社交，我们并不陌生。从早上睁眼开始，拿起手机浏览信息，出门逢人打招呼，一起吃饭、聊天...这些都是再平常不过的社交。

“出门靠朋友”，“朋友多了路好走”，很多人因为这些话广交朋友，为了社交而社交，不愿意面对独自一人的时光。

太多人给社交贴上了一个崇高的标签，却给孤单下了一个不堪的定义，所以就给了太多年轻人错的引导，总是让他们觉得，宁可在失败的社交里哭，也不在成功的独处中笑。

生活中，很多社交是无用的，看似有别人的联系方式，但当你需要帮助时，也不过是白打了一通电话。

人与人之间的社交，说到底也是一种等价交换，别人不愿意帮你，因为他知道跟你的社交并没有那么高价值，不足以让他掏心掏肺，倾囊相助。

与其浪费时间精力，去结交那么多无关痛痒的“朋友”，倒不如多花点时间学学如何更好地独处，丰富自己的生活。

为什么很多人的独处，会失控呢？用科学的方法解答，应该是你被自己的大脑操控了。

让我们来想象一下两个画面：一个是你在跑步机上要坚持40分钟的跑步，一个是你躺在沙发上看抖音里的小姐姐跳舞？

这两幅画面，会让你产生什么感受？第二幅画面让你觉得更轻松，是不是？

这就是大脑对你进行控制的第一步：自我暗示。也就是说，你在还没行动前，已经通过自我暗示，对你原来的计划加大了难度。

“既然刷抖音如此轻松，那就先刷十分钟，再行动吧。”很多人会这样想，于是Ta就打开了抖音，结果发现自己就停不来。

这是因为大脑在对你进行第二步的控制：诱发反应。现代心理学通过一些技术对大脑进行监测，发现人在有某种获得感的时候，大脑会产生多巴胺的兴奋状态。

而抖音/淘宝等软件，是可以让人快速产生获得感的，这时候大脑在它的诱发下，不停地产生兴奋状态，让你无法停下来。

如果你也陷入到这样的独处状态，你要做的，就是不能成为大脑的奴隶，而是要成为它的主人。拒绝大脑给你的暗示和诱惑，坚定地去做你想做的事情。

除了失控，很多人的独处也会陷入到另外一种状态：迷茫。这种迷茫，体现在不知道自己该干什么。

我的朋友小菲，就是常常处在不知道一个人该干什么的状态。

如今35岁的小菲，已经在家里做了七年的全职妈妈，平常的日子里，她的生活以经营一日三餐、辅导孩子作业为主要内容。

可每每当孩子去上学、老公去上班，家里只剩下她一个人的时候，她都觉得很迷茫，不知道该干点什么。

其实不只是小菲，生活中可能有许多人都是这样，比方说周末来了，也不知道该做点什么，于是就窝在家里的沙发上，看了两天的电视剧，继续迎接新一周的工作了。

这看上去似乎没有什么，但如果把这样的状态放在一个更长的时间轴里来看，你也许就看见了变化和差距。

同样是周末的独处，你在家看电视度过，办公室的同事却去参加了司法考试的培训，这样的时间积累的结果，就是大概在两年后，你还在这家公司原来的位置上朝九晚五地工作着，而你的同事，则很可能有了更好的职业选择。

无论是小菲，还是像小菲一样，对独处感到迷茫的人，都是对发展性的自我没有给予足够的关注。

心理学家埃里克森认为，人的一生，是不断发展变化的一生，在不同的人生阶段，每个人都有自我发展的诉求和相应要解决的冲突。比如，人到中年期（30-50岁），要面临的冲突就是生育和自我专注的冲突。

在这个阶段，很多人会成立家庭，生儿育女，这是像小菲一样的人所面临的共同处境，但与此同时，他们其实也有自我专注的发展需求，希望有更多的时间和空间用在自我投资上，来获取更有成就感的发展性的自我。

但在现实生活中，很多人活到30多岁，就产生一种“人生就这样了”的终结感，她们把自己剩下的人生全部奉献给周围的人，唯独没有考虑自己。所以一旦当周边的人不在身边的时候，她们就陷入了一种迷茫的状态。

这样把自我的价值感和成就感寄托在他人身上，是一个很危险的选择，因为一旦关系遭到破坏，这个人就很容易体验到自我的毁灭感，很多女性的中年危机、中年抑郁就来自于此。

如果你的独处总是很迷茫的状态，说明你对自己的关心和投入还不够多，你也许需要把更多的精力用在爱自己上。

独处的本质，是一个人在一个空间内处理与自我的关系。

能够积极独处的人，内在一定是和谐的，Ta没有那么多的内在冲突，因此在独处的时候，能够体验到愉悦，并且从中获取力量。积极独处是经过理性评估过后，做的一种主动选择。

大多数有所成就的人，都更喜欢独处，也更需要独处，因为在独处的时间里，他们可以做自己真正想做的事情，不断靠近理想中的自我。

想拥有马甲线，独处的时候就泡在健身房；想换更好的工作，独处的时候就把时间花在对业务能力的钻研上；想过得更丰盈，就把独处的时间用来学习各种新技能……

你把独处的时间放在哪里，它就会回馈给你一个什么样的自己。

其实，一个优秀的人往往更有逆流而上的勇气，更耐得住寂寞，而且优秀的人不是不合群，只是比起跟话不投机的谈话对象瞎扯，孤独更像是一种享受。人，要么庸俗，要么孤独。

人要有群处的技艺，更要有独处的勇气，但值得一说的是：那种能成就自我的孤独，才是区别平庸的最直接途径。