如今有关新型肺炎的消息铺天盖地，感觉自己快要被淹没在各类负面信息中，情绪过度卷入，但又好像无能为力：

看新闻中的相关症状，立马觉得自己得了新型肺炎

不停的刷疫情消息，从不恐慌刷到“恐慌”

十分担心自己身体，控制不住地反复洗手

路过有人的地方，就觉得空气中满是病毒

甚至产生一种“末日来临”的感觉

......

长时间接受冲击性的、负面的消息，难免会出现“压力应激反应”使心理受到影响，严重者甚至可能患上焦虑症。

在这一场疫情面前，我们还看到了一种“情绪的瘟疫”。

当前，我们除了防护疫情，心理健康的守护也不能忽视。

当你身处于一个压力性环境（新型肺炎疫情流行期间），就会在我们的大脑中牵引出一系列的身体反应，比如：失眠、记忆力下降、头晕胸闷等。

照顾好自己的情绪是第一免疫力.

你知道一个普通网友一天得接受多少的信息量吗？有机构做了统计，我们平均每人每天收到的信息量大概是285条。

这其中63%是文字内容，再细分一点大约是5.4万个词语，相当于每天看了一部小说。

剩余的37%则是多媒体内容，无论音频还是视频，统一按照视频播放时长来算的话，大约为443分钟，等于看了3部《速度与激情》。

现在如抖音、快手这样的短视频软件爆红，网友接收多媒体内容的比例也大有上升的势头。

而在广大的网友当中，有53%的人平均每天会点入超过100个链接。想屏蔽外界，不接受信息？不存在的！

这时候大家可能会有疑问，这么多的消息，咱们的大脑能够处理过来吗？

事实证明，人脑的存储容量约为10TB，但世界上所有电子设备产生的信息总量远远大于1ZB，每天数以亿计的信息通过网络被分享、扩散，但只有20%的内容是真实有效，而且是有用的。

因此，94%的网友都会惊呼“信息太多了，我脑门都要炸了！”

不仅如此，有研究表明，假设某人的社交网络上有将近1000个好友，但真的能够维持稳定的人际关系的数量，其实不超过150人。

这样看来，如此大的信息量，大脑不但hold不住，甚至分分钟想要关机重启一下。那么咱们接下来有必要了解一下为什么大脑很容易“死机”。

心理学家乔治·米勒研究发现，人类的记忆容量普遍为5到9个组块，平均为7个。

这一点，从为什么人们习惯的命名方式总和“7”有关（例如7大洋、7宗罪、北斗7星、一周7天）的特性中，也能看出。

所以呀，一点信息量太多，大脑就很容易转不过来，可能出现焦虑的状态。

而另外一方面，有限的注意力也会影响大脑接受信息。心理学家卡内曼认为，如果大脑需要处理多个任务，并且是同时进行的话，注意力无法集中，也很容易让大脑吃不消。

所以信息爆炸的时代，资讯会在各种渠道进入大家视野，人越是想要兼顾，就会越累。

既然如此，我们要怎么做，才能减少对信息的焦虑呢？来试试这4个步骤：

1、主动屏蔽：明确处理信息的优先级，最好一次只做一件事；

2、果断拉黑：对于优质而且有用的消息先把它筛选出来，而其余的直接拉黑就好；

3、学着消化：试着构建自己的知识框架，对信息进行消化吸收；

4、延伸练习：有计划的进行提升专注度的训练，例如下棋、阅读、练字等方式都可以。

在疫情中，如果你认为自身变化都还在承受范围内，也就无需对自己的变化过度地担心或害怕。如果你感到自己的变化过度了，那么你可能进入了一种无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态，此时可以寻求专业的心理帮助。

最重要的还是做好个人防护，戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求。

让我们打起精神，共同努力，相信自己，相信政府，定会战胜病毒，打赢防疫这场仗！让我们保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感，在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。