这是一个特殊的假期。因为抗击“新型冠状病毒感染的肺炎”疫情需要，全国各地高校均延长了假期，大家要一直“宅”在家中。疫情引发的焦虑、长期宅家，以及常有的“开学综合症”，多重重压之下，更需要我们做好个体的心理调适和身体保健。

心理学研究表明，积极的心态，平和、稳定的情绪有利于提升人体免疫力。其实，家长殊不知过分的担心，可能会加重孩子的焦虑、恐惧等情绪，影响到孩子的心身健康。综合心理专家的建议，我们给家长们提供以下一些建议，帮助大家做好自己孩子的心理防护。

a) 长时间被动宅在家，活动受到限制，孩子难免会有情绪，这个时候我们首先需要允许孩子有情绪，帮助他合理地宣泄自己的情绪。

b) 教孩子管理情绪，不是说要让孩子压抑、控制自己的情绪，而是说要在正确理解情绪、体察、接纳孩子真实情绪的基础上，让孩子学习掌握调节不良情绪的有效方法和技巧。

c) 教孩子管理情绪的第一步就是要教会孩子识别自己的情绪，孩子能准确识别的情绪越多，他就越能准确地表达自己的情绪。

d) 会表达自己的情绪了，孩子才可能会有能力沟通，才能想办法处理。当然，也有的时候，仅仅是宣泄出来，情绪就解决了。

在灾难面前，我们既不要过度保护孩子，也不要让孩子毫无防备地暴露在危机中。

没有人愿意面对灾难，但很多事情是无法回避的，既然如此，不如帮助孩子养成应对困难的积极的心态，发展出他们自己的解决问题能力，让他们变得更加强大，来适应多变的生活。

这是我们希望看到的，也是父母们努力的方向。