的“末日四骑士”——批评、鄙视、辩护、冷战，而这些是从苛刻的方式开始，然后以这四种形式相继出现的。

在疫情期间，我们可以自我检索一下我们自己的婚姻：

1、两个人日常的谈话是不是经常以苛刻的方式开始；——通常我们需要在这个地方停下来。

2、随着苛刻的开始，婚姻的"末日四骑士"有没有相继出现是婚姻中？——通常这时候停下来会比较难，一般就需要寻求帮助了。

3、出现"情绪淹没"——当关系中的一个人消极情绪突然爆发，另一个人就会警觉，保护自己。不被情绪淹没的方式就是从情感上疏远和冷战。

在紧张的关系中，通常会有人描述一些生理的反应。最明显的是心跳加速，荷尔蒙发生变化，肾上腺素负责"战斗——逃跑的反应"。频繁的感到被消极情绪淹没几乎不可避免地导致两个人疏远，然后各自感到孤独。——通常在这个时候，外遇会发生。

4、对两个人的婚姻开始有了比较多的消极看法。当我们回忆自己的婚姻开始有越来越多的消极事件时，也是婚姻走向危机的信号。

其实，除了大数据报道的离婚潮，我们身边还有很多因疫情相处关系变得亲密的。因为这段时间，两个人有了更多的机会相处，可以坦诚的分享，增加了彼此的理解，一起做了很多开心的事情。

这些婚姻也不是一直都是甜蜜的，也有经历了关系创伤事件的，婚姻都需要经历一个历程。

在经营婚姻的过程中，也是我们不断自我检索的过程，需要我们具备四大能力：

自我负责的能力

在我们进入婚姻前，我们每个人都有自己的个性和处理问题的方式。婚姻中的两个人是因为相互吸引走到一起的，婚姻关系却是一个平等合作的关系。

两个人只有先对自己有足够的了解，对自己在关系中的需求有了解，愿意做到自我负责，才有可能邀请对方了解自己，支持自己，同时也可以给对方提供情感支持。

很多人是带着"托付心态"走进婚姻的，把过去未满足的需求都托付给对方，一旦受挫，就会受伤。这也是婚姻走入困境的重要原因。

情绪调节的能力

情绪调节能力可以说是目前我们自我负责的过程中，最需要提升的能力了。因为这可以说是我们几代人累积下来的问题。在我接待的个案中，几乎每一个人都会提到自己的情绪困惑，面对负面情绪的调节策略是匮乏的。

合作沟通的能力

婚姻是一个长期的过程，在这个过程中一定会遇到这样或者那样的挑战。如果两个人是一起的，可以坦诚分享，愿意合作的，克服困境的过程就会变成增进关系的过程。

很多时候，当关系中出现问题的时候，我们自动化的去苛责对方，在那一刻，两个人便没有了合作，接下来就会一个攻击，一个防御，然后互换角色，两个人始终保持对立。没有了合作，关系本身存在的意义就没有了。

感情储蓄的能力

很多时候，我们遇到婚姻危机，并不会马上离婚，是因为在关系初期，我们无意间为关系储备了一些能量。最初问题出现只是消耗了我们的储备，但如果没有创建亲密的能力，很快就会透支了。

更重要的是，我们每个人进入到关系中都是渴望有一个稳定的情感联结的。所以，感情储蓄包括：找机会多去倾听了解伴侣、对伴侣的需要及时回应，一起做一些两个人感兴趣的事，肢体的接触等等。

好的婚姻，永远是经营出来的，需要个体具备以上四大能力，更需要有经营的智慧。愿你先修炼好自己，再修炼婚姻这条路。

婚姻其实没有你们想象中那么复杂，只要你们愿意每天付出一点爱心和真心，你们能够给予彼此更多的宽容和理解，你们懂得尊重伴侣的感受和心情，那么你们的婚姻就会变得越来越幸福。

如果你们在婚姻中，从来不肯珍惜彼此相守的时光，你们动不动就吵架，你们对彼此缺乏必要的爱与关心，那么你们的婚姻很难获得真正的幸福。